O chá verde ajuda a perda de peso?
Não há dúvida de que os índios são amantes do chá. Hoje, a gama de chás disponíveis vai muito além do masala chai feito no estilo tradicional indiano.
O chá verde é agora a variante mais saudável e mais difundida entre eles. Como o nome sugere, este chá é de cor verde e tem um sabor calmante e terroso. Além disso, o chá verde é rico em antioxidantes e polifenóis, que oferecem muitos benefícios potenciais para a saúde, incluindo a perda de peso.
Muitos de nós recorremos ao chá verde na esperança de perder peso. Mas o chá verde realmente ajuda na perda de peso? Funciona para todos? Continue lendo para saber mais sobre chá verde e perda de peso.
Chá Verde – Uma Visão Geral
Muitos tipos de chá vêm da planta Camellia sinensis. Os três mais comuns são o chá verde, preto e oolong. O chá verde é feito com folhas que foram cozidas no vapor, fritas e secas.
Este processamento mínimo preserva mais antioxidantes e nutrientes. O chá verde não passa pelo processo de fermentação que o chá preto e oolong sofre.
O chá verde tem inúmeros benefícios que vão além de ser uma bebida sem açúcar. Por exemplo, o chá verde pode ajudar na perda de peso quando faz parte de uma dieta equilibrada e rotina de exercícios.
Além disso, o chá verde é rico em antioxidantes, o que pode melhorar Imunidade, aumentar a memóriae prevenir doenças do estilo de vida como diabetes tipo 2. Consequentemente, o chá verde é um excelente chá para beber para a sua saúde.
Chá Verde para Perda de Peso – A Conexão Positiva
O chá verde é famoso pela perda de peso, uma vez que aumenta o metabolismo. O metabolismo é a taxa na qual seu corpo converte alimentos em energia ou o número de calorias que seu corpo queima. Portanto, quanto mais rápido o metabolismo, mais rápido você queima gordura.
Além disso, o chá verde contém cafeína e um flavonoide chamado catequinas. Studies sugerem que a cafeína e as catequinas no chá verde podem aumentar o metabolismo e incentivar a perda de gordura, resultando em perda de peso modesta.
EGCGs, o principal antioxidante no chá verde, têm propriedades anti-obesidade. Analítico investigations provaram que os EGCGs mantêm os hormônios de queima de gordura, como os níveis de norepinefrina, saudáveis, permitindo que seu corpo se quebre e libere mais gordura na corrente sanguínea para obter energia.
O chá verde também pode dar-lhe um impulso de cafeína. A cafeína é um estimulante que ajuda a animá-lo antes de se exercitar, ativando seu sistema nervoso e ajudando-o a se exercitar um pouco melhor.
O impulso de cafeína do chá verde energiza você para se exercitar e melhora o desempenho da sessão de ginástica, permitindo que você queime mais gordura durante o exercício. No entanto, não beba muito chá verde porque altas doses de cafeína levam a efeitos colaterais indesejáveis.
Uma xícara de chá verde sem açúcar fabricado tem menos de 2,45 calorias. Embora o chá verde tenha benefícios para perda de peso, os nutricionistas observam que não é um substituto para frutas e vegetais frescos, grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis.
Para eliminar com segurança e eficácia o excesso de gordura teimoso, beba algumas xícaras de chá verde e emparelhe-o com exercícios e uma dieta saudável controlada por calorias.
Uma observação
Nutricionistas experientes afirmam que o chá verde pode ajudar a elevar a taxa metabólica, o que auxilia na queima de gordura apenas se combinado com uma estratégia de perda de peso saudável. Como o chá verde tem um impacto pequeno, mas positivo, no controle de peso, você pode precisar de 2-3 xícaras ou mais por dia para ver resultados significativos.
Como usar o chá verde para perda de peso
- Drinking 2-3 cups of green tea or swapping all your sweetened hot drinks for green tea provides a total body wellness boost. However, the amount of green tea needed also varies from person to person.
- Knowing how to brew green tea accurately is necessary to enjoy its benefits. Avoid overheating the water because boiling it too much can destroy the catechins. Boiling water, followed by a 10-minute rest period, boosts its effectiveness. After that, pour it over the tea leaves, let it brew for 1-2 minutes, and then remove the leaves.
- The best time to drink green tea is early morning or evening. However, as it contains a lot of caffeine, people with sleep issues should drink green tea in the morning or during the day instead of just before bed.
- Pure, plain green tea leaves that are minimally processed are the best type for helping people lose weight. It has the highest amount of active ingredients (catechins and caffeine) that aids in weight loss. Additionally, there are various flavours of green tea available. However, if the flavouring contains sugar, it may have a higher calorie count than unflavored teas. Always choose brands that include only natural ingredients and no artificial preservatives.
- Avoid adding sugar because it will raise the total calorie count. Remember, the quantity and the quality of the drink make a difference in your weight loss journey.
Conclusão
O chá verde é uma bebida saudável que pode ajudar na perda de peso, mas não é uma solução milagrosa.
Emparelhe o chá verde com uma dieta controlada por calorias e rotina regular de exercícios para ver resultados duradouros. Todo mundo é diferente, então você pode precisar consultar um nutricionista especialista ou experimentar para descobrir quantas xícaras de chá verde funcionam para você.
