BOMBEIE SUA CONTAGEM DE ESPERMATOZOIDES
Exercícios não só te dão braços musculosos e abdômen cinzento. Também pode aumentar sua contagem de espermatozoides — e, portanto, suas chances de concepção se você está tentando ter um bebê.
De acordo com um estudo de Harvard, homens que se exercitam por sete ou mais horas por semana (uma hora por dia) tinham uma concentração 48% maior de esperma do que aqueles que malham menos de uma hora por semana. Mas isso não é tudo. Homens que passaram mais de uma hora e meia se exercitando lá fora tiveram uma concentração de esperma 42% maior do que aqueles que não passaram nenhum tempo fora. E os homens que passavam duas ou mais horas por semana bombeando ferro tiveram um aumento de 25% na contagem de espermatozoides em comparação com homens que não levantaram pesos.
Pesquisadores especulam que a atividade ao ar livre aumenta os níveis de vitamina D dos homens, a “vitamina do sol”, que outras pesquisas mostraram que ajuda o esperma a nadar melhor e mais rápido. Além disso, o halterofilismo tem sido mostrado para aumentar os níveis de testosterona e melhorar a sensibilidade à insulina, ambos fatores relacionados à maior concentração de espermatozoides.
Evite este Zápper
contagem de esperma Embora a atividade física aumente a contagem de espermatozoides, um exercício em particular pode realmente ter efeitos negativos: o ciclismo. Neste estudo, homens que andavam de bicicleta por mais de uma hora e meia por semana tinham concentrações de esperma 34% menores do que homens que não pedalavam. Isso pode ser devido à pressão que o assento da bicicleta coloca no escroto.
Por que a contagem
de esperma importa Enquanto os homens liberam milhões de esperma durante uma ejaculação, apenas um punhado deles passa pelo colo do útero e viaja longe o suficiente para alcançar (e fertilizar) um óvulo elegível. Quanto mais saudável o esperma e mais robusto a contagem de espermatozoides, mais provável será que um único esperma sobreviva à jornada de maratona.
Além de ir à academia, tome essas medidas para maximizar sua contagem de espermatozoides:
- Ensace o bacon. Comer muita gordura saturada (encontrada em carnes processadas, produtos lácteos cheios e alimentos junky) pode reduzir a contagem de espermatozoides em 38% e diminuir a capacidade de natação do esperma restante. Obter mais ácidos graxos ômega-3, no entanto, significa maior contagem de espermatozoides.
- Estocar frutas e legumes. O preenchimento de frutas e legumes protege a qualidade e a quantidade do esperma, acelerando as defesas do corpo que as mantêm saudáveis. Tire o máximo de suas frutas e legumes.
- Fique magro. Estar acima do peso subtrai da contagem de espermatozoides e aumenta o número de espermatozoides anormais em seu arsenal.
- Passe cigarros. Fumar tabaco pode reduzir sua contagem de esperma em até 17%. Há evidências de que a maconha também é uma má notícia.
- Mantenha a calma. A produção de esperma precisa de temperaturas mais frias que o resto do seu corpo, e é por isso que banheiras de hidromassagem, febre e até mesmo um trabalho de escritório podem diminuir a contagem de espermatozoides. E descansar um computador portátil no seu colo por apenas 10 a 15 minutos é suficiente para reduzir a potência e a contagem de espermatozoides.
