É por isso que você deve comer passas todos os dias!
Passas, também conhecidas como Kishmish e são feitas secando diferentes tipos de uvas, seja ao sol ou através de secadores. Mesmo que você não seja uma grande pessoa de alimentos secos, você ainda encontraria esses deliciosos pequenos pedaços em biscoitos, bolos, ou talvez como uma cobertura em kheer e barfis.
As pequenas frutas secas enrugadas e coloridas dão uma primeira impressão, mas quando você olha para seus benefícios para a saúde junto com seu sabor doce, você ficaria bastante impressionado.
Embora sejam pequenos, eles embalam um soco nutricional como nenhum outro. As passas são uma rica fonte de fibras, ferro, cálcio e outros nutrientes essenciais. Ele fornece um impulso de energia e ajuda a manter sua pele e cabelo brilhando como uma deusa grega.
A melhor maneira de consumir essas deliciosas frutas secas do tamanho da mordida é encharcando-as na água e comendo-as diretamente. Adicione-os à sua dieta diária para colher os maiores benefícios das uvas enrugadas.
Esta fruta seca densa em nutrientes também é uma grande adição a shakes, tônicos, smoothies e até saladas, pois são naturalmente doces. Os inúmeros benefícios para a saúde dessa fruta seca ajudam a nos manter no rosa de nossa saúde. Se você ainda está em dúvida, confira alguns dos benefícios para a saúde de comer passas:
Trata a Anemia
As passas são bastante ricas em ferro, portanto, ajuda no tratamento da anemia, fornecendo-lhe a ingestão diária recomendada do mineral. Uma ingestão saudável de passas com sua dieta diária pode salvá-lo de deficiências de ferro.
Ajuda na perda de peso
Estas uvas secas são super baixas em calorias e são naturalmente doces. Eles também são bastante fibrosos, portanto, ajudando o corpo a se sentir cheio por mais tempo com uma pequena porção. A doçura das passas satisfaz suas papilas gustativas e a fibra ajuda você a se sentir cheio, auxiliando na perda de peso.
Melhor visão
As passas são carregadas com antioxidantes que ajudam nosso corpo de várias maneiras. Os fitonutrientes polifenólicos ajudam a se livrar dos radicais livres que prejudicam a visão e causam degeneração dos músculos oculares. Melhorando assim a visão e a saúde geral da visão.
Fortalece os ossos
Se você luta com dores nas articulações ou tem ossos fracos, passas são o caminho a percorrer. Eles contêm cálcio que ajuda no fortalecimento dos ossos. Comer passas ajuda a aumentar a densidade óssea e também ajuda a reduzir o risco de artrite e gota.
Melhor Digestão
Como mencionado anteriormente, as passas são ricas em fibras que fornecem um efeito laxante para o estômago. Uma ingestão saudável de passas pode ajudar a aliviar a prisão de ventre, manter os movimentos intestinais lisos e regulares, bem como ajudar a eliminar as toxinas e resíduos de nosso corpo.
Minimizar a acidez
Os níveis de potássio e magnésio nas passas ajudam o corpo a eliminar toxinas e fluidos nocivos do corpo. Eles equilibram os níveis de pH no corpo, o que ajuda a diminuir a toxicidade do sangue e os gases nocivos que podem causar muitos problemas internos.
Aumentar a imunidade
As passas são carregadas com muitas vitaminas e minerais que impulsionam o sistema imunológico e ajudam a combater infecções. As propriedades anti-inflamatórias e as propriedades antibacterianas da fruta seca o salvam de febres, infecções e muitos tipos de doenças.
