COMO VOCÊ EVITA ESPINHAS? 15 MANEIRAS DE PREVENIR ESPINHAS
Acne é uma doença de pele comum que pode resultar em vários tipos de manchas. Alguns incluem espinhas, cabeças brancas e cravos. Há muitas maneiras de prevenir a acne.
Os dermatologistas identificaram quatro fatores que contribuem para o desenvolvimento da acne:
- a pele produzindo muito óleo, que entope poros
- células mortas da pele se acumulando, que tem o mesmo efeito
- a presença de uma bactéria chamada Propionibacterium acnes (P. acnes) nos poros
- inflamação da pele, o que também leva à vermelhidão
Um médico ou dermatologista pode ajudar a identificar qual fator ou combinação de fatores está causando acne. No entanto, muitos métodos de tratamento e prevenção são semelhantes, independentemente da causa. As dicas a seguir podem ajudar a proteger contra acne e reduzir o número de fugas.
Quinze maneiras de prevenir espinhas
Há muitas coisas que uma pessoa pode fazer para prevenir espinhas e outras formas de acne, incluindo:
1. Lave o rosto duas vezes por dia
Acne raramente é o resultado de um rosto sujo, ao contrário da crença popular. No entanto, é importante remover o excesso de sujeira e óleo da pele lavando regularmente.
Muitas pessoas preferem usar um limpador leve e água morna. Aplicar um hidratante sem óleo após a lavagem pode evitar que a pele fique muito seca.
Lavar demais o rosto pode fazer com que a pele fique seca, o que pode agravar espinhas.
2. Abstenha-se de esfregar duro
Algumas pessoas esfregam a pele com almofadas de pano ásperas ou toalhas de banho. Isso pode irritar a pele e causar inflamação, piorando as quebras de acne.
Aplicar um limpador suave com as mãos limpas ou uma escova macia destinada a ser usada no rosto pode ajudar a prevenir espinhas.
3. Mantenha o cabelo limpo
Se o excesso de óleo no cabelo viajar para a pele, pode piorar a acne. Lavar regularmente o cabelo pode impedir que a acne se desenvolva, especialmente perto da linha do cabelo.
Além disso, evite obter produtos como gel de cabelo ou spray no rosto. Estes também podem entupir poros e levar a fugas.
4. Evite estalar ou colher espinhas
Pode ser tentador espremer uma espinha, mas isso geralmente resulta em inflamação e cicatrizes.
Para reduzir o aparecimento de manchas, use um tratamento tópico em vez disso. Eles podem levar algum tempo para trabalhar, mas também podem impedir que novas espinhas se formem.
5. Aplicar tratamentos tópicos
Tratamentos sem prescrição, como cremes ou soros, podem reduzir as fugas, especialmente quando tendem a ocorrer em determinadas áreas.
As seguintes áreas problemáticas são comuns:
- o queixo
- o nariz
- a testa
Os tratamentos disponíveis para compra on-line geralmente contêm ácido salicílico (Link 1 & Link 2) ou peróxido de benzoílico (Link 1 & Link 2). Esses produtos não são tão potentes quanto tratamentos de força de prescrição, mas podem ajudar a prevenir acne leve e reduzir as fugas.
6. Considere retinóides tópicos
Retinóides tópicos são produtos que contêm medicamentos derivados de vitamina A, e dermatologistas os prescrevem para gerenciar e prevenir acne. Esses tratamentos também podem se livrar do excesso de células mortas da pele e reduzir a inflamação.
A maioria dos retinóides tópicos só estão disponíveis com prescrição médica, incluindo tretinoína (Retin-A, Renova) e tazaroteno (Tazorac).
No entanto, um medicamento retinóide, adapalene (Differin), está disponível para compra online (Link 1 & Link 2)ou no balcão.
7. Converse com um dermatologista sobre antibióticos
Antibióticos tópicos podem combater um crescimento excessivo de bactérias P. acne na pele. Exemplos de antibióticos que tratam essa acne inflamatória incluem eritromicina e clindamicina, que estão disponíveis por prescrição médica.
Uma pessoa pode identificar acne inflamatória por sua aparência muito vermelha e irritada. Também pode ser doloroso.
8. Fale com um médico sobre pílulas hormonais
Pílulas anticoncepcionais podem ajudar a prevenir a acne, ajudando a regular os hormônios que podem piorar a acne.
No entanto, essas pílulas carregam riscos, por isso é essencial rever os benefícios e efeitos colaterais antes de tomar uma decisão.
A espironolactona, um medicamento frequentemente usado para tratar a pressão alta, também pode ajudar em casos de acne grave. No entanto, a espironolactona tem muitos efeitos colaterais possíveis, por isso é melhor falar com um médico.
9. Corte nos alimentos ligados à acne
Os médicos não estão certos da conexão entre alimentos e acne. No entanto, um corpo crescente de pesquisas sugere que alguns alimentos podem desencadear acne em certos pacientes.
De acordo com a Academia Americana de Dermatologia,alimentos com alto índice glicêmico podem aumentar o risco de desenvolver acne ou piorar a acne.
Esses alimentos potencialmente problemáticos são açucarados e ricos em carboidratos. Alguns exemplos incluem:
- bolinhos
- bolos
- tortas
Os laticínios, especialmente o leite desnatado, também podem aumentar o risco de uma pessoa desenvolver acne. Uma pessoa pode querer cortar em um determinado grupo alimentar, para ver se sua pele melhora.
10. Use protetor solar ao sair ao ar livre
Muito sol tem muitos efeitos nocivos na pele. Queimaduras solares também podem levar a uma superprodução de óleos que pioram a acne.
O uso de protetor solar sem óleo com um fator de proteção de pelo menos 15 pode ajudar a prevenir queimaduras solares e acne exacerbada.
11. Considere terapias leves ou a laser
Um dermatologista ou esteticista pode fornecer essas terapias, que visam reduzir a presença de bactérias P. acne na pele.
12. Evite produtos de skincare que contenham óleo
Os produtos de skincare contêm óleo pode entupir os poros. Esses produtos são frequentemente destinados ao uso em pele seca ou madura que pode não ter tanto óleo natural.
Produtos que não contêm óleo geralmente são rotulados como “não comedogênicos”.
Pode ser uma boa ideia evitar tocar graxa doméstica e óleos de cozinha, que também podem entupir poros.
13. Abster-se do excesso de esfoliação
Esfoliação é o processo de remover células mortas da pele.
Embora alguma esfoliação possa ajudar a melhorar a acne, muito pode piorar as fugas. Isso acontece quando uma pessoa remove muito óleo natural da pele. A pele pode compensar produzindo mais óleo, que entope os poros e leva a mais espinhas.
Se uma pessoa está esfoliando demais, a pele pode ficar irritada ou se sentir muito apertada após a lavagem.
14. Reduzir o estresse
O estresse muitas vezes causa inflamação, o que pode piorar as fugas.
Abaixo estão alguns meios de reduzir o estresse que podem ajudar a prevenir a acne:
- meditando
- exercício
- fazendo yoga
- relaxando antes de dormir lendo ou tomando banho
- passar tempo na natureza
- engajar-se em hobbies
15. Mantenha os produtos de cuidados faciais limpos
Maquiagem e esponjas faciais e escovas devem ser limpas regularmente com água e sabão para evitar um acúmulo de bactérias, o que pode levar a fugas.
Certifique-se de que os pincéis sequem completamente antes do uso.
Takeaway
Limpar a pele regularmente e suavemente, selecionar produtos de skincare com cuidado e evitar o contato com o óleo pode ajudar a reduzir a acne.
Se nenhum desses métodos apresentar melhora em 6 a 8 semanas,consulte um dermatologista para novas recomendações.
