A melhor comida para comer para se manter quente e saudável neste inverno
Embora você possa estar todo empacotado com seu novo cobertor elétrico ou suéter grande e fofo, você pode descobrir que você ainda está com frio. Em vez de alcançar para virar o termostato para cima, mova-se para a cozinha! A comida é uma ótima maneira de aumentar a temperatura do seu corpo, fornecer a energia que você precisa para vencer a letargia de inverno e mantê-lo saudável e cheio.
Abaixo, listamos os melhores alimentos para todas as cinco refeições do dia que vão mantê-lo aquecido e saudável neste inverno.
Digestão e Calor corporal
Antes de começarmos, há algumas coisas que você precisa saber sobre que tipos de alimentos podem mantê-lo aquecido.
Quando você come um monte de alimentos que são ricos em gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos, seu corpo vai demorar mais para digerir. Esse processo de digestão mais longo aumenta a temperatura interna do corpo, o que aquece de dentro para fora.
Café da manhã
Comece o dia de folga com uma tigela quente de aveia. A aveia não é apenas enchimento e alta em fibra e zinco, mas também são rápidas e fáceis, perfeitas para as manhãs mais movimentadas. Cubra sua tigela fumegante de aveia com frutas e nozes para obter mais benefícios e sabor.
Café, gelado ou quente, surpreendentemente, também vai dar um começo quente para o dia por causa do teor de cafeína. A cafeína acelera seu metabolismo, e um metabolismo mais rápido muitas vezes leva ao aumento da temperatura corporal.
Almoço
Para o almoço, delicie-se com sopa, um dos alimentos de conforto supremo. Desde sopa de macarrão de frango, recheada com legumes deliciosos e frango macio, até sopa de abóbora assada, rica em creme grosso e batatas, você não pode errar com uma sopa saborosa.
Para beber, trate-se com uma boa xícara de água. Está correto. Água. Se o seu corpo está desidratado, ele não pode manter adequadamente sua temperatura interna, o que leva a um núcleo mais frio, o que significa um você mais frio.
Lanches Saudáveis
Para um lanche saudável e digno de dieta, escolha um dos seguintes para manter sua ingestão calórica baixa e sua temperatura interna alta.
De cebola a beterraba a cenoura, os vegetais de raiz se tornarão seus melhores amigos neste inverno à medida que retardam sua digestão, o que te aquece.
Frutas e nozes vão gerar calor em seu corpo, o que é útil se você é anêmico, deficiente de ferro ou simplesmente frio.
Se você está procurando por algo mais leve para segurá-lo até o jantar, o chá de gengibre ajuda a manter seu corpo aquecido, pois aumenta o fluxo sanguíneo e seu metabolismo.
Jantar
Há uma razão para os filmes retratarem as regiões nórdicas frias onde os vikings viviam como sempre tendo carne vermelha em seus banquetes. A carne vermelha é cheia de ferro, que transporta oxigênio através de seu corpo e fornece-lhe um sistema imunológico forte para combater resfriados de inverno e casos de gripe.
Se você está procurando algo um pouco único para adicionar à sua dieta regular, experimente sushi. Sushi é preenchido com um monte de vitaminas que você perde da falta de sol e quanto mais picante o atum, mais quente você vai ser.
Uma opção vegetariana para o seu jantar pode ser uma barra de batata doce carregada. Não só é um vegetal raiz que aumenta a temperatura do seu núcleo, mas também aumenta seu sistema imunológico e mantém sua pista digestiva limpa.
Sobremesa
Uma das refeições mais importantes do dia, a sobremesa, tem alguns alimentos deliciosos e indutores de calor para afundar os dentes.
Brownies, quentes e direto do forno, são um dos alimentos de conforto definitivo. Torne sua bandeja de brownies mais saudável usando substitutos de açúcar como tâmaras secas ou mel, para que você ainda obtenha sua fixação de açúcar, mas a um preço mais saudável.
O cacau quente também é uma maneira de aquecer as duas mãos segurando a caneca e sua barriga. Use leite de coco ou amêndoa como base e encontre o cacau mais escuro que você pode colocar as mãos. Não tenha medo de adicionar hortelã ou baunilha à sua bebida doce também!
Manter-se aquecido neste inverno pode ser saboroso e saudável. Não perca seu tempo e calorias em chips e refrigerantes quando você pode estar desfrutando dos alimentos mais finos e reconfortantes da estação.
