FitOlympia

Os Benefícios para a Saúde do Sexo

Sexo é bom para você? Certamente pode ser. Os muitos benefícios potenciais para a saúde do sexo incluem tudo, desde melhorar seu humor até fortalecer seu coração. O sexo consensual, onde ambos os parceiros querem estar lá e estão tomando quaisquer precauções apropriadas, pode ser uma parte importante da vida de uma pessoa e fazer uma grande diferença tanto em sua saúde física quanto no senso geral de bem-estar.

Na verdade, um estudo de homens de meia-idade descobriu que quanto mais sexo eles faziam, maior a probabilidade de dizer que estavam em boa saúde.¹Não tem um parceiro? Fazer sexo consigo mesmo também pode ter alguns dos mesmos benefícios para a saúde. A masturbação pode ser uma ótima ferramenta para relaxamento e também pode ter alguns benefícios específicos para a saúde.

Por exemplo, a ejaculação frequente tem sido sugerida para diminuir o risco de câncer de próstata. Orgasmo pode ser eficaz para ajudar com a dor.³ A excitação também tem benefícios, não é necessário orgasmo.

Abaixo, encontre 10 das maneiras que o sexo pode potencialmente melhorar sua saúde.

Coração Saudável 

Sexo é bom para o seu coração? A verdade é que os cientistas não sabem. A maioria dos estudos que analisam o sexo e o coração analisam se a atividade sexual aumenta o risco de um evento cardíaco como um ataque cardíaco. É muito mais raro para os estudos tentar verificar se sexo é bom para o coração.

Há alguns evidence para sugerir que mais atividade sexual reduz o risco de derrame e doenças cardíacas em homens de meia-idade (45-59).⁴Há também algumas evidências para uma melhora da variabilidade da frequência cardíaca e uma menor taxa de mortalidade para pessoas que se envolvem em relações sexuais vaginais.⁵

Além disso, pessoas que fazem mais sexo são menos propensas a morrer de ataque cardíaco ou outras causas, mas — um estudo sugere — algumas delas podem ser devido ao fato de que pessoas mais saudáveis podem estar mais propensas a fazer mais sexo.⁶

A melhor evidência de que sexo pode ser bom para o seu coração é a evidência que sugere que sexo é simplesmente um bom exercício. Descobriu-se que é equivalente a atividade física leve a moderada, como uma caminhada rápida ou escadas de escalada. Sexo também pode envolver alongamento e treinamento de força, dependendo de como você faz isso. E todos sabemos que o exercício é bom para o coração.

Um estudo confirmou que o sexo foi equivalente ao exercício de intensidade moderada e mediu um gasto energético médio de 101 calorias para homens e 69 calorias para mulheres.

Dito isso, pesquisas também sugerem que muito sexo poderia potencialmente colocar uma pressão no seu coração — assim como muito exercício. O que é demais? Provavelmente depende da sua idade e da sua saúde geral.

Parte da dificuldade em estudar os efeitos do sexo no coração é que o coração também tem efeitos sobre o sexo. Indivíduos com pressão alta provavelmente têm função sexual reduzida.

Em particular, em pelo menos um grande estudo, a hipertensão tem sido associada à redução da função erétil e ereções de baixa qualidade.⁸ No entanto, outros estudos nem sempre encontraram associações semelhantes entre saúde cardíaca e qualidade de vida sexual.

Sistema Imunológico Forte

Há um grande conjunto de evidências sugerindo que a atividade sexual pode afetar a saúde do sistema imunológico. Dito isto, os efeitos relatados do sexo no sistema imunológico são altamente variáveis, diferindo entre os sexos, bem como entre outros fatores, como a saúde mental.

Algumas dessas diferenças podem ser devido às mudanças na função imunológica que ocorrem ao longo do ciclo menstrual, o que pode ter implicações para a fertilidade

Dito isto, um dos poucos estudos que olharam explicitamente para a frequência sexual em jovens descobriu que o sexo mais frequente aumentou a quantidade de anticorpos IgA presentes na saliva — e possivelmente a capacidade das pessoas de combater a infecção.

É importante notar que uma das maneiras que o sexo pode melhorar a função imunológica é reduzindo o estresse. Altos níveis de estresse são bem conhecidos por diminuir a função imunológica e aumentar a semelhança que uma pessoa vai adoecer.¹¹

É possível que a resposta possa ser que o sexo melhore a função imunológica apenas quando é um redutor de estresse, mas não é útil quando é uma fonte de estresse,

Menos estresse

Algumas pessoas acham que o sexo é um bom aliviador de estresse. Mas isso pode ser demonstrado biologicamente? A resposta parece ser sim. Vários estudos analisaram os efeitos do sexo no hormônio do estresse cortisol.

Um estudo fascinante analisou os efeitos da intimidade nos níveis de estresse de 183 casais heterossexuais. O que eles descobriram foi que, em tempos de estresse, níveis mais elevados de intimidade com parceiros facilitavam o enfrentamento (das mulheres) e a recuperação (para ambos).

Curiosamente, este e outros estudos sugerem que não é apenas o sexo que reduz o estresse — é o afeto e outros tipos de intimidade. A conexão parece ser tão importante quanto o exercício. Além disso, a associação vai para os dois lados. O sexo reduz o estresse e faz as pessoas mais felizes, e mais felizes, menos estressadas, as pessoas fazem mais sexo.

Sono de qualidade

Sexo ajuda você a dormir melhor? As pessoas certamente pensam que sim. Quando perguntado sobre como o sexo (sozinho ou com um parceiro) afeta seu sono, a maioria das pessoas diz que dorme melhor depois de ter um orgasmo. Eles também dizem que eles dormem mais rápido.¹⁴Então as pessoas think que o sexo é um bom sonífero, mas é?

O júri ainda está fora. Infelizmente, é difícil estudar a qualidade do sono. É ainda mais difícil estudá-lo em relação ao sexo. Afinal, bons estudos de sono requerem muita observação e equipamentos, nenhum dos quais é terrivelmente propício para entrar no clima.

Alívio da dor de cabeça

Pessoas que experimentam dores de cabeça crônicas estão sempre procurando novas maneiras de torná-las melhores. Acontece que, para algumas pessoas, sexo pode ajudar.

Em um estudo com 1.000 pacientes que frequentam uma clínica de dor de cabeça, os pesquisadores descobriram que fazer sexo durante uma dor de cabeça pode ser uma opção de alívio.¹⁵ Das pessoas que responderam ao estudo, 60% das pessoas com enxaqueca e 37% das pessoas com dores de cabeça relataram que o sexo ajudou. Além disso, quando ajudou, o alívio era geralmente significativo.

Infelizmente, sexo não funciona como um remédio para dor de cabeça para todos. Um terço das pessoas com enxaqueca, e metade das pessoas com dores de cabeça, disseram que tentar fazer sexo piorou as coisas.

Maior Autoestima

Como as pessoas se sentem sobre si mesmas está ligada à sua experiência de prazer sexual. Os jovens que gostam mais de sexo também experimentam maior autoestima e maior senso de autonomia.

Qual vem primeiro? Até o momento, os dados não estão claros. Não seria surpreendente se sentir melhor consigo mesmo melhore sua capacidade de desfrutar do sexo, assim como vice-versa.

Alívio da cólica menstrual

É amplamente aceito que orgasmos podem ajudar a aliviar cólicas menstruais. Infelizmente, é bem aceito, mas há muito poucos dados para apoiar essa crença. As pessoas têm diferentes experiências de penetração sexual durante a menstruação, com algumas achando prazerosa, enquanto outras acham desconfortável.

No entanto, nem toda excitação e estimulação requer penetração. Se nada mais, a estimulação ao orgasmo pode fornecer uma distração, mesmo que não ofereça diretamente alívio da dor.

Menor risco de câncer de próstata

Um dos benefícios mais discutidos do sexo, especificamente a ejaculação, é a redução do risco de câncer de próstata. Os grandes estudos iniciais que chamaram a atenção para essa associação foram publicados em 2004.

Mais de uma década depois, há ainda mais evidências. Homens que ejaculam com mais frequência (mais de 21 vezes por mês, em comparação com quatro a sete vezes por mês) são menos propensos a ter câncer de próstata.

Curiosamente, há alguma sugestão de que a vasectomia pode aumentar ligeiramente o risco de câncer de próstata. Não está claro se isso está ou não relacionado a mudanças no orgasmo e na ejaculação.

No entanto, é importante saber que o aumento absoluto do risco é baixo. Portanto, se a vasectomia é a forma mais apropriada de contracepção para alguém, o risco de câncer de próstata não deve ser uma razão para evitá-lo.

Melhor memória

Dados sugerem que o sexo pode ajudar com a memória, pelo menos em idosos. Vários estudos sugerem que a atividade sexual no ano anterior está associada a um melhor desempenho nos testes de memória.

Como em outras pesquisas sobre sexo, as diferenças são vistas por gênero e tipos de atividade sexual. Por exemplo, em um estudo, a masturbação foi mais útil para a função cognitiva em mulheres, enquanto a atividade do parceiro foi mais útil nos homens.

Além disso, como acontece com pesquisas sobre estresse, parece que a intimidade também tem um efeito na memória, além de apenas participação no sexo.

Vida Mais Longa 

Viver mais fazendo sexo? Supondo que você evite infecções sexualmente transmissíveis particularmente perigosas, talvez seja possível.

Um estudo publicado em 1997 analisou um grupo de homens de meia-idade durante um período de 10 anos. Os homens que tiveram mais orgasmos tinham metade da probabilidade de morrer naquela década do que aqueles que tiveram poucos orgasmos. Agora, é possível que isso seja porque as pessoas que tiveram mais orgasmos eram mais saudáveis no geral, mas pode ter havido mais acontecendo.

Esse estudo constatou que a maior diferença foi no risco de morte por doença cardíaca, e outros estudos observaram efeitos semelhantes. Isso inclui pelo menos um estudo descobrindo que depois de ter um ataque cardíaco, aqueles que fizeram mais sexo eram menos propensos a morrer.