BENEFÍCIOS E USOS DE UVAS SECAS PARA A SAÚDE, PELE E CABELO
Não podemos negar que há um enorme aumento na tendência de alimentação saudável. De celebridades a pessoas comuns, todos estão caminhando para uma dieta rica em vitaminas e minerais. Uma maneira de fazer isso é, é claro, incluir mais frutas e legumes em sua dieta. Mas não se esqueça de frutas secas e, em particular, uvas secas. Esses pequenos nuggets oferecem uma série de benefícios de uvas secas quando consumidos diariamente. Adicionar uvas secas à sua dieta melhorará sua saúde geral.
Uvas Secas: Boa para a Perda de Peso
Para todos aqueles motivados a perder peso,recorra a uvas secas para alguma perda de gordura. Uma das principais dificuldades que surgem para quem tenta perder peso é não saber estimular nosso corpo a queimar essas células de gordura. Uvas secas não só ajudarão você na queima de gorduras, mas também ajudarão a manter seus níveis de energia elevados devido ao teor de glicose nele. Assim, em muitas jornadas de perda de peso, quando há uma restrição alimentar, muitas vezes tende a se sentir cansado e baixo. Incluir esses nuggets em sua dieta garantirá que você nunca estará esgotado de sua energia! Dica: Quando estiver comendo qualquer cereal, aveia, muesli ou flocos de milho, adicione algumas uvas secas para saciar seu dente doce.
Uvas Secas: Melhora a saúde geral dos órgãos e ossos
Radicais livres, quando emparelhados com elétrons em nosso corpo, podem causar danos às células, proteínas e DNA. Uvas secas, que são ricas em catequinas, livram-se desses radicais livres e melhoram a saúde geral dos órgãos em nosso corpo. E para quem não gosta de leite ou é intolerante à lactose, uvas secas são ricas em cálcio! Eles também contêm boro que é essencial para a absorção de cálcio. O boro também auxilia na formação óssea e pode prevenir a osteoporose durante a menopausa.
Dica:Faça um pequeno tiffin para uvas secas para manter no trabalho para ter certeza de que você tem pelo menos alguns todos os dias.
Mantenha-se jovem com uvas secas
Dizem que você é o que come. Bem, felizmente nenhum de nós se parece com batatas fritas, mas nossa pele, o traidor, mostra ao mundo inteiro exatamente o que você come. Então, se você comer comida oleosa, sua pele pode entrar em erupção com acne. Se você comer comida saudável, sua pele vai clarear. Comer uvas secas melhorará a elasticidade e textura geral da pele. Você pode até combater a queda de cabelo com esses nuggets, pois promove a saúde capilar estimulando folículos capilares. Agora nada pode impedi-lo de ostentar suas fechaduras deliciosas. Dica: Você pode adicionar uvas secas em smoothies em vez de açúcar.
Piscadelas e sorrisos de uvas secas
Odeia ir ao dentista? Então, garota, você precisa comer essas uvas secas. Eles ajudam a prevenir a cárie dentária e a reduzir as cáries suprimindo bactérias orais que causam cáries e doenças gengivais. Não só são benéficos para seus dentes perolados, mas também para seus olhos iridescentes. Sendo rico em vitamina A, eles ajudam a proteger seus olhos, reduzindo o aparecimento de qualquer desconforto relacionado à visão. Dica: Ao fazer uma barra de proteína,adicione uvas secas como um dos ingredientes.
Reduzir o estresse com uvas secas
Se você tem se sentido um pouco estressado, então junto com a meditação, tente ter uvas secas. Rico em arginina, consumir esses dias diariamente diminuirá seus níveis de estresse. Eles também são benéficos para pacientes com pressão alta.
Dica:Da próxima vez, quando quiser se estressar, tome algumas uvas secas. Substituir alimentos oleosos por alternativas saudáveis ajudará você a se mover para ter um estilo de vida saudável.
Perguntas Freqüentes:
Quantas uvas secas devo comer em um dia?
Não existe esse limite como tal quando se trata de comer uvas secas. Você pode ter um punhado por dia, desde que você tenha uma dietaequilibrada. No entanto, se você está consumindo muito açúcar ou um monte de frutas, então você pode querer reduzir sua ingestão de uvas secas.
Como uso uvas secas no meu café da manhã?
Uma maneira que você pode ter uvas secas é tomando uma bandeja de frutas no café da manhã. Para isso, você pode cortar meia maçã, metade laranja, meio limão doce ou qualquer outra fruta. Para isso, você pode adicionar quatro pedaços de amêndoas, duas nozes inteiras ou nozes de nozes, uma colher de linhaça assada e uma colher de uva seca com um copo alto de leite. Alternativamente, juntamente com outras frutas secas, você pode usar uvas secas em sua aveia. Se sua manhã for apressada, então você pode fazer um pote de café da manhã na própria noite. Pegue um pote de pedreiro, adicione aveia a ele. Encha-o com água até o nível da aveia. Agora adicione uma camada de morangos ou maçã ou qualquer outra fruta não cítrica a ele. Isso porque, após esta camada, vamos adicionar uma camada de coalhada. Em cima da coalhada, adicione uvas secas e frutas secas picadas. Leve à geladeira durante a noite, e seu café da manhã está pronto para você carregar ou ter durante a viagem. Dessa forma, você pode garantir que nunca perca seu café da manhã!
Uvas secas ajudam na prisão de ventre?
Eles definitivamente fazem! As uvas secas possuem fibras insolúveis que ajudam a mover alimentos no trato intestinal, o que eventualmente ajudará a religarevertipação. Consumir uvas secas todos os dias ajudará a aumentar sua saúde digestiva.
Quando é a melhor hora para comer uvas secas?
O ideal é consumir uvas secas e frutas secas logo pela manhã. Isso dá um começo saudável ao seu corpo. Mas você também pode tê-lo como um lanche entre as refeições, de modo a evitar binging em batatas fritas ou junk food.
Como faço uma barra de proteína com uvas secas?
Primeiro, misture as tâmaras com duas colheres de sopa de água em uma mistura, pois elas serão o agente de ligação para o seu bar. Em seguida, asse em uma panela todas as frutas secas, sementes e nozes que você gostaria em seu bar. Estas podem ser amêndoas, nozes, sementesde abóbora, sementes de linhaça ou quaisquer outras frutas secas ou sementes que você gostaria de adicionar em seu bar.
Em outra panela, comece a aquecer a pasta (tâmaras) do liquidificador em fogo
baixo. Certifique-se de continuar mexendo esta pasta para evitar que ela fique presa ou queimada. Será ideal usar uma panela com uma base grossa para suas barras. À medida que a pasta engrossa, adicione suas frutas secas assadas e sementes, juntamente com uvas secas a esta mistura, juntamente com uma colher de mel e uma pitada de sal. Em algum tempo, você verá que eles começaram a se unir, e agora é difícil mexer. Este será o momento ideal para tirá-lo da panela. Prepare uma assadeira com um papel manteiga. Esvazie a mistura sobre esta bandeja e espalhe-a uniformemente para que cubra o prato. Deixe esfriar por mais ou menos duas horas. Uma vez que tenha esfriado e solidificado, corte-o em linhas perpendiculares e voila! Suas barras de energia estão prontas para você!
Há alguma desvantagem em comer uvas secas todos os dias?
Você deve comer todas as frutas e legumes para uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, quando ingestão muito de uma categoria de alimentos, ou consumimos um determinado alimento em grandes quantidades, podemos derrubar a escala de uma dieta equilibrada. Por isso, é essencial consumir tudo em quantidade limitada.
