SETE MANEIRAS DE AUMENTAR A CONTAGEM DE ESPERMATOZOIDES NATURALMENTE
01. Maneiras de aumentar a contagem de espermatozoides naturalmente
A infertilidade é um problema comum e está aumentando rapidamente em todo o mundo. A partir de agora, está afetando aproximadamente um em cada seis casais e especialistas estimam que 40 a 50% dos casos de infertilidade são devidos apenas ao parceiro masculino. Embora a infertilidade nem sempre seja tratável, ela pode ser melhorada com uma dieta saudável e mudanças no estilo de vida.
Quando se trata de homens, a contagem de espermatozoides é um aspecto importante da fertilidade masculina. A concentração ou número de células espermatozoides é o que pode ajudar a determinar a qualidade do esperma.
Então, se a baixa qualidade do esperma é o obstáculo que não está deixando seu parceiro conceber, aqui estão 11 maneiras naturais de aumentá-lo.
02. Exercício e sono
Vários estudos mostraram que o exercício e a perda de peso podem levar ao aumento da contagem de espermatozoides em homens obesos. Um estudo realizado em 2017 constatou que 16 semanas de exercício aeróbico por 50 minutos todos os dias, aumentaram a concentração e o volume de espermatozoides em 45 homens obesos e sedentários.
03. Reduzir o estresse
O estresse faz com que seu corpo tome medidas defensivas e economize energia. O corpo fica menos preocupado com a reprodução e se concentra mais em sobreviver, em tempos de angústia. Tenha uma dieta saudável, faça exercícios regularmente e faça algo que você goste de fazer. Tudo isso vai ajudar no gerenciamento do estresse. Para homens que sofrem de estresse ou ansiedade severos, os médicos podem prescrever pílulas anti-ansiedade.
04. Diga não ao tabagismo
Fumar reduz a contagem de espermatozoides consistentemente. Um estudo realizado em 2016 analisou o resultado de outros 20 estudos, incluindo 6.000 pessoas. Verificou-se que os homens fumando consistentemente tinham reduzido a contagem de espermatozoides.
05. Evite álcool e drogas
O consumo de drogas como maconha e cocaína está diretamente relacionado à diminuição da contagem de espermatozoides. Mesmo o álcool excessivo reduz os níveis de testosterona e a qualidade e quantidade de esperma em homens. Pode até causar baixa libido e até impotência.
06. Tome seus suplementos
Tomar vitamina D e suplementos de cálcio tem mostrado melhorar a contagem de espermatozoides, dizem estudos. Isso ocorre porque níveis mais baixos de vitamina D têm sido diretamente ligados com baixa contagem de espermatozoides. Você pode perguntar ao seu médico e comprá-los de qualquer lugar sem sequer receita.
07. Tome mais antioxidantes alimentos ricos
Antioxidantes ajudam a reduzir o número de radicais livres no corpo. Esses radicais livres podem causar inflamação, o que, por sua vez, pode levar a várias doenças e problemas. Aumentar o número de alimentos antioxidantes em sua dieta pode ajudar a aumentar a contagem de espermatozoides, dizem vários estudos.
08. Tenha ashwagandha
Ashwagandha, também chamado de ginseng indiano tem sido usado como um remédio tradicional para várias formas de disfunção sexual. Um estudo de 2016 descobriu que 46 homens com baixa contagem de espermatozoides que tomaram 675 miligramas de ashwagandha diariamente por 90 dias aumentaram sua contagem de espermatozoides em 167%.
09. Aumentar a ingestão de vitamina C
A vitamina C não é apenas necessária para aumentar sua imunidade, mas é boa para sua saúde em muitos aspectos. Um deles é aumentar sua contagem de espermatozoides. Aumentar a ingestão de Vitamina C pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo no corpo e a capacidade de manter uma ereção. Tenha frutas cítricas como limão, laranjas, tomates para aumentar sua contagem de espermatozoides.
10. Tome sementes de fenugrego
As sementes fenugregas não são apenas embaladas com nutrientes saudáveis, estudos sugerem que as pequenas sementes também podem aumentar o nível de testosterona e contagem de espermatozoides. As sementes podem aumentar a qualidade geral do sêmen e a contagem de espermatozoides. Adicione algumas sementes de fenugrego em um copo de água e deixe-a durante a noite. Retire as sementes e beba a água logo pela manhã.
11. Manter um peso saudável
O excesso de peso pode levar a várias preocupações de saúde, como diabetes, problemas cardiovasculares e até baixa contagem de espermatozoides. O acúmulo de gordura no corpo pode reduzir o nível de testosterona no corpo e diminuir o desejo sexual. Então, faça exercícios e coma saudável para perder peso e aumentar sua contagem de espermatozoides.
12. Abandone roupas apertadas
Largue essas cuecas apertadas e jeans magros se quiser aumentar sua contagem de espermatozoides. Roupas apertadas podem deixar seu escroto muito quente, o que pode ter um impacto negativo na produção do esperma. De acordo com um estudo de 2018, usar cuecas é muito melhor do que usar cuecas.
