Ácidos graxos Ômega 3: por que você precisa deles e como incluí-los em sua dieta
Uma das frutas mais versáteis, o damasco amarelo-laranja é uma fruta carnuda com cabelos minúsculos na pele externa emprestando-lhe uma textura macia e carnal. Considerada uma das frutas mais saudáveis, as damascos são conhecidas por seu delicioso sabor e são cultivadas nas colinas do norte da Índia.
PERFIL NUTRICIONAL
Embalados com vários benefícios, os damascos são uma rica fonte de nutrientes, vitaminas e minerais. 100 gramas da fruta lhe dá 12% de vitamina C, 12% de vitamina A e 6% de potássio, todos com menos de 50 calorias. Damascos são consumidos tanto em suas formas frescas e secas e também são usados na confecção de doces e geleias.
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DOS DAMASCOS
1 . Melhorar a visão dos olhos
-Vitamina A e Beta Caroteno presentes em damascos fortalece os nervos ópticos dos olhos e os protege da cegueira e outros distúrbios graves relacionados ao olho. Consumir de 2 a 3 porções de Damasco em um dia tem se mostrado benéfico na prevenção da degeneração macular relacionada à idade.
2 . Promover a saúde do coração
-Alto em teor de fibras, ajuda a reduzir o teor de colesterol ruim no corpo, aumentando assim o bom nível de colesterol e protegendo o coração. O potássio na fruta ajuda a equilibrar os níveis de eletrólitos em nosso sistema e ajuda a manter nossos músculos cardíacos fortes.
3 . Prevenir a anemia
-Abundantes em ferro, os damascos desempenham um papel importante na formação do sangue, melhorando assim o fluxo sanguíneo e energético. Pequenas quantidades de cobre presentes neles, facilitam o corpo absorver ferro. O consumo regular de damascos ajuda na produção de hemoglobina que pode beneficiar as mulheres durante o fluxo menstrual intenso.
4 . Combate à Prisão de Ventre
Rica em pectina e celulose que atuam como um laxante de leite, os damascos ajudam no tratamento da prisão de ventre. Rico em fibras e nutrientes solúveis em gordura, que é vital para a saúde do cólon, auxilia na digestão e também quebra ácidos graxos rapidamente mantendo sua digestão em ordem.
5 . Construir ossos
Depósito de minerais essenciais como cálcio, potássio, ferro, cobre e manganês, damascos têm sido benéficos para o crescimento saudável e desenvolvimento de ossos.
