REFRESQUE-SE E REABASTEÇA SEUS MÚSCULOS COM ESTE CAFÉ RESFRIADO
Esta receita de shake de proteína de café gelado é a última bebida de verão para os frequentadores de academia
Shakes de proteína e café são provavelmente as duas bebidas mais amadas pelos frequentadores de academia de todas as listras. Café para animá-lo antes do treino e um shake de proteína para reabastecer seus músculos depois. Duas excelentes bebidas e um emparelhamento que pode ser combinado em uma superdalhá de verão.
“Aproveite esta bebida de café gelado como um pick-me-up à tarde ou beba-o 30 minutos antes do seu treino para lhe dar um impulso enquanto embala na proteína”, diz Templer.
A receita abaixo sugere o uso de proteína de baunilha em pó, mas Templer diz que mocha ou chocolate em pó também funcionaria.
Ingredientes (Serve Um)
- 30g de proteína de soro de baunilha
- Leite de 300ml (de sua preferência, Templer recomenda leite de amêndoa de coco ou não adoçado)
- Café
Método
- A preparação começa na noite anterior. Faça um café quente normal (tão forte quanto quiser) e despeje-o em uma bandeja de gelo. Coloque o café no congelador durante a noite para que se transforme em cubos de gelo de café. Faça muito se quiser tomar café gelado a semana toda.
- Misture 30g de proteína de soro de baunilha em pó com 300ml de sua escolha de leite e dê-lhe um shake até que a proteína e o leite tenham se misturado. Use leite que está em temperatura ambiente, se possível, para que os cubos de gelo de café derretirem mais cedo.
- Tire seus cubos de café da bandeja e em um copo, em seguida, despeje a mistura de leite sobre. Cubra com gelo normal, se necessário ou se quiser um café mais fraco.
Informações Nutricionais (Usando 300ml de leite de coco)
Calorias 174
Proteína 30g
Carboidratos 26g
Gordura 5g
