Receitas Saudáveis: Tempo para um prato doce saudável, aveia e rabdi laranja
Dietas podem ser esmagadoras às vezes. O que você come ao longo do dia é mais importante do que se estressar quando você come. A coisa mais importante é Planejar, Desfrutar e Colar para uma única dieta.
Não complique o que você come, apenas foque em desfrutar do que estiver no seu prato. Mas, isso não significa ir ao mar e ter mais calorias do que o que seu corpo pode derramar. Fique satisfeito com suas escolhas alimentares e promova um estilo de vida saudável. Uma dieta saudável não significa necessariamente focar em limitações estritas, ficar irrealistamente magra ou privar-se dos alimentos que você ama. Trata-se mais de melhorar sua saúde, ter mais energia, sentir-se ótimo e aumentar seu humor.
Encontrando dificuldade em criar novos pratos de vez em quando para agradar as crianças? Aqui está um que lhe dará o gosto que você deseja ou talvez melhor. A busca por um prato doce saudável termina aqui, pegue uma caneta e papel para adicionar “Aveia e Rabdi Laranja” em sua lista de dieta saudável. Esqueça o original, é hora de uma nova mistura.
Coisas que você vai precisar (Para 1 tigela média):
– Aveia: 1/4 xícara
– Segmentos laranjas: 1/2 xícara
– Leite com baixo teor de gordura: 2 xícaras
– Ghee: 1 colher de sopa
– Substituto de açúcar (pó de estevia ou jaggery): 1 colher de sopa. Você pode adicionar açúcar se quiser. Certifique-se de limitar a quantidade a 1-2 tsp.
Como se preparar:
– Pegue uma panela antiaderente profunda e adicione uma colher de sopa de ghee.
– Adicione aveia à panela e refogue em fogo médio por 2 minutos.
– Depois disso, adicione o leite, misture bem e cozinhe em fogo médio por 10 minutos.
– Retire a mistura da chama e deixe esfriar completamente.
– Uma vez resfriado, adicione os segmentos de laranja e os substitutos de açúcar e misture-os bem.
– Leve à geladeira por 30 minutos e sirva refrigerado.
Dicas:
— O gosto é melhor quando servido refrigerado
— Enfeite-o com nozes (se quiser)
— Você pode adicionar qualquer fruta de sua escolha para aumentar o sabor e benefícios para a saúde
Fatos nutricionais:
Energia:- 99 cal (+10 cals se o açúcar usado)
Proteína:- 5,9 g
Carboidratos:- 13,8 g (+2,5 gms de carboidrato se usado açúcar)
Fibra:- 1 g
O que há de tão bom neste prato?
Os dois ingredientes estrela Aveia e Laranja presente nesta receita adicione um toque, tornando-o ideal para proporcionar o sabor divino. Uma pequena modificação no processo de fazer um prato pode melhorar o sabor, seja ele doce ou salgado. Este Rabdi com sabor tangy vai se alinhar bem com o seu desejo doce sem encorajar qualquer pico de açúcar.
Nosso rabdi tradicional é um doce favorito de todos os tempos para a maioria de nós. Mas agora é hora de alguma mudança nos sabores. Todos gostamos de experimentar o que usamos ou aprendemos, então por que não com comida.
Benefícios dos ingredientes envolvidos
Aveia: É um grão integral sem glúten. Tem uma composição nutricional bem equilibrada. É rico em fibra, magnésio e zinco.
— Promove um intestino saudável e sensação de plenitude por mais tempo
— Ajuda no controle de peso
— Auxilia no controle dos níveis de colesterol e açúcar no sangue
Laranja: É um tipo de fruta citrous. Sabe-se que tem vários benefícios.
— Fonte rica de vitamina C
— Pode ajudar a fortalecer a imunidade
— Promove o reparo da pele
Ghee: É uma potência nutricional totalmente natural. Tem propriedades inflamatórias.
— Fornece vitaminas e minerais importantes (A, E, K e D)
— Ajuda a hidratar a pele seca e maçante
Uma mistura perfeita de todos esses ingredientes dá o prato “Aveia e Rabdi Laranja” seu gosto único e hipnotizante. Este prato de pacote de energia de saúde e sabor pode servir a sua necessidade de todos os tempos. Preza os benefícios e prove a qualquer momento em casa com os ingredientes básicos da casa.
