Eat nutritiously in a high pressure desk job
Uma grande fonte de proteína e gordura saudável, amêndoas
Este lanche de baixa caloria: Pipoca de baixa gordura
Frutas são embaladas com vitaminas e minerais: Morango, amora, maçãs ou bananas
Encha sua dieta com frutas secas: damascos, passas
Uma excelente fonte de proteína: Ovo cozido
Sementes sem estação: Abóbora, girassol, abóbora
Tente beber uma lata de tomate de baixo teor de sódio ou suco vegetal
Gráfico de Dieta: O que comer e o que não comer…
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| ° Dry cereal | ° Soda and Sweetened Beverages |
| ° Peanuts, walnuts, almonds, cashews, pistachios | ° Snack Cakes and Cupcakes |
| ° Drink water | ° White bread, white flour, white pasta |
| ° Rice Cakes | ° Corn oil, grape-seed oil |
| ° Dark Chocolate | ° Beans and Nuts |
| ° Popcorn | ° Fast Food |
| ° Fresh Fruit : Strawberries, Balckberries | ° Red Meat |
| ° Dried Fruits: Apricots, raisins | ° High Sugar, Low Fiber Breakfast Cereals |
| ° Pretzels, Wasabi Peas | ° Chips and Cheetos |
| ° String Cheese or Cottage Cheese | ° Canned Soup and Instant Noodle Cups |
| ° Yogurt | ° Worst Sandwich Filler: Processed Meats |
| ° Apples and Peanut Butter | ° Frozen Veggies with Sauce |
