Não está dormindo o suficiente? Seu cérebro pode estar se comendo sozinho.
DESTAQUES DA HISTÓRIA
Pesquisadores descobriram recentemente que não dormir o suficiente consistentemente poderia fazer com que o cérebro limpasse uma quantidade significativa de neurônios e conexões sinápticas.
Dormir serve para muitos propósitos. Superficialmente, ajuda nossos corpos a se reabastecer, e nos prepara para o dia seguinte.
No entanto, serve mais propósito do que isso. Além de nos dar a energia que precisamos para funcionar, ele se livra dos tóxicos em nosso cérebro, que são um subproduto residual da atividade neural.
Pesquisadores descobriram recentemente que não dormir o suficiente consistentemente poderia fazer com que o cérebro limpasse uma quantidade significativa de neurônios e conexões sinápticas, ao mesmo tempo em que acrescentam que compensar o sono perdido pode não ser capaz de desfazer o dano.
In essence, not getting sleep may be causing our brain to start eating itself!
Um estudo de 2017 liderado por Michele Bellesi, da Universidade Politécnica de Marche, na Itália, analisou a resposta do cérebro do mamífero aos maus hábitos de sono, e percebeu que havia uma semelhança entre ratos bem descansados e insônias.
As células em nosso cérebro estão sendo constantemente refrescadas por dois tipos de células – o tipo “microglial” que se livram das células gastas em um processo de devorá-las, enquanto os “astrócitos” refrescam a fiação das conexões sinápticas no cérebro.
A parte assustadora é que nosso corpo faz isso não só enquanto estamos dormindo, mas também quando não estamos simplesmente recebendo o suficiente dele.
Modo overdrive!
Nesse processo, o cérebro entra em overdrive e começa a comer os “astrócitos”, que como mencionado anteriormente são responsáveis por refrescar as conexões cerebrais.
A pesquisa, publicada no Journal of Neuroscience, não conseguiu determinar se o comportamento dos camundongos poderia ser replicado em humanos. Mas dado o salto de 50% no número de casos de Alzheimer é um testemunho da possibilidade de mais danos.
As pesquisas depois de levar em conta grupos de camundongos de uma escala de bem descansados para cronicamente desconstados descobriram que o cérebro tinha começado a devorar partes de si mesmo após a privação prolongada do sono.
Tal atividade tem sido associada a formas de neurodegeneração e doença de Alzheimer.
Para algumas pessoas, a insônia é pretty comum. Estresse, atividades diárias e um ritmo acelerado de a vida pode torná-lo difícil de dormir à noite, e ficar acordado por muito tempo pode ser ruim para sua saúde.
We at Olympia gostaria de falar sobre a study que poderia fazer você reconsiderar a importância de a regime de sono saudável.
O sono ajuda nós liberamos toxinas.
Sleep regenera nosso sistema imunológico, nosso sistema respiratório e nossos níveis de energia, permitindo que nosso cérebro processe as informações que adquiriu durante o dia, in adição a regulando nossa pressão arterial e frequência cardíaca. Mas também elimina toxinas da atividade neurológica que experimentamos durante o dia. Quando nós não temos horas suficientes de descanso, nosso corpo converte essas toxinas em a tipo de reserva de combustível.
Combustível cerebral em chamas
In a curto prazo, eliminar essas toxinas pode ser benéfico para a saúde do nosso cérebro, já que toda essa energia seria usada para esse processo. No entanto, in a longo prazo, in casos com pessoas que sofrem de apneia do sono ou insônia crônica, usando todas as reservas de seu cérebro poderia afetar suas funções e contribuir para a degeneração de este órgão vital.
A study in mice
A equipe de neurocientistas, liderado por Michele Bellesi of the Polytechnic University of Marche in Italy, conduziu a study using mouses que eles dividiram em diferentes grupos: O primeiro poderia dormir como tanto quanto eles queriam durante o dia, o segundo seria obrigado a ser acordado e dormir menos de 8 horas a dia, e o terceiro teve que be alerta para 5 days in a row so que os cientistas poderiam observar as mudanças in seus cérebros.
Células de limpeza
Os astrocitos são responsáveis pela função de autolimpeza do cérebro e também estão presentes em ratos. Foi assim que, by observando a atividade de essas células, eles foram capazes de obter a result. At the end of the experiment, the brains of the mice that had sleep long enough had an astrocyte activity level of 6%, the second group had an astrocyte activity level of 8%, and the third, after 5 days, had an astrocyte activity level of 13,5%. Isso significa que nossas células farão a mais completa “limpeza” quanto menos nós dormir.
O cérebro pode comer sozinho.
In rats, this process praticamente consiste em consumindo as sinapses in seu cérebro e sugere que o mesmo efeito pode ocorrer in humans. Não dormir várias noites in a row pode fazer com que essa função seja;nbsp;overflow, fazendo us propensos a doenças degenerativas como Alzheimer ou contribuindo para demência in a longo prazo.
Dicas para um sono melhor
Existem diferentes métodos que podem ajudá-lo a dormir se você às vezes experimenta insônia, mas se seu problema é persistente, nós recomendamos que você consulte a especialista.
- Practice meditation
- Adjust the environment of your bedroom to make it more comfortable
- Do physical activity
- Limit the use of electronic devices
- Go to bed at the same time every day
- Reduce your caffeine intake
- Expose yourself to sunlight for a moderate time
