EM QUANTO TEMPO VOCÊ DEVE TOMAR BANHO DEPOIS DE UM TREINO?
Depois de uma sessão de treino, a primeira coisa que você sente vontade de fazer é sair do seu equipamento de ginástica suado e correr para um banho frio e reconfortante. Tomar banho depois de um treino não só parece relaxante, mas também reduz o risco de erupções cutâneas e fugas que podem ser causadas por bactérias que se multiplicam rapidamente em sua pele, tudo graças ao seu corpo suado.
Então, um banho rápido e frio parece bastante tentador, mas você precisa segurar seus cavalos bem aqui. É considerado absolutamente essencial esperar pelo menos 20 minutos após o seu treino antes de ir ao chuveiro.
confuso? Permita-nos explicar.
Depois de um treino regular, é importante fazer um resfriamento antes de sair da academia. Um resfriamento é o oposto de aquecimento. Trechos de baixa intensidade e resfriamento são cruciais porque você quer que seu corpo volte ao seu estado de descanso. Mais importante, ajuda a normalizar sua frequência cardíaca e temperatura corporal.
Idealmente, uma vez que você pare de suar profusamente, em cerca de 20-30 minutos, você pode ir em frente com o seu chuveiro.
Dica: Embora possa ser realmente frustrante esperar, você pode usar este tempo para reidratar seu corpo, bebendo muita água ou suco.
Então, da próxima vez que sentir a coceira para pular bem debaixo da cabeça do chuveiro, lembre-se de dar algum tempo ao seu corpo para secar o suor e esfriar.
