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Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia

Introdução

Em algum momento, todos nós experimentamos mudanças de humor, ansiedade, estresse, desesperança, medo e outros tipos de emoções. Pode ser por questões financeiras, perda pessoal, problemas de relacionamento, pressão de desempenho, doença, problemas familiares ou muitas outras razões. Muitas vezes, tendemos a superar essas questões por nós mesmos e voltar em ação. No entanto, às vezes pode-se precisar de uma pequena ajuda para lidar. 

Quando você acha mais difícil sair de emoção negativa ou notar sinais de sofrimento mental atrasado, é uma ótima ideia falar com um profissional de saúde mental.  Fazer sessões de psicoterapia de um especialista pode ajudá-lo a identificar problemas emocionais que fizeram você se sentir isolado e distante. Isso é difícil para você e as pessoas que se importam com você. Psicoterapeutas podem ajudá-lo a preencher essa lacuna com ferramentas e técnicas baseadas em evidências.

Tabela de conteúdos

What is Psychotherapy?
How is Psychotherapy Useful and What are its Benefits?
When does a Person Require Psychotherapy?
Summary
Frequently Asked Questions (FAQs)

O que é psicoterapia?

A psicoterapia é uma forma de ajudar pessoas com uma ampla variedade de doenças mentais e dificuldades emocionais/processo de tratamento de qualquer sofrimento mental ou emocional usando técnicas psicológicas. Também conhecida como “terapia de conversação” ou “aconselhamento”, a psicoterapia ajuda as pessoas a entender e reconhecer seus sentimentos, e prepará-las para lidar com isso induzindo abordagens baseadas em evidências.

A psicoterapia pode durar cerca de algumas sessões ou pode continuar por vários meses e anos. O número de sessões que se precisa pode variar de um indivíduo para outro. Além disso, as sessões de terapia podem ser realizadas com um indivíduo, grupo, família ou casal e podem ajudar tanto crianças quanto adultos. 

Essa terapia ajuda as pessoas a resolver problemas, gerenciar o equilíbrio entre vida profissional e trabalho, superar dificuldades emocionais, alcançar metas e tratar diferentes tipos de problemas de saúde mental. 

A seguir estão apenas algumas das condições em que a psicoterapia pode ajudar:

• Depression
• Stress
• Anxiety
• Mood swings
• OCD
• ADHD
• Eating disorder
• Personality disorder
• Panic
• Abuse
• Trauma
• Schizophrenia
• Bipolar disorder
• Phobia
• Substance abuse
• Addiction 

As pessoas que realizam psicoterapia são chamadas de psicoterapeutas. Esses praticantes possuem expertise e amplo conhecimento na área da psicologia. No entanto, a necessidade de ter uma licença, grau e certificação pode variar de país para país. 

Psicoterapeutas profissionais que podem ajudá-lo a incluir o seguinte: 

• Psychiatrist
• Psychoanalyst
• Psychologist
• Psychiatric nurse practitioner
• Clinical social worker
• Clinical Psychologist
• Professional counselor
• Mental health expert
• Marriage therapist 
• Family therapist

Existem diferentes terapias que um psicoterapeuta pode usar para ajudar um paciente. Terapeutas diferentes têm estratégias diferentes. Além disso, as técnicas podem variar de acordo com a expertise do terapeuta e a gravidade da questão emocional que o paciente pode estar passando.

Alguns dos métodos comuns utilizados são divididos em cinco tipos:

#1 Terapia Psicodinâmica

Esta terapia se concentra principalmente nos eventos problemáticos passados do paciente que estão influenciando as questões atuais.  

#2 Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A técnica de TCC se concentra principalmente em mudar o processo de pensamento de um paciente que pode causar sentimentos negativos.

Terapia Eclética #3

Esta terapia é um tratamento sob medida que usa uma gama de métodos para criar uma abordagem personalizada para o paciente.

#4 Terapia Integrativa

A terapia integrativa visa facilitar a sensação de integralidade, combinando diferentes terapias.

#5 Terapia Humanística

A terapia humanística trabalha para melhorar os traços positivos, a boa natureza e a autoconsciência no paciente.        

Como a psicoterapia é útil e quais são seus benefícios?

No passado, as pessoas hesitavam em falar sobre problemas de saúde mental, mas hoje, mais pessoas estão se apresentando para buscar ajuda profissional. Isso porque a psicoterapia é útil para trazer mudanças positivas na vida das pessoas. Além disso, as pessoas percebem que uma mente sã é primária para um corpo sonoro. O estigma ligado à saúde mental começou a diminuir.  

Em uma psicoterapia, as pessoas são encorajadas a falar sobre seus pensamentos e sentimentos que os incomodam. Falar sobre eventos difíceis da vida é importante porque abrigar sentimentos negativos pode piorar com o tempo. Então, quando você se sente sobrecarregado com emoções prolongadas, é melhor verificar com um psicoterapeuta treinado. Quanto mais cedo chegarmos a um terapeuta profissional, melhor será que eles serão capazes de ajudar a levar uma vida mais feliz e saudável. Embora possamos ter muitas pessoas que cuidam de nós, apenas um profissional treinado pode nos ajudar a lidar com feridas autônomas que precisam de cura supervisionada. 

A terapia é de fato uma ferramenta útil para lidar com uma série de questões que vão desde ansiedade até traumas e problemas interpessoais.

Aqui estão 10 benefícios de fazer psicoterapias:

#1 Sentir-se Motivado

A falta de interesse em fazer atividades cotidianas e constantemente sentir-se triste são os sinais mais comuns de depressão. O terapeuta ajuda as pessoas a construir maneiras novas e interessantes de tentar se manter motivadas.

#2 Superar comportamento destrutivo

Terapeutas identificam gatilhos que podem levar a comportamentos prejudiciais e padrões de pensamento negativos. Eles criam planos/estratégias de tratamento que podem ajudar as pessoas a controlar a resposta a esses gatilhos. 

#3 Gerenciar o estresse e a raiva

Estresse e raiva são contribuintes significativos para questões relacionadas à saúde, como pressão alta e ataques cardíacos. Psicoterapeutas sugerem certas técnicas para lidar com estresse, raiva, ansiedade, mudança de humor e muito mais. 

#4 Construa autoconfiança e autoconfiança 

A psicoterapia ajuda a desenvolver habilidades de autoconfiança e resolução de problemas e ser mais auto-confiante. Tais qualidades podem ser ótimas para gerenciar problemas de saúde mental por muito tempo. 

#5 Reduzir a medicação 

Pessoas que lidam com problemas de saúde mental às vezes são colocadas em antidepressivos e outros medicamentos. Sessões regulares de terapia podem reduzir o uso de medicamentos.  

#6 Melhorar o bem-estar espiritual 

Os terapeutas tentam absorver técnicas como exercícios de respiração, meditação e yoga que acabam por melhorar o bem-estar espiritual de um paciente. Eles também são encorajados a viajar, obter bastante luz solar e comer alimentos saudáveis para melhores resultados. 

#7 Superar o TOC 

Transtorno Obsessivo-Compulsivo é uma condição de saúde mental que empurra uma pessoa para uma espiral de pensamentos indesejados ou para fazer algo repetidamente. Um terapeuta ajudará a trazer métodos alternativos personalizados para lidar com essa compulsão.

#8 Gerenciar o equilíbrio trabalho-vida

O equilíbrio entre a vida profissional e o trabalho está se tornando cada vez mais difícil para as pessoas gerenciarem. Um psicoterapeuta ajuda o paciente a se abrir para a comunicação e trabalhar melhor junto com as pessoas. Isso ajuda a reduzir o estresse crônico e a frustração.

#9 Levar um estilo de vida saudável

A psicoterapia diz melhorar os sinais de depressão, fobia, transtorno bipolar, pânico, ansiedade e outros problemas de saúde mental. Um bom terapeuta tem como objetivo ajudar as pessoas a ter um estilo de vida saudável e saudável mesmo após o tratamento. 

#10 Desenvolver autocuidado 

A psicoterapia ajuda as pessoas a entender que a saúde física e a saúde mental são igualmente importantes. Ao descarregar todos os sentimentos pesados, o paciente pode se sentir liberado e catártico e tentar desenvolver o autocuidado no futuro.   

Quando uma pessoa precisa de psicoterapia?

Há um equívoco constante em todo o mundo de que apenas pessoas com graves problemas de saúde mental precisam visitar um psicoterapeuta. Esse estigma é muitas vezes uma razão pela qual as pessoas não procuram ajuda, e uma condição de saúde mental piora. Há várias razões pelas quais alguém pode precisar fazer psicoterapias.

A seguir estão alguns sinais de que uma pessoa pode precisar de psicoterapia: 

• Unexpected/prolonged mood swings
• Undergoing a big change in life
• Overwhelming feelings of sadness
• Prolonged feelings of helplessness and hopelessness
• Disturbing and self-harm thoughts
• Nothing brings happiness and joy/feeling of sudden displeasure in hobbies
• Difficulty in focusing on work or studies
• Feeling isolated or alone
• Dealing with addiction 
• Constantly stressed and anxious
• Facing lots of abusive situations 
• Work-life balance getting difficult 
• Difficulty with sleep and diet
• Feelings of losing control over life

Resumo

Todos nós merecemos apoio, e não há nada de errado em procurar ajuda profissional para o bem-estar mental. Você não precisa esperar até que a situação se deteriore para obter apoio. Além disso, nunca subestime seus sentimentos porque os sinais de sofrimento mental ou emocional podem nem sempre ser óbvios. Então, procure ajuda e lembre-se que você não está sozinho nisso.  

Perguntas frequentes (perguntas frequentes)

Q. Quem precisa de psicoterapia?

A. Qualquer pessoa que lida com uma transição enorme na vida e também enfrenta problemas de saúde mental como depressão, esquizofrenia, ansiedade, estresse, mudanças de humor, retirada social, transtorno bipolar, insônia e outras condições podem precisar de psicoterapia.Q. O que faz um psicoterapeuta?

Um. O trabalho de um psicoterapeuta é ajudá-lo a se consertar. Psicoterapeutas descobrem padrões e métodos que capacitam o paciente a lidar com situações de vida. Tudo isso é feito através de múltiplas conversas, planos de tratamento científico e técnicas de aconselhamento.Q. A psicoterapia é eficaz para uma condição de saúde mental?

Um. Sim, muitos estudos e pesquisas descobriram que a psicoterapia é eficaz na melhoria dos sinais das condições de saúde mental. No entanto, leva tempo para obter resultados, por isso é preciso ser tolerante com a terapia.Q. Por quanto tempo se tem que continuar a psicoterapia?

Um. . Psicoterapia não é um processo de tempo. Pessoas com objetivos menores podem esperar ótimos resultados em um tempo menor, enquanto um sério problema de saúde mental pode levar tempo para mostrar o resultado. Então, certifique-se de estabelecer um objetivo sensato e realista ao visitar um psicoterapeuta.Q. Quanto custa uma sessão de psicoterapia?

Um. O custo médio da psicoterapia na Índia pode variar de Rs. 500 a Rs. 3000 por sessão. Além disso, existem muitas ONGs que fazem psicoterapias de graça ou apenas Rs. 10 por sessão.Q. Quais são os tipos de psicoterapias?

A. Terapias psicodinâmicas, Terapias Cognitivas Comportamentais (TCC), Terapias Ecléticas, Terapias Humanísticas, Terapias Comportamentais Dialéticas e outros tipos de terapias que envolvem falar e aconselhar.Q. Como selecionar um psicoterapeuta?

Um. Ao selecionar um psicoterapeuta, você deve considerar suas necessidades. Seu médico primário, amigo ou um membro da família pode sugerir um bom terapeuta para você. Certifique-se de ler avaliações on-line e verificar seus conhecimentos antes de selecionar um psicoterapeuta.