Dicas de dieta para cuidados com diabetes
Diabetes diet: Foods for Beating Diabetes
Coloque essas frutas no centro de sua dieta como Apple, Framboesas, Cranberries, Blueberries, Red Grapefruit.
Coma muitos vegetais sem amido, como brócolis, espinafre, carne bovina e feijão verde para sua dieta.
Tome um teor saudável de gordura monoinsaturada como abacates.
Coma mais frutos do mar, incluindo peixes.
Bebidas saborosas, de baixa caloria, café, pretas ou com leite com pouca gordura adicionada, chá frio com limão ou canela.
Alto teor de fibras e proteínas: Nozes, Nozes, Sementes, Aveia.
Encha essas proteínas como iogurte grego, queijo cottage, ovos, manteiga de amendoim e carnes magras.
Gráfico de Dieta: Dos and Don’ts of Diabetes Care
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| ° Whole grains, such as brown rice, oatmeal, quinoa, millet, or amaranth | ° Processed grains, such as white rice or white flour |
| ° Baked sweet potato, Cranberries | ° Cereals with little whole grains and lots of sugar |
| ° Fresh fruit or Plain frozen fruit | ° Canned fruit with heavy sugar syrup |
| ° Sugar-free or low-sugar jam or preserves | ° Regular jam, jelly, and preserves (unless you have a very small portion) |
| ° Fish and seafood | ° Higher-fat cuts of meat, such as ribs |
| ° Eggs and low-fat dairy | ° Regular cheeses |
| ° Brown rice or wild rice | ° White rice |
| ° Broccoli, Blueberries | ° Coffee Drinks |
| ° Walnuts, Cinnamon | ° Deep-fried fish |
| ° Turmeric, Garlic | ° Biscuits and Sausage Gravy, Fruit Juice Beverages |
