Plano dietético para ganho de peso
Load up your plate with these foods to gain weight
Batatas assadas
Fontes ricas de carboidratos e açúcares complexos: Batatas grelhadas ou assadas para ganho rápido de peso.
Arroz branco
Consumir arroz branco, é uma fonte de carboidratos dietéticos.
Sumo de fruta
Suco de fruta: Uma maneira saudável e nutritiva de ganhar alguns quilos.
Carne Vermelha
Suprimento rico em calorias de carboidratos de cereais, Massas, Carne Vermelha Magra.
Gorduras e óleos saudáveis
Adicionando gordura extra ao seu alimento como azeite de oliva, óleo de canola e conteúdo ácido necessário como Camarões.
Pasta de amendoim
Boa fonte de proteína e calorias ricas: manteiga de amendoim.
Chocolate amargo
Chocolate Escuro: Um alimento antioxident-rich para engordar.
Gráfico de Dieta: O que comer e o que não comer…
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| ° Calorie Rich : Peanut Butter, Banana | ° Strawberries, Blueberries, Raspberry, Oranges |
| ° Nuts like almonds, walnuts and pumpkin, cashews seeds. | ° Eat vegetables every day |
| ° Healthy and Tasty: GRANOLA | ° Black beans |
| ° Whole Grains: include rice, cereals, wheat | ° Brocoli, Lentils |
| ° Sweet and Mashed Potato | ° Pears, Kidney beans |
| ° Dark chocolates, Yogurt, Cheese, Soybeans, Eggs | ° Wine, Green tea |
| ° Wheat bread, Corn bread, bowl of oatmeal | ° Butter and Salad Dressing |
| ° Ice-cream, cakes | ° Unprocessed red meats |
| ° Olive oil, Avocado, Tuna (fish) | ° Low-fat milk |
