Dicas para prevenir a prisão de ventre
Quando se trata de movimentos intestinais, cada um de nós é diferente. Ter um movimento intestinal três vezes por semana pode ser normal para uma pessoa, enquanto movimentos intestinais diários podem ser comuns para outra. No entanto, se você for menos de três vezes por semana, você pode estar constipado. Outros sintomas de prisão de ventre incluem movimentos intestinais que são duros, secos ou irregulares; movimentos intestinais que são difíceis ou dolorosos de passar; ou a sensação de que o intestino continuamente permanece cheio ou que nem tudo passou.
Há muitas causas possíveis de prisão de ventre. Por exemplo, a falta de fibras alimentares, não obtendo fluidos suficientes e baixos níveis de atividade física podem aumentar o risco. Outras causas podem incluir condições de saúde, como doença celíaca ou síndrome do intestino irritável. Às vezes, certos medicamentos ou suplementos podem causar prisão de ventre, como medicamentos prescritos para depressão, controle da dor, pressão alta e doença de Parkinson. Medicamentos sem prescrição médica, como suplementos de cálcio e ferro, medicamentos para alergia e antiácidos com alumínio também podem aumentar o risco de ficar constipado.
Laxantes e Enemas
Às vezes, as pessoas dependem de laxantes e enemas para ajudar a manter seus movimentos intestinais regulares. Esses tratamentos sem prescrição estimulam os movimentos intestinais. No entanto, usar qualquer um desses tratamentos muitas vezes pode enfraquecer a capacidade do seu intestino de funcionar normal. Usar laxantes e enemas com muita frequência pode levar à prisão de ventre. Antes de pegar um laxante ou enema, converse com seu profissional de saúde sobre quaisquer alterações nos movimentos intestinais.
Ignorando o desejo de ir
Assim como laxantes e enemas podem fazer mal aos seus intestinos, assim pode segurar ou restringir os movimentos intestinais quando você tem que ir. Segurar um movimento intestinal além da vontade normal pode afetar o funcionamento muscular normal e levar à prisão de ventre.
Escolhas alimentares que impactam a regularidade
Consumir uma variedade de alimentos que incluem fibras dietéticas, como frutas, legumes e grãos integrais, juntamente com a ingestão adequada de fluidos pode ajudar a manter seus movimentos intestinais regulares, bem como prevenir e aliviar a prisão de ventre. Limitar alimentos mais baixos em fibras, como alimentos altamente processados e preparados, substituindo-os por maiores opções de fibras. Isso deve ser feito gradualmente e aumentando a ingestão de fluidos.
Ser ativo é importante
Estar ativo também pode ajudar a manter seus movimentos intestinais regulares. Indivíduos que não participam de atividade física regular podem ter maior probabilidade de ficar constipados.
