Jejum intermitente e óleo de coco: como são os dois relacionados
- Intermittent dieting is convenient to follow for working people
- Coconut oil has splendid restoring powers
- Bulletproof coffee is a great way of breaking intermittent fasting.
O jejum intermitente é uma das tendências de saúde e fitness mais populares do mundo que recebeu quilometragem através das mídias sociais no ano passado. Não é uma dieta, pois não especifica quais alimentos devem ser ingeridos ou evitados; em vez disso, sugere quando você deve comer comida. Simplesmente entender o jejum intermitente é um padrão alimentar, que alterna entre comer e jejum, em que a ingestão de alimentos é geralmente dentro de um período de janela de oito horas por dia.
It can be hard to wake up early in the morning and make a proper breakfast
As pessoas estão naturalmente em um modo de jejum quando estão dormindo. O jejum intermitente pode ser tão simples quanto estender o jejum um pouco mais, o que pode ser alcançado pulando o café da manhã e almoçando como a primeira refeição do dia. Ao fazer isso, você está jejuando por mais de 16 horas todos os dias, tendo uma janela de alimentação de 8 horas. Um dos aspectos mais difíceis do jejum é afastar a fome; é, portanto, recomendado encontrar uma abordagem que você goste e se encaixe em sua programação.
Um suplemento recomendado para apoiar o jejum intermitente é o óleo MCT (Triglicerídeos de Cadeia Média). Devido à sua estrutura química, os MCTs são metabolizados de forma diferente de outras gorduras, eles são convertidos em cetonas para energia quase instantaneamente e não são armazenados como outras gorduras. Portanto, adicionar essas gorduras à sua dieta com óleo MCT pode ser benéfico ao observar a rotina de jejum intermitente, pois ajudam a reduzir a fome, permitindo que você estenda o período de jejum sem os desejos.
O óleo de coco é conhecido por ser uma das fontes mais ricas de MCT; contém 92% de gorduras saturadas, das quais quase 48% vêm do ácido láurico e 7% do ácido cáprico, que são ácidos graxos de cadeia média (MCFA). O óleo de coco virgem é uma ótima fonte para aumentar os níveis de energia e fornece ao corpo ácidos graxos, que também serve como um agente de jejum e limpeza para o corpo quando consumido da maneira correta.
Coconut Oil is beneficial and ideal after long hours of fasting
O óleo de coco virgem (VNCO) é obtido a partir de grãos frescos maturados do coco por meios mecânicos ou naturais. O óleo extraído usando a técnica de prensagem a frio garante que preserva toda a bondade natural do óleo. Então, como você pode adicionar óleo de coco à sua dieta para passar pelo período de jejum e ajudar no controle de peso?
Café preto, água e chá e outras bebidas não calóricas podem ser consumidas durante o jejum, o café especialmente é considerado mais benéfico, pois pode afastar a fome. Adicionar óleo de coco à sua xícara de café da manhã pode ajudar no controle de peso, prevenir a fome extrema devido à conversão de gordura em cetonas para energia instantânea. O óleo de coco virgem é denominado como superalimento da natureza e é composto principalmente de MCTs. Os MCTs são:
– Uma fonte imediata de energia.
– Ter retenção terapêutica e de nitrogênio.
– Eles são melhor mostrados para reduzir a fome e suprimir o apetite. O café com óleo de coco adicionado também é conhecido como café à prova de balas.
A combination of coffee and coconut oil is called a bulletproof coffee
Outra maneira de consumir óleo de coco para reter seus benefícios para a saúde é através do consumo direto. Duas colheres por dia podem fornecer ao corpo gordura e energia necessárias para reduzir a fome e ajudar a alcançar o objetivo final do jejum intermitente.
É importante lembrar que o jejum intermitente não é algo que todos podem e precisam fazer, é simplesmente um estilo de vida que pode melhorar a saúde. Se você acha que o jejum por períodos mais longos ou comer após longos intervalos é um estilo de vida sustentável, o jejum intermitente pode ser uma ferramenta poderosa para perder peso e manter um estilo de vida saudável.
Consulte um nutricionista qualificado para saber se você é o candidato certo para o jejum intermitente.
