A maçã comida mais saudável do mundo
Uma maçã por dia realmente mantém o médico longe. Apenas um por dia, ou pelo menos 5 por semana, vai ajudá-lo a obter todos os benefícios desta fruta comum.
Uma maçã tem apenas 100 calorias ou menos, 5 gramas de fibra, sem sódio ou gordura e são 5% de proteína. A pele contém muitas das propriedades de vitaminas e outros nutrientes, por isso desfrute de suas maçãs sem casca.
Depois da banana, as maçãs são a segunda fruta mais popular nos EUA, com cada americano comendo cerca de 19 libras por ano. Maçãs são algumas das frutas mais populares e deliciosas do planeta. Existem mais de 7.500 variedades desta deliciosa fruta, e vem em uma variedade de cores, incluindo vermelho, amarelo e verde. A longa lista de benefícios para a saúde atribuídos às maçãs deve-se à riqueza de vitaminas, minerais, nutrientes e compostos orgânicos que são encontrados nelas. Esses elementos nutricionais importantes incluem vitamina K, vitamina C, vitamina B6 e riboflavina, minerais como potássio, manganês, cobre e magnésio. As maçãs também são fontes muito boas de fibra dietética, e uma única dose fornece 12% da exigência diária de fibras. Cinco ou mais maçãs por semana tem sido ligadas com melhor função pulmonar, provavelmente por causa de um antioxidante encontrado na pele das maçãs.
Benefícios das Maçãs
1. Saúde cerebral: A fruta foi ligada a um aumento na produção de acetilcolina, que se comunica entre células nervosas, de modo que as maçãs podem ajudar sua memória e diminuir suas chances de desenvolver Alzheimer.
algarismo. Cardiopatia: As maçãs reduzem o nível de colesterol no corpo, tornando-se um forte mecanismo defensivo contra doenças cardiovasculares. O ditado de “uma maçã por dia mantendo o médico afastado” é mais preciso do que você imagina, uma vez que a dose diária de uma maçã considerada saudável para o coração é de aproximadamente uma por dia. A atividade antioxidante nas maçãs reduz a oxidação de gorduras, chamadas de peroxidação lipídica e inclui a neutralização de triglicérides e várias gorduras encontradas entre vasos sanguíneos que podem exercer pressão perigosa.
3. Diabetes: O controle do açúcar no sangue é essencial para pessoas que sofrem de diabetes, e os polifenóis nas maçãs têm sido diretamente ligados à redução da absorção de carboidratos pelo corpo. Isso, por sua vez, reduz a flutuação dos níveis de açúcar no sangue que ocorrem na corrente sanguínea, fator importante para ajudar a manter o diabetes sob controle.
4. Fraqueza: As maçãs são conhecidas por remover fraqueza e adicionar vigor e vitalidade às pessoas fracas. É, portanto, muitas vezes dado aos pacientes para ajudá-los a se recuperar rapidamente de suas doenças. Se você quer ganhar peso, as maçãs devem fazer parte da sua dieta diária.
5. Cuidados com a pele: Pastas feitas de maçã e mel, e maçã e leite aumentam o brilho e o brilho da pele quando aplicados topicamente. Isso se deve novamente aos poderosos antioxidantes contidos na pele e na carne das maçãs. Esses compostos neutralizam os efeitos nocivos dos radicais livres que estão diretamente ligados ao envelhecimento precoce, bem como rugas, manchas de idade e outras condições relacionadas à idade.
6. Melhore a visão: Acredita-se que as maçãs tornem os olhos mais fortes e melhorem a visão. Eles também ajudam no tratamento da cegueira noturna. Muito disso se deve ao fato de que as maçãs são ricas em compostos flavonoides e fitonutrientes antioxidantes.
7. Câncer: As maçãs têm uma série de propriedades que podem ajudar a reduzir o risco de câncer, incluindo atividade antimutagênica, atividade antioxidante, mecanismos anti-inflamatórios, atividade antiproliferativa e indutora de apoptose
