COMO PARAR DE SE MASTURBAR
Masturbação é uma parte normal da saúde sexual. É uma atividade divertida que pode ser uma maneira segura de explorar a sexualidade e o auto-prazer.
No entanto, se a masturbação o impede de realizar tarefas diárias ou interfere no seu trabalho ou responsabilidades, talvez seja hora de tentar criar uma melhor relação com a atividade.
O que é importante lembrar é que masturbação não é ruim. Não causará efeitos colaterais. Na verdade, pode ser bastante benéfico. Ainda assim, se está te incomodando, desistir ou cortar é possível. Aqui está como.
Quando se masturbar é um problema
Masturbação é comum. Pessoas que estão em relações sexuais satisfatórias com um parceiro se masturbam. Pessoas que não estão em um relacionamento se masturbam. Pessoas que não têm uma vida sexual prazerosa também se masturbam. Para a maioria das pessoas, masturbação é uma atividade normal.
Ocasionalmente, a masturbação pode se tornar problemática. Isso acontece quando você:
- não pode controlar a vontade de se masturbar
- pular o trabalho, a escola ou funções sociais para que você possa se masturbar
- planejar o seu dia em torno de quando você pode se masturbar
Como parar de se masturbar
Aprender a parar de se masturbar é um processo. Você deve superar os impulsos e comportamentos que praticou por meses, possivelmente anos. Isso pode levar tempo. Mas é possível.
Como em qualquer outro comportamento que se sinta fora de controle, retreinar-se para não se masturbar requer uma série de passos e estratégias. Estas podem incluir as seguintes abordagens.
Encontre um terapeuta
Quando estiver pronto para desenvolver uma relação mais saudável com a masturbação ou parar completamente, converse com seu médico. Eles podem encaminhá-lo a um conselheiro, psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde sexual.
Esses especialistas são treinados para ajudar pessoas com problemas de saúde sexual como o seu e podem oferecer recomendações.
Seja honesto.
A masturbação muitas vezes carrega um estigma. Algumas tradições religiosas, culturais e espirituais associam a masturbação à imoralidade ou pecado.
Masturbação não é ruim nem imoral. É normal e saudável. Se você se sente culpado ou chateado porque você se masturba, diga ao seu terapeuta ou médico. É muito importante que vocês dois se enlouguem dos seus sentimentos para que possam superá-los.
Não se apresse
Terapia não é uma loja única. Uma única visita é um passo em direção à ajuda, mas você deve esperar ver um terapeuta especializado em saúde sexual por várias semanas ou meses.
À medida que você continua a se encontrar e conversar, você começará a se sentir mais confortável. Isso pode ajudá-lo a ser mais honesto e sincero sobre seus sentimentos e comportamentos.
Mantenha-se ocupado
Manter uma agenda cheia reduzirá as oportunidades que você tem para a masturbação. Encontre atividades que sejam auto-reconfortantes, envolventes ou emocionantes.
Isso pode incluir exercício, atenção plena, yoga, descobrir um novo hobby, fazer encontros com amigos para jantar ou explorar novos museus ou exposições. Quando você se mantém ocupado, você reduz as oportunidades de masturbação.
Cuide do seu corpo.
Uma dieta saudável e exercícios são bons para o seu corpo em muitos aspectos. Para as pessoas que tentam parar de se masturbar, uma nova ênfase em cuidar de si mesmo pode reduzir os impulsos ou fornecer motivação para resistir. Ele também pode fornecer um novo foco para sua energia e esforços.
Desenvolver estratégias
Com a ajuda do seu médico ou terapeuta, identifique seus momentos de problemas. Talvez você se masturna à noite antes de dormir. Talvez você se masturda no chuveiro todas as manhãs.
Se você pode identificar quando é mais provável que você se masturbou, você e seu médico podem vir com atividades e planos para superar o desejo e os comportamentos aprendidos.
Encontre um grupo de apoio
A prestação de contas é importante para quem tenta modificar comportamentos que se sentem fora de controle. Também pode ajudá-lo a desenvolver novos comportamentos. Grupos de apoio estão disponíveis para pessoas com comportamento sexual fora de controle.
Pergunte ao seu médico ou terapeuta se há um grupo de apoio em sua área. Da mesma forma, grupos de suporte on-line podem ser úteis para pessoas que não podem se encontrar com grupos tradicionais de apoio presencial.
Limite seu tempo sozinho
O tempo de inatividade pode ser difícil para as pessoas que tentam remodelar comportamentos. Tente mover atividades que normalmente conduz sozinho para um espaço mais público.
Por exemplo, se você gosta de assistir esportes, vá a um bar ou pub de esportes em vez de ficar em casa. Se você está esperando ansiosamente novos episódios de um programa, faça uma festa para que os amigos venham à sua casa.
Use roupas extras à noite
A cueca fornece apenas uma pequena barreira física entre você e seus genitais. Mas esfregar ou tocar-se à noite pode insus dúvidas encorajá-lo a se masturbar. Use uma camada extra de roupas ou duas para reduzir a sensação se você se esfregar.
Pare de assistir pornografia
A estimulação da pornografia pode ser muito forte para ser superada. Tome medidas para evitar que acesse pornografia.
Jogue fora qualquer filme, revistas ou outros conteúdos. Mova seu computador para uma sala pública em casa para que você não possa ficar sozinho ao usá-lo. Você também pode instalar um software de bloqueio de pornografia. Mais importante, identifique qual é a função do seu uso de pornografia.
Seja paciente
O comportamento que parece fora de controle não se forma da noite para o dia, e também não termina da noite para o dia. Seja paciente com o processo. Comprometa-se com o resultado final e entenda que você pode bater obstáculos ao longo do caminho. A determinação pode vê-lo através dos inevitáveis erros e lutas.
Ponto-chave
Masturbação é uma atividade saudável e normal. Para algumas pessoas, no entanto, pode começar a interferir na vida cotidiana e nas atividades. Embora não haja efeitos colaterais físicos para se masturbar com frequência, isso pode interferir com seu trabalho, escola e relacionamentos.
Se isso está acontecendo com você, aprender a parar ou reduzir a masturbação pode ajudá-lo a ter uma relação mais saudável com essa atividade sexual.
Encontre a ajuda que você precisa para se sentir mais no controle de sua saúde sexual. Não desanime se o processo for difícil. Mantenha-se focado e busque ajuda de um profissional de saúde treinado em sexualidade humana.
