Como fumar afeta seu treino?
Sangue
A nicotina e o monóxido de carbono do tabagismo podem tornar seu sangue “pegajoso” e suas artérias podem se tornar estreitas. Artérias estreitas reduzem o fluxo de sangue para seu coração, músculos e outros órgãos corporais, tornando o exercício mais difícil. Durante o exercício, o fluxo sanguíneo ajuda a aumentar o fornecimento de oxigênio para seus músculos. Se seus músculos não recebem oxigênio rápido o suficiente, seu corpo não pode funcionar tão bem.
Coração
Fumar aumenta sua frequência cardíaca em repouso. Sua frequência cardíaca em repouso é quantas batidas por minuto seu coração produz quando você não está sendo ativo. Quando você fuma, esse número é aumentado por causa do trabalho extra que seu coração tem que fazer para manter seu corpo funcionando. Sua frequência cardíaca pode possivelmente subir a níveis perigosos para realizar as atividades físicas que você está pedindo ao seu coração para fazer. Uma frequência cardíaca de repouso maior do que o normal pode aumentar o risco de morte.
Pulmões
Você é capaz de se exercitar melhor quando sua capacidade pulmonar é boa e seus pulmões funcionam bem. Fumar prejudica sua capacidade pulmonar. O piche na fumaça do cigarro cobre seus pulmões e torna os sacos de ar menos elásticos. Fumar também produz fleuma que pode deixar seus pulmões congestionados. Fumar até alguns cigarros por dia pode diminuir a capacidade do seu corpo de usar oxigênio efetivamente.
Use exercícios para ajudá-lo a desistir
O exercício pode ser uma parte importante do seu plano para parar de fumar. O exercício reduz os desejos e ajuda a gerenciar outros sintomas de abstinência e reduzir o estresse. Além disso, quando você parar, sua frequência cardíaca diminuirá, sua circulação sanguínea aumentará, e sua função pulmonar melhorará — tornando seu desempenho no treino melhor também.
Notas de quit
Fato: a cílio em seus pulmões é uma das primeiras coisas em seu corpo a curar quando você para de fumar.
