Top 14 remédios caseiros para vencer a fadiga e o cansaço
Here are some quick, safe and effective home remedies to relieve fatigue and re-energize you, mentally and physically.
É bastante comum se sentir exausto depois de um longo dia de trabalho. A sensação constante de cansaço não só estica sua energia mental, mas também drena você fisicamente. Embora possa haver muitas causas de fadiga, aqui estão algumas correções rápidas para lutar contra a fadiga e revitalizar seus níveis de energia.
Especiarias: Poucos estão cientes de que ingredientes comuns da cozinha podem vir em seu socorro para aliviar a fadiga naturalmente.
Steps to prepare Take one small cup of long pepper, half a cup of black pepper and dried ginger each, one-fourth cup of cumin seeds, ajwain, cloves, cardamom, triphala and cinnamon leaves. Roast these separately, powder them and add required amount of honey to make a paste. Consume half a teaspoon of it for 40 days to beat fatigue.
Datas: Um dos auxílios naturais mais eficazes e facilmente disponíveis para aliviar a fadiga é consumir datas regularmente. Mergulhe de cinco a sete datas em meia xícara de água durante a noite e esmague a polpa (remova as sementes) pela manhã. Beba esta solução pelo menos duas vezes por semana para se livrar da fadiga. Você também pode lanchar em datas junto com um copo de leite para vencer a fadiga e revitalizar-se.
Masala chai: Uma xícara quente de masala chai tem o poder de embalar um soco poderoso no seu longo dia de estresse e fadiga. Conhecido por ser o melhor remédio natural para elevar seu humor e revitalizar sua mente e corpo, os taninos presentes nesta bebida são compostos ativos chave que fazem a tarefa. Além de agir como um estimulante potente, masala chai rende inúmeros benefícios à saúde.
Remédios à base de plantas: Existem remédios à base de plantas que são conhecidos por vencer a fadiga e refrescar seu cérebro e corpo. Aloe vera gel e folhas de baqueta são as comumente usadas. Ferva duas colheres de chá de folhas de baqueta em uma xícara de leite, coe e beba esta solução para obter alívio da fadiga. Outra maneira é tomar meia colher de chá de gel aloe vera com uma pitada de pó de cúrcuma.
Exercício: Você pode iniciar o estresse e o cansaço com simples exercícios diários. A atividade física regular não só alivia a tensão, ela renova a energia e induz o sono. Não há necessidade de realizar exercícios extenuantes, práticas simples como caminhada rápida, ciclismo, jardinagem e jogar qualquer esporte alivia a fadiga e melhora sua saúde geral.
Massagem na cabeça: Uma massagem na cabeça pode fazer maravilhas para aliviar a fadiga e rejuvenescer seus sentidos. Basta adicionar algumas gotas de óleo de cabelo sobre sua cabeça e lentamente começar a massagear. Aumenta a circulação sanguínea, instila calma e quietude da mente.
Banho quente e frio: Caso esteja sofrendo de fadiga, você deve tomar um banho rápido com água quente e fria simultaneamente. Isso porque, o uso de água quente e fria estimula alternativamente a atividade muscular e melhora a circulação sanguínea, combatendo assim o estresse e a fadiga. Você também pode tentar encharcar os pés na banheira de água quente e massagear suavemente seus pés, como uma correção rápida para relaxar sua mente e corpo.
Cereal: As pessoas que sofrem de fadiga devem comer alimentos que são nutritivos na natureza e fornecer energia para o corpo. Assim, inclua alimentos como trigo, aveia, milho, centeio e mal sementes em seu plano de refeição para colher seus benefícios.
Vitaminas e minerais do complexo B: Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais complexos B (potássio, sódio, cálcio e zinco) pois ajudam a melhorar a circulação sanguínea e manter o bem-estar geral. Além disso, as pessoas que sofrem de fadiga são aconselhadas a ficar longe de junk foods, frituras e bebidas com cafeína.
Alimentos ricos em ferro: Uma das principais razões para se sentir estressado e baixo é a deficiência de ferro no corpo. Por isso, é aconselhável consumir alimentos ricos em ferro para melhorar sua circulação sanguínea e combater a fadiga. No entanto, deve-se ter em mente incluir alimentos ricos em vitamina C em sua dieta, pois auxilia na absorção de ferro no corpo.
Descanso suficiente: A melhor e mais eficaz maneira de combater a fadiga é dormir o suficiente e fazer pequenas pausas durante suas horas de trabalho. Isso pode ser alcançado planejando cuidadosamente o seu dia em casa ou escritório.
Durma bem: A falta de sono adequado é uma das principais razões para a fadiga constante. É importante dormir o suficiente, pois dormir 7 horas é mantê-lo fresco e energético. Um bom sono próximo minimiza seus níveis de estresse, ativa seu cérebro e melhora o funcionamento de vários hormônios no corpo.
Cochilos de energia: Pode ser muito estressante para alguns passar 9 horas no trabalho e trabalhar constantemente sob pressão. Isso a longo prazo tem um pedágio em sua saúde levando à fadiga. Por isso, tirar cochilos por 10-15 minutos entre as horas de trabalho é essencial para refrescar sua mente e permanecer ativo durante todo o dia.
Ioga: Todos sabemos que o riso é o melhor remédio para combater o estresse e a fadiga, também te faz feliz. É por isso que pessoas com fadiga e estresse são aconselhadas a tomar yoga de riso, um exercício único que combina respiração yogic (pranayama) com risos incondicional. Outras asanas de yoga que desempenham um papel fundamental na redução de seus níveis de estresse e no combate à fadiga incluem trikonasana, paschimotasana e uttanasana.
