COMO VOCÊ FICA MOTIVADO PARA IR À ACADEMIA?
Quando chegar à academia continua sendo empurrado para o fundo da sua lista de “fazer”, você não precisa se bater. Você só precisa de uma nova motivação de treino. Aqui estão cinco hacks fáceis de treino para fazê-lo ir novamente.
1. Transforme suas senhas em combos de tempo de idas.
Você precisa mudar suas senhas regularmente de qualquer maneira, então por que não usá-las para ajudá-lo a ficar motivado a ir à academia? Literalmente soletre o que você quer realizar. Por exemplo, se você quiser trabalhar até 30 minutos na esteira, considere este tipo de senha: 30#Tread. Ou talvez você queira se motivar a ir para a cama às 22:00.m todas as noites. Tente “10PMzzz”. Isso os torna mais fáceis de lembrar, além disso você estará reforçando seus objetivos várias vezes ao dia. #winning.
2. Coloque-se no calendário.
Todos nós já passamos por isso. Você promete passar mais alguns minutos no Instagram e poof. Horas depois, sua motivação de treino se foi. Mas os mesmos dispositivos digitais que distraem você também podem ser usados para motivação. Use a agenda do seu telefone para definir “reuniões” para chegar à academia, ir para a cama ou — ousar sonhar — tenha um pouco de tempo para se desestrear.
3. Escreva um lembrete do seu eu futuro.
Os atletas permanecem no caminho por imagem de seu “eu futuro” vencendo, e você pode fazer o mesmo. Aqui está como. Em vez de dizer a si mesmo, “Eu quero ir à academia três vezes esta semana”, realmente escrever “fui para a academia” em seu calendário de parede em letras vermelhas grandes nos dias que você planeja ir. Parece loucura, mas funciona.
4. Malhar com seu melhor amigo — sim, aquele que mora em todo o país.
Se o seu amigo de treino não é local, faça um plano para o “tempo de academia compartilhada” quando ambos se comprometerem a se exercitar. Mande uma mensagem para o outro para se manterem no caminho certo, e se divirtam com isso. Mande uma selfie “Ugh, suado!” logo após uma aula em grupo. Ou faça uma aposta de que quem falta um treino tem que enviar ao outro um cartão de presente de café. Não deixe sua melhor amiga pegar esse latté em vez de você! (Precisa de dicas para encontrar o parceiro de treino certo?
5. Faça um jogo que você pretende ganhar.
Isso funciona melhor com um grupo como alguns amigos da academia ou amigos de trabalho. Transforme um gol compartilhado em um jogo que pode impulsionar seu lado competitivo. Quem pode pegar mais milhas de esteira esta semana? Quem registrou mais aulas? O que você escolher, ter uma “recompensa” vai ajudá-lo a acompanhar seu progresso e se divertir em sua vitória. Brownie Sundae para o vencedor? Ei, nós não vamos julgar!
Não se preocupe, não precisa fazer todas elas.
Brinque com essas dicas até encontrar o que funciona melhor para você. E se você tem um hack de motivação de treino que você não vê aqui, por favor compartilhe – nós adoraríamos ouvi-lo! Você pode inspirar alguém.
