Coma seu caminho para testosterona mais alta
A melhor playlist culinária para adicionar mais madeira aos seus treinos.
Camarão
Eles estão cheios de vitamina D, que a pesquisa da Universidade de Harvard descobriu estar associado a altos níveis de testosterona. Pequena na natureza, não em estatura.
Sementes de abóbora
O baixo zinco cria baixa testosterona e estes são rammed com níveis absurdamente altos deste mineral essencial.
Sardinha
Eles são baratos, um gole para transportar e nadar em proteínas, vitamina D e gorduras saudáveis necessárias para manter sua contagem de T alta.
Ovos de gama livre
Estes são ricos em vitamina D, misturados com o colesterol necessário para a produção de testosterona e são uma fonte de proteína valiosa.
Coco
É uma fonte estelar de gordura saturada saudável, que precisa compor cerca de 10% de suas calorias totais para manter seus níveis de testosterona otimizados.
Farelo de trigo
É rico em magnésio e pessoas com alta ingestão de magnésio aumentaram a testosterona girando em torno de sua corrente sanguínea.
Cacau em pó
Coloque algumas colheres de chá em seu shake de proteína para fazer seu corpo lavar com mais magnésio e antioxidantes.
Queijo ricota
Um estudo na Universidade de Connecticut encontrou proteína de soro de leite com cortisol, número oposto da testosterona, e ricota é carregada com bastante soro.
Quefir
Você terá um sucesso sólido de gordura saturada, soro e probióticos saudáveis que fornecerão as condições perfeitas para a produção de mais essência masculina.
Morangos
Eles são ricos em vitamina C, um antioxidante associado com cortisol mais baixo em resposta a exercícios encontrados pesquisa no International Journal of Sports Medicine.
Frutas kiwi
Eles também são juggernautas nutricionais para vitamina C que permitirão que sua testosterona corra livremente por todo o seu corpo.
Manteiga de amêndoa
Estas nozes têm uma trifecta de ingredientes de aumento de testosterona: zinco, magnésio e gorduras.
Carne vermelha
Esta é a mais manliest de proteínas é carregada com zinco e gorduras necessárias para torná-lo um cara muito viril de fato.
Atum
Proteína? Verificar. Zinco? Verificar. Gorduras saudáveis? Verificar. Magnésio? Verificar. Não vá pegar um pouco.
Repolho
É menos um reforço de testosterona e mais um bloqueador de estrogênio, que vai manter todos vocês homem.
