ESTA É A MANEIRA CERTA DE COMER NOZES PARA OBTER O MÁXIMO DE BENEFÍCIOS
1. Benefícios do consumo de nozes
As nozes são conhecidas por melhorar a função cerebral e aumentar a memória. Além disso, as nozes também carregam uma longa lista de benefícios menos conhecidos para a saúde. Você sabe que a maneira como você consome nozes também decide o quão benéficas elas são? Bem, há uma certa maneira de comer nozes com as quais você pode ganhar o máximo de benefícios.
2. Melhor maneira de comer nozes
Embora as nozes possam ser comidas como são, removendo a casca externa, a melhor maneira de tê-las é de molho durante a noite. Basta absorver 2-4 pedaços de nozes durante a noite em uma xícara de água e tê-los logo pela manhã. A imersão de nozes ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no corpo. Eles também são mais fáceis de digerir em comparação com nozes normais. Seu corpo pode absorver nutrientes de nozes encharcadas de uma maneira muito melhor.
3. Benefícios para a saúde das nozes
As nozes são de fato um superalimento, pois são carregadas com carboidratos, proteínas, gordura boa, fibras, vitaminas, cálcio, ferro e potássio. Além de melhorar os bons níveis de colesterol e manter o coração saudável, as nozes também são benéficas para pessoas com diabetes. As nozes também são ricas em ácidos graxos ômega-3 e ajudam a prevenir o estresse e a ansiedade. Eles também têm ácido alfa-rótnico, o que torna seus ossos e dentes mais fortes.
4. Nozes para perda de peso
Como as nozes são uma rica fonte de ferro, cálcio, potássio e zinco, elas ajudam a aumentar seu metabolismo. Auxilia ainda mais na perda eficiente de peso. Nozes contêm gorduras boas que não aumentam seu peso ou calorias. Seu teor de fibras também mantém você cheio por mais tempo e previne dores de fome frequentes.
5. Diferentes maneiras de incluir nozes na dieta
Se você acha comer nozes cruas um pouco chatas, então há várias maneiras interessantes de tê-las. Basta esmagar algumas nozes assadas e incluí-las em seu recheio de paratha. Isso vai fazer o seu paratha crocante e também adicionar um sabor extra nutty.
Nozes também podem ser adicionadas, a shakes de proteína e smoothies esmagando-as junto com outros ingredientes. Você também pode fazer um chutney de nozes caseiro ou mergulhar usando nozes, alho, gengibre, suco de limão, óleo e sal e pimenta. Um pouco de hortelã pode ser adicionado.ao chutney também.
Para crianças que comem exigentes, este truque vai fazer maravilhas. Misture um pouco de cacau em pó e mel. Jogue algumas nozes na pasta e cubra-as bem. Deixe-os secar e armazene em um pote hermético.
