CHÁ VERDE É BOM CONTRA A DEPRESSÃO?
A depressão é amplamente comum, mas é uma condição grave que pode afetar todos os aspectos da sua vida, incluindo saúde, condição mental e emocional. Faz com que você sofra de sentimentos de tristeza e perda de interesse. Pode afetar negativamente sua capacidade de funcionar na vida pessoal, profissional e social. Se você ou seu ente querido está sofrendo de depressão, é recomendável aumentar sua ingestão de alimentos ricos em vitaminas. Alimentos ricos em antioxidantes, como green tea pode desempenhar um papel importante na melhoria de sua condição e ajudá-lo a levar uma vida mais saudável e melhor.
CHÁ VERDE, ANTIOXIDANTES E DEPRESSÃO
O chá verde é rico em antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a combater doenças. Também ajuda na redução dos danos celulares de radicais livres. Curiosamente, este chá está entre os chás mais pesquisados existentes.
Chá verde tem um aminoácido único chamado L-Theanine. Pesquisadores descobriram que ele é o ator-chave para ajudar a combater a depressão:
- L-Theanine has a natural calming or soothing effect
- It also slows down caffeine absorption
- Research studies have also indicated natural anti-anxiety properties
- Studies show that green tea has a direct influence on the nervous system, inducing calmness
É capaz de inibir a atividade a-amilase. Essa atividade tem sido associada ao estresse.
SENTINDO-SE DEPRIMIDO? CONSIDERE TROCAR SEU CAFÉ POR CHÁ VERDE.
Se você acha que sua xícara de café da manhã está lhe dando um ótimo começo de um dia, você deve considerar mudar para chá verde premium por razões maiores e mais saudáveis. Um estudo realizado pelo American Journal of Clinical Nutrition descobriu que beber este chá regularmente pode reduzir os sintomas de depressão em idosos.
Alguns dos achados relacionados ao estudo são os seguintes:
- The participants’ average age was 76 years
- Those who took higher levels of green tea showed the tendency of being nonsmokers and highly socially active
- The difference in impact on mild and severe depression symptoms was significant between those taking less than 1 cup and 4 or more cups of green tea with lemonper day
- Taking high amounts of green tea reduced reliance on antidepressants or risk of depression
- The anti-depression benefits of premium green tea were the same for both genders
- The same level of association could not be found when green tea was replaced with other forms of tea and coffee
Novos estudos concluíram que os benefícios eventualmente escorrem para a presença de L-Theanine. Foi encontrado ainda para ajudar a combater o estresse e a ansiedade em pessoas que sofrem dessas condições. Estresse, ansiedade e sentimentos de depressão geralmente ocorrem em idosos. No entanto, os sintomas agora também são comuns entre os adultos mais jovens por causa da mudança de estilo de vida.
PESQUISA GREEN TEA & KOREAN
Há uma pesquisa coreana envolvendo mais de 9.500 sujeitos que relata os benefícios antidepressivos de beber chá verde. Este estudo utilizou a Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição da Coreia como fonte de dados. Os sujeitos incluíram homens e mulheres com 19 anos ou mais. Aqueles que tomaram mais de 3 xícaras do chá experimentaram níveis 21% menores de depressão. Os achados foram dramáticos mesmo quando a quantidade de chá tomado foi muito menor se comparada à dose dada no estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition.
MELHORIA NA DEPRESSÃO & HABILIDADES DE APRENDIZAGEM
Há outro estudo notável de 2013 publicado no American Botanical Council que demonstra os benefícios de beber chá verde para combater a depressão. Este estudo também mostrou como o consumo também melhorou as habilidades de aprendizagem do sujeito. O foco deste estudo foi ver se o chá ajudou a restaurar o Sistema de Recompensa no cérebro e curar a anedonia.
Anhedonia é a causa principal do problema. A depressão causa uma incapacidade do paciente de experimentar prazer. Isso foi ligado à disfunção do Sistema de Recompensa. Alguns dos fatos interessantes deste estudo foram os seguintes:
- One set of participants were given green tea 3 times daily for 5 weeks
- Another set was given a placebo, a cellulose
- The subjects had to play a game that offered a small financial reward
- The green tea group showed a dramatic increase in reward learning
Os pesquisadores concluíram que beber o chá ajudou a reparar o Sistema de Recompensa e curou a depressão e a anedonia.
ADICIONAR LIMÃO AO CHÁ VERDE PODE AJUDAR COM A ANSIEDADE
Enquanto o chá verde é um “elixir” em si mesmo, quando tomado com limão, os benefícios para a saúde se tornam ainda mais profundos e vastos. Beber chá verde com limão ajuda a trazer mais dos antioxidantes presentes no chá. Isso foi publicado na edição de novembro de 2014 do Journal of Food Processing and Technology. O limão também torna os antioxidantes facilmente absorvidos para o seu corpo. O suco cítrico funciona aumentando a extração de catequinas presentes no chá verde. Na verdade, o aumento é em até 6 vezes comparado ao consumo de chá sem limão. De acordo com um estudo, o aumento da presença de catequinas no corpo tem sido encontrado para diminuir tanto a depressão quanto a ansiedade.
Estudos envolvendo óleo extraído do limão mostram que ele tem propriedades anti-depressores poderosas. Então, quando você bebe green tea with lemon, a combinação dos dois elementos aumenta significativamente os benefícios contra a depressão. O limão funciona modulando os níveis de vários hormônios no corpo, mais notavelmente serotonina, dopamina e norepinefrina.
RESULTADOS DO ESTUDO DE PESQUISA
Há muitos estudos mostrando os benefícios de inalar o óleo na depressão. Em seguida, há alguns conjuntos de estudos que mostraram seus benefícios quando tomados oralmente também. Um desses estudos envolveu indivíduos animais, utilizando o Teste de Suspensão de Cauda (TST). Pesquisadores estudaram o efeito do óleo nas monoaminas presentes no cérebro. O estudo constatou que os sujeitos que receberam o óleo extraído de limão apresentaram um aumento significativo na concentração de serotonina, dopamina e norepinefrina nas seguintes partes do cérebro:
- Striatum
- Prefrontal cortex
- Hippocampus
Esses achados têm sido associados aos benefícios antidepressivos do limão. Assim, beber premium green tea juntamente com o limão pode aumentar ainda mais os benefícios antidepressivos da bebida.
Assim, há razões científicas claras para beber chá verde com limão para obter benefícios antidepressivos ideais. Beber a bebida regularmente pode trazer melhorias significativas em sua saúde e vida.
