BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE PEIXE PARA CABELO E COMO USAR
O óleo de peixe é um suplemento dietético comumente consumido rico em ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes essenciais. Acredita-se que promova a saúde geral.
Os defensores da medicina natural usam óleo de peixe para tratar uma série de sintomas, desde condições de saúde mental até doenças crônicas.
Uma vez que acredita-se que os ômega-3 no óleo de peixe ajudam a regular as funções naturais do corpo, os defensores do óleo de peixe sugerem que ele também pode:
- desencadear crescimento de cabelo
- promover a força do cabelo
- nutrir folículos capilares
Continue lendo para saber mais sobre os benefícios potenciais do óleo de peixe para o cabelo e como usar.
O que é óleo de peixe?
De acordo com a Universidade de Harvard,todos os anos os americanos gastam mais de US$ 1 bilhão em óleo de peixe over-the-counter (OTC).
Óleo de peixe é um óleo ou gordura extraído do tecido dos peixes. É um dos suplementos alimentares mais populares devido à sua alta concentração de ácidos graxos ômega-3.
Nosso corpo requer ácidos graxos ômega-3 para funcionar corretamente, mas não podemos sintetizá-los sozinhos. Para obter esses nutrientes, temos que consumi-los através da dieta e suplementos.
Além do ômega-3, o óleo de peixe também contém uma série de gorduras e vitaminas essenciais.
O que ômega-3 pode e não pode ajudar com
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa FonteTrustada, ômega-3s:
- não reduza o risco de doenças cardíacas
- pode reduzir os níveis de triglicerídeos
- pode aliviar sintomas de artrite reumatoide
- pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade
Estudos de ômega-3 indicaram resultados inconclusivos ou negativos para outras condições, incluindo:
- Alergias
- eczema atópico
- fibrose cística
- Diabetes
- doenças inflamatórias intestinais (DII) como colite ulcerativa ou doença de Crohn
- claudicação intermitente
- doença hepática gordurosa não alcoólica
- osteoporose
Benefícios do Ômega-3 para o cabelo
Muitas pessoas consomem suplementos de óleo de peixe ou peixe para promover o crescimento capilar e prevenir a queda de cabelo, sugerindo que o ômega-3 encontrado no óleo de peixe:
- fornece proteínas e nutrientes essenciais para folículos capilares e pele
- previne a inflamação do folículo piloso — um fator que pode contribuir diretamente para a queda de cabelo
- promove a circulação no couro cabeludo que pode desencadear o crescimento do cabelo
Embora não haja atualmente uma quantidade suficiente de pesquisas clínicas para apoiar totalmente essas alegações, houve pesquisas positivas, incluindo:
- Um estudo de 2015 indicou que as mulheres que tomavam um suplemento de óleo de peixe experimentaram aumento significativo do crescimento capilar e redução da queda de cabelo.
- Um estudo de 2018 indicou que, quando o extrato de óleo de peixe fermentado derivado da cavala (FFO) foi aplicado topicamente aos camundongos, estimulou significativamente o crescimento capilar.
- Um estudo de 2015 indicou que as mulheres experimentaram queda de cabelo reduzida e aumento da densidade capilar ao tomar um suplemento de antioxidantes, juntamente com ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.
Os defensores do óleo de peixe sugerem anedotamente que a aplicação atual do óleo de peixe pode ajudar a adicionar brilho e brilhar ao seu cabelo, além de torná-lo mais saudável.
Se você decidir aplicar óleo de peixe diretamente no couro cabeludo, esteja ciente de que o óleo de peixe pode ter um odor considerado desagradável para você ou outros.
Como você usa óleo de peixe para o crescimento do cabelo?
Um dos métodos mais simples de adicionar óleo de peixe em sua rotina é incluir mais peixes gordurosos em sua dieta, incluindo:
- salmão
- cavala
- arenque
Uma maneira comum e inodora de incorporar óleo de peixe em seu regime de saúde é tomar suplementos alimentares.
Use apenas como indicado e certifique-se de consultar seu médico antes de introduzir uma nova vitamina ou suplemento em seu regime diário.
Quanto óleo de peixe você deve tomar?
Seu médico irá aconselhá-lo sobre uma quantidade adequada de óleo de peixe para sua situação de saúde atual. Eles levarão em conta quaisquer medicamentos e outros suplementos que você possa estar tomando.
De acordo com a Autoridade Europeia de Segurança Alimentar,até 5.000 mg de um suplemento de ácido graxo ômega-3 podem ser consumidos com segurança diariamente.
Precauções
Suplementos de óleo de peixe são geralmente considerados seguros. Os efeitos colaterais dos suplementos ômega-3 são geralmente leves e incluem:
- mau hálito
- sabor de pós-sabor suspeito
- Náusea
- dor de cabeça
- indigestão
- diarreia
- erupção
De acordo com a Clínica Mayo,suplementos de óleo de peixe também podem interagir negativamente com outras drogas, tais como:
- medicação para pressão arterial
- Anticoagulantes
- Contraceptivos
Converse com seu profissional de saúde antes de tomar óleo de peixe ao lado de seus medicamentos diários.
A viagem
Embora não comprovado, o óleo de peixe pode ter benefícios para o crescimento do cabelo.
Tomar um suplemento de óleo de peixe e tratar seu cabelo topicamente com óleo de peixe pode apoiar a saúde do cabelo e ajudar com os sintomas de afinamento do cabelo. No entanto, mais pesquisas são necessárias para apoiar essas alegações.
Certifique-se de falar com seu provedor de saúde antes de adicionar óleo de peixe ou quaisquer novos suplementos à sua rotina diária.
