Benefícios para a saúde da água de limão para a perda de peso
Adicionar suco de limão é uma excelente maneira de iniciar sua dieta, seja incluindo-a em suas refeições ou trocando bebidas açucaradas que são ricas em calorias com água de limão.
Então, isso realmente funciona? Vamos explorar este tema e discutir como o limão ajuda a se manter saudável, hidratado e na fila para cumprir suas metas de perda de peso.
Pesquisas mostraram que adicionar limão à sua dieta pode melhorar sua digestão, aumentar o metabolismo, evitar que você adoeça e lhe dar a energia tão necessária para começar o dia.
A água de limão pode não só ajudá-lo a perder peso, mas também melhorar sua saúde. Aqui estão apenas algumas razões pelas quais a água de limão é benéfica.
Benefícios para a saúde da Água de Limão para a perda de peso
#1 Baixa em Calorias
A água de limão é muito baixa em calorias, especialmente se você não está adicionando nenhum açúcar ao seu copo de água de limão.
Um copo de água contendo meio suco de limão tem apenas 6 calorias em comparação com 110 calorias por copo de suco de laranja.
Como a água de limão é baixa em calorias e pode promover a plenitude da mesma forma que a água normal, pode ser uma maneira eficaz de perder peso. Troque bebidas de alta caloria como colas e bebidas adoçadas com água com limão.
#2 impulsiona seu metabolismo
Não há dúvida de que a água potável é uma parte importante de qualquer dieta, e ajuda a impulsionar seu metabolismo. Adicionar limão à água pode aumentar o mesmo efeito.
Comece o dia com água com limão para estimular seu metabolismo e bombear seu corpo para queimar calorias. Beber água de limão durante todo o dia vai mantê-lo cheio por mais tempo e ajudar a controlar o empilhamento de alimentos ricos em calorias.
#3 faz você se sentir mais cheio
Beber água pode promover saciedade e plenitude sem adicionar calorias e geralmente é recomendado como uma parte importante de qualquer regime de perda de peso.
Um estudo revelou que a água potável antes de uma refeição diminuiu a fome e aumentou a saciedade.
Uma vez que a água de limão é baixa em calorias e carregada com vitamina C, pode promover plenitude da mesma forma que um copo de água normal. Pode ajudá-lo a reduzir sua ingestão calórica.
#4 Mantém você hidratado
Beber quantidades adequadas de água para se manter hidratado é um componente crítico da saúde. Ela desempenha um papel importante no transporte de nutrientes para nossas células e no transporte de resíduos de nossos corpos.
Na maioria das vezes, nossos corpos não podem dizer a diferença entre sede e fome. Quando nosso corpo deseja água, podemos pegar um lanche em vez de pegar um copo d’água. Opte por um copo de água de limão ao longo do dia para manter as dores de fome à distância. Ter água suficiente em nossos corpos é importante para perder peso ou manter uma boa saúde.
A água ajuda nosso corpo a eliminar toxinas e resíduos que se acumulam em nosso sistema. Também nos fornece energia, regula a temperatura corporal, ajuda a lubrificar nossas articulações e aliviar a dor física.
Pesquisas sugerem que manter-se hidratado pode ajudar na perda de peso. O aumento da hidratação pode ajudar a quebrar gorduras e aumentar a perda de gordura. Manter-se hidratado também pode evitar a retenção de água com sintomas como ganho de peso, inchaço e inchaço.
Os benefícios acima podem ser facilmente colhidos consumindo água de limão, que é predominantemente composta de água.
#5 Ajuda com digestão
Embora o suco de limão seja ácido, quando misturado com água, ele tem um efeito alcalino no corpo. Beber mais água pode ajudar a reduzir o risco de prisão de ventre, e o limão ajudará a estimular a digestão saudável e a eliminação de resíduos. O ácido no suco de limão também ajudará a quebrar sua comida de forma mais eficiente, tornando mais fácil para o seu corpo extrair o máximo de nutrientes de cada refeição.
#6 Ajuda com a Desintoxicação
A água é a chave para qualquer tipo de programa de desintoxicação, e quando você mistura em limões, você pode obter mais benefícios! A água de limão ajuda nossos corpos no processo de lavar as toxinas e restaurar a função hepática.
Para que a água do limão atue como um desintoxicante, você precisa consumi-la regularmente e usar suco de limão fresco em água morna. Casca de limão é um nutriente inestimável na desintoxicação. A casca estimula a fase 2 da desintoxicação hepática, que é um passo integral na capacidade do corpo de se livrar de toxinas. A maneira mais fácil de usar limões para desintoxicação é pegar limões inteiros, cortá-los em fatias e adicionar ao seu jarro de água e apenas continuar reabastecendo- lo.
#7 impede você de adoecer
Ninguém gosta de adoecer. Isso dificulta a realização de atividades diárias, como ir trabalhar, cozinhar e ir à academia. Um copo de suco de limão/água diariamente pode evitar que você adoeça.
A vitamina C desempenha um papel importante na luta contra radicais livres que podem causar doenças e doenças à medida que envelhece. Um limão contém 30,7 mg da dose diária recomendada de vitamina C.
A vitamina C que ocorre naturalmente encontrada em limões aumenta seu sistema imunológico e pode ajudá-lo a manter sua saúde e combater doenças.
#8 dá-lhe um impulso de energia na manhã
Beber água de limão pela manhã pode ser benéfico. Nossos corpos passam por funções restauradoras enquanto dormimos. Muitas dessas funções requerem os nutrientes encontrados na água.
Beber um copo de água de limão pela manhã não só vai reidratar seu corpo, mas também lhe dará um impulso de energia para começar o dia. Vai ajudar a eliminar qualquer toxina que seu corpo trabalhou durante a noite para processar fora do seu sistema.
A maioria de nós também acorda com fome. Água de limão pode ser ótimo para acalmar algumas dessas dores de fome!
Quatro receitas simples de água de limão
Experimente essas receitas de água de limão que são fáceis de fazer e ajudarão a aumentar sua ingestão de água, melhorar a digestão, perder peso e muito mais!
1. Água de Hortelã-Limão
Ingredientes:
- 230 ml water
- 4-5 slices of lemon
- 2-3 sprigs of mint
Trajeto: Adicione fatias de limão fresco e hortelã (você pode cortar as folhas de hortelã) a um grande copo de água. Misture bem antes de beber.
2. Água de Limão de Pepino
Ingredientes:
- 230 ml water
- 4-5 slices of lemon
- 4 slices of cucumber with skin
Trajeto: Em um copo grande, adicione água, fatias de limão e fatias de pepino fresco. Dê uma boa mexida e beba a mistura.
3. Água de Gengibre de Limão
Ingredientes:
- 230 ml water
- 4 slices of lemon
- 3 slices of fresh ginger
Trajeto: Adicione fatias de limão e gengibre em um copo de água, mexa bem antes de beber.
4. Água de Mirtilo de Limão
Ingredientes:
- 230 ml water
- 4-5 fresh lemon slices
- 8-10 blueberries
Trajeto: Para um copo grande, adicione fatias de limão, mirtilos frescos e água. Mexa bem e beba.
Cuidado: A acidez presente no suco de limão pode danificar o esmalte dos dentes. É aconselhável lavar a boca com água simples ou beber suco de limão com um canudo. Isso reduzirá o impacto que tem no esmalte dos seus dentes.
Conclusão
Em última análise, não há poção mágica que você possa consumir que lhe forneça perda imediata de peso. Mesmo beber água de limão não é garantia. No entanto, com uma dieta equilibrada, uma rotina de exercícios e optando por substituir bebidas açucaradas por água de limão, você reduzirá as calorias todos os dias, e com o tempo notará uma mudança positiva na sua saúde e nível de condicionamento físico.
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Perguntas frequentes (perguntas frequentes)
Q. Quando devo beber água de limão para perder peso?
Um. Para perder peso, você pode consumir 2 copos de água morna de limão, ou seja, uma vez pela manhã e uma vez à noite. Você também pode adicionar um pouco de mel para torná-lo melhor. Além disso, tenha em mente que se você quer perder peso, você precisa malhar para queimar gordura.Q. Quanto suco de limão devo colocar na água para perder peso?
Um. Você vai precisar de mais de uma cunha ou fatia para ter um efeito, 3-4 fatias de limão fresco adicionado à sua água é um bom lugar para começar. Bebendo essa água de limão consistentemente ao longo do dia, você notará uma diferença significativa. Para tornar a bebida o mais saudável possível, use água filtrada e limões orgânicos.Q. A água de limão reduz a gordura da barriga?
A. A água de limão pode promover plenitude, apoiar a hidratação, aumentar o metabolismo e aumentar a perda de peso. No entanto, a água de limão não é melhor do que a água normal quando se trata de perder gordura. Dito isto, é saboroso, fácil de fazer, e pode ser usado como uma substituição de baixa caloria para bebidas de alta caloria.
