As 4 principais ervas naturais que ajudam a aumentar a massa muscular
Nenhuma erva pode facilitar o crescimento muscular sem dieta e exercício. No entanto, várias ervas podem ser componentes complementares viáveis de um regime de musculação. Quando combinadas com uma dieta com baixo teor de gordura e exercícios frequentes, algumas ervas medicinais podem aumentar os níveis de testosterona de uma pessoa, levando a uma melhor resistência e massa muscular. Ervas adaptogênicas também podem melhorar o crescimento muscular apoiando a resposta ao estresse do corpo. Consulte seu profissional de saúde antes de usar qualquer erva medicinal; alguns podem estar associados a efeitos colaterais ou interações medicamentosas.
TRIBULUS
Esta erva de baixo crescimento e ervas tem a reputação de melhorar o crescimento muscular com poucos ou nenhum efeito colateral. Os herbalistas tradicionalmente acreditam que este potente afrodisíaco funcionou aumentando os níveis de testosterona de uma pessoa, mas estudos modernos lançaram dúvidas sobre essa hipótese. Um estudo publicado no Journal of Etnopharmacology concluiu que o tribulo tem pouco ou nenhum efeito sobre os níveis de testosterona dos jovens.
SAFED MUSLI
Musli segura contém saponinas que são quimicamente semelhantes à testosterona. Este hormônio chave rege dezenas de funções dentro do corpo masculino, incluindo saúde sexual e força muscular. Em Ayurveda, um sistema tradicional de medicina originário da Índia, musli seguro é visto como uma erva útil para homens que sofrem de fadiga crônica, disfunção sexual ou fraqueza física.
GINSENG
Ginseng apoia a síntese muscular, permitindo que o corpo se adapte ao estresse físico. Medline Plus, um serviço dos Institutos Nacionais de Saúde, observa que o ginseng pode melhorar os níveis de energia da pessoa, sensação de bem-estar e saúde do coração. Ginseng e outras ervas adaptógenas podem ajudar um aspirante a body-builder a lidar com o estresse do exercício diário com menos flutuações no sono, humor ou apetite.
TONGKAT ALI
Um afrodisíaco tropical originário da Malásia, tongkat ali (E. longfolia jack) está constantemente ganhando popularidade como um suplemento para aspirantes a body-builders. Publicados principalmente na revista “Phytomedicine”, vários estudos em animais usando ratos e camundongos descobriram que essa erva melhora de forma confiável os níveis de testosterona e a saúde sexual. Nenhum estudo humano investigou os benefícios de Tongkat Ali para o crescimento muscular, mas pode ajudar a complementar um regime de exercícios.
