Alimentos para comer para um sexo melhor
Os humanos têm procurado maneiras de melhorar sua experiência sexual por milhares de anos, incluindo tentar descobrir os melhores alimentos para o sexo.
Cientistas associaram uma variedade de alimentos com melhor sexo. Neste artigo, saiba quais alimentos comer para aumentar a libido, melhorar a resistência e melhorar sua vida sexual.
Foods for circulation and stamina
Manter o sistema circulatório em bom funcionamento é essencial para a saúde sexual. Uma melhor circulação pode levar a uma melhor resposta sexual em homens e mulheres. Isso é especialmente verdade para a resposta erétil. A saúde cardíaca também é vital para a resistência.
Em outras palavras, se é bom para o coração, é bom para a vida sexual de uma pessoa.
O American Heart Association recomendar uma dieta que inclua:
- a wide range of fruits and vegetables
- whole grains and plenty of fiber
- healthful oils, such as olive oil and sunflower oil
- seafood, nuts, and legumes
Pesquisas sugerem que seguir essa dieta saudável do coração pode melhorar certos aspectos da saúde sexual.
Researchers studying the Mediterranean Diet, que segue linhas semelhantes às da American Heart Association, descobriu que pessoas com síndrome metabólica que seguiam a dieta tinham menos problemas com disfunção erétil, também conhecida como ED.
Além disso, muitos dos alimentos apresentados em uma dieta saudável para o coração, como abacates, aspargos, nozes, frutos do mar e frutas, têm associações com melhor sexo tanto na medicina tradicional quanto na pesquisa científica.
Por exemplo, em náuatl — a língua usada pelos astecas — o termo para abacates era o mesmo que o term for testicles.
Além disso, researchers descobriram que as pessoas que comiam abacates tinham um risco reduzido de síndrome metabólica, que é um fator de risco para ED.
Homens com síndrome metabólica são quase twice as likely como homens sem ele para experimentar ED, por isso adicionar gorduras saudáveis, como as de abacates, a uma dieta variada pode ajudar.
Foods to boost libido
Alimentos que podem ajudar as pessoas a melhorar sua libido são comumente chamados afrodisíacos, depois de Afrodite, a antiga deusa grega do amor.
Ostras estão entre os afrodisíacos mais famosos da história. Seus efeitos podem ser devido ao seu teor de zinco.
Zinco é um mineral que o corpo precisa todos os dias para muitas funções vitais, como metabolismo celular, resistência e regulating levels of testosterone. Testosterona é o hormônio sexual masculino mais importante.
Um mais velho study descobriu que o zinco pode ser útil para o tratamento de ED em pessoas com doença renal crônica.
Ostras têm mais zinco do que qualquer outro alimento por porção. Alguns exemplos de outros alimentos que são ricos em zinco são:
- crab
- lobster
- red meat
- fortified breakfast cereal
- pine nuts
No entanto, o desejo sexual é complexo e tem a ver com muito mais fatores do que apenas nutrição, incluindo relacionamentos individuais, níveis de estresse e preferência pessoal.
É natural que as pessoas experimentem altos e baixos em seu interesse pelo sexo. Muitos profissionais de saúde alternativos afirmam que a dieta pode ajudar.
Enquanto mais pesquisas científicas são necessárias, os seguintes alimentos são possíveis reforços de libido:
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Foods to help maintain an erection
Quando uma pessoa tem dificuldade em obter e manter uma ereção, os médicos se referem a ela como ED. De acordo com a Urology Care Foundation, ED afeta até 30 million men nos Estados Unidos.
Entender os fatores físicos, mentais e emocionais que contribuem para a EED pode ajudar as pessoas a escolher uma dieta que promova um melhor sexo.
Os fatores que contribuem para a ED incluem:
- problems with blood flowing into and staying in the penis
- damage to nerve centers in the penis
- side effects of medication, radiation, and other medical treatments
- depression, anxiety, and stress
Lidar com a causa básica é a melhor maneira de tratar a ED. Mas outra coisa que as pessoas podem fazer é comer mais frutas.
Em um estudo, pesquisadores associaram uma maior ingestão de frutas a um 14 percent redução do risco de ED. O teor flavonoide de muitas frutas pode ser responsável por essa melhoria.
Alimentos ricos em flavonoides include:
- berries
- citrus fruits
- grapes
- apples
- hot peppers
- cocoa products
- red wine
- tea (green, white, and black)
Research em um modelo animal também mostrou que a melancia pode ser eficaz contra a ED. O teor de melão do aminoácido l-citrulline pode explicar essa ação positiva.
Além disso, o óxido nítrico pode ser benéfico para prevenir a ED aumentando o fluxo sanguíneo e a vasodilatação.
A beterraba também contém nitratos, que se convertem em óxido nítrico e podem ser benéficos para o fluxo sanguíneo.
Takeaway
Muitas pessoas olham para sua dieta para aumentar seu desejo sexual, melhorar sua capacidade de fazer sexo e aumentar o prazer que recebem do sexo.
Embora pesquisas indiquem possíveis ligações entre determinados alimentos e sexo melhor, aqueles que buscam a melhor comida para o sexo devem garantir que estejam comendo uma dieta equilibrada e saudável para o coração.
