QUATRO BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DE CAMINHADAS COM SEU CÃO
Os cães precisam de exercícios regulares para viver uma vida longa e saudável. Mas eles não são os únicos que se beneficiam de caminhadas regulares. Veja como andar com seu cachorro pode beneficiá-lo também.
Os benefícios para a saúde dos animais de estimação
Os cães adoram passear, ao ponto que muitos proprietários levam para soletrar w-a-l-k quando falam sobre a atividade para evitar que seus pooches fiquem muito animados. Caminhadas diárias não são apenas uma ótima maneira de exercitar seu cão; você pode se beneficiar deles também!
Antes de sair pela porta, você precisa ter certeza que você tem todos os suprimentos certos. Sempre leve sacos plásticos com você para limpar depois do seu cão. Deixar as fezes do seu cão no chão não é apenas desconsiderado de outras pessoas que usam o caminho, mas não é saudável para o ecossistema natural da área.
Se o seu cão tende a puxar quando excitado, você pode querer dar-lhes um arreio para que eles não esforcem o pescoço ou se engasguem. Existem muitos estilos e tipos diferentes de arreios. Apenas esteja ciente de que um arreio não impedirá seu cão de puxar — esse é o propósito do treinamento de coleira solta. A única outra coisa que você vai precisar é de um par de bons sapatos de caminhada, e você está pronto para bater na calçada ou caminho.
Tem tudo o que precisa? Continue lendo para aprender quatro maneiras de passear com seu cão pode beneficiar sua saúde.
1. Aumente o condicionamento físico
Não é segredo que se você malhar regularmente, você vai ficar mais apto. Mas com muitos programas de treino, metade da batalha está ficando com ela tempo suficiente para ver os benefícios. Caminhar com um cachorro quase elimina esse desafio — eles serão seus parceiros de treinamento e treinarão tudo em um. Uma vez que você começar a estabelecer uma rotina, eles vão ficar tão animados para sair que eles não vão deixar você pular um dia, chuva ou sol.
Caminhar é uma atividade fantástica de baixo impacto que você pode fazer em qualquer lugar. Com o tempo, ajudará a fortalecer seus músculos, ossos e articulações. Você pode até notar que sua rota normal está se sentindo um pouco fácil e decidir ficar fora por mais tempo ou subir aquela colina extra.
O quão longe você anda de cada vez e por dia dependerá da raça e idade do seu cão — um collie de fronteira de 2 anos terá mais resistência do que um pug idoso, por exemplo. Adapte sua caminhada às necessidades e habilidades do seu cão. Se for um dia quente ou você estiver indo para uma caminhada mais longa, certifique-se de trazer água e uma tigela para o seu cão.
Em dias mais quentes, você também precisará considerar a superfície em que você está andando. Ao sol, o pavimento pode facilmente atingir temperaturas perigosamente altas e queimar as patas do seu cão. Um bom teste é colocar a mão ou o pé descalço na calçada. Se você não pode segurá-lo lá por 10 segundos, significa que o chão é muito quente para o seu cão andar. Em dias como este, você só precisa ter certeza de andar na grama ou sujeira. Alternativamente, você pode comprar botas para o seu cão para servir como proteção para o pé.
Você e seu cachorro ficarão mais aptos quanto mais você anda. Se o seu cão está a caminho, eles podem um dia até mesmo fazer um grande companheiro de corrida!
2. Melhor saúde mental
Há uma razão psicológica pela qual tantos cães se tornam animais de serviço para veteranos e pessoas que vivem com TEPT: passear com um cão pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, e pesquisas mostram que passar tempo com um cão pode reduzir a produção do hormônio do estresse cortisol.
Para pessoas que lutam contra a depressão, ter um cachorro pode ser um completo divisor de águas. Pode ser difícil se motivar a sair de casa se você estiver fazendo isso sozinho. Você pode sentir fadiga física como um sintoma de depressão, e isso pode tornar desafiador o exercício, embora estudos tenham mostrado que o exercício regular pode ser um poderoso antidepressivo.
Mas não há melhor motivador do que seu cachorro te dando grandes olhos de cachorrinho e implorando para dar uma volta. Ter um cão força você a sair, o que inicia uma longa cadeia de efeitos positivos para sua saúde mental. A atividade física libera endorfinas no cérebro que te energizam e criam sentimentos positivos. Reduzirá o estresse, aumentará o humor e aumentará a energia mental. Além disso, a rotina de passear com um cachorro todos os dias pode ser uma distração saudável de pensamentos negativos.
A questão é que cuidar de outro ser vivo pode facilitar o cuidado de si mesmo.
Os cães de companhia podem oferecer, pois os amigos ambulantes também podem reduzir a solidão. Passear com um cachorro muitas vezes pode levar a conversas com outros donos de cães também, e vai ajudá-lo a permanecer socialmente conectado com os outros.
Mesmo que você não tenha um cão, ainda há muitas maneiras de gastar tempo caminhando com eles para alcançar esses benefícios. Pergunte a um amigo ou familiar se você pode levar seu cão pelo bairro ou procurar outros lugares para se voluntariar. Muitos abrigos de animais dependem de voluntários para passear com os cães em seus canis. Não só você está recebendo esses benefícios de saúde mental e física para si mesmo, você também terá um impulso de saber que ajudou cães necessitados.
3. Sono melhorado
Você provavelmente já viu seu cachorro desmaiado no chão quando eles chegam em casa de uma longa caminhada ou longo ataque de jogo — isso é porque o exercício é cansativo! Você pode não precisar de um cochilo imediatamente ao chegar em casa como seu cão faz, mas estudos mostraram que exercícios regulares ajudam a melhorar sua quantidade e qualidade de sono.
Humanos adultos exigem de 7 a 9 horas de sono por noite, mas um estudo recente do Centers for Disease Control and Prevention (CDC) descobriu que 1 em cada 3 adultos não dorme o suficiente. A privação do sono está associada a um maior risco de desenvolver condições como obesidade, diabetes e pressão alta.
Além disso, a falta de sono pode afetar negativamente sua saúde mental. Se você já se sentiu irritado ou teve problemas para se concentrar depois de uma noite de sono ruim, você sabe do que estamos falando. Sem mencionar os efeitos físicos, como dores de cabeça, olhos secos, ardentes e fadiga. Pode ser desafiador fazer-se exercitar quando você já está grogue e exausto da falta de sono. É aqui que seu cachorro entra! Ele vai forçá-lo a superar essa barreira e sair e quebrar o ciclo prejudicial da inatividade e do sono ruim.
E você não precisa estar treinando para um triatlo para ver os efeitos. Pelo menos 30 minutos de exercício leve a moderado (que você pode facilmente obter de levar seu cão para um passeio) pode ajudá-lo a obter um sono mais profundo e tranquilo.
Tenha em mente que se exercitar muito perto da hora de dormir pode tornar mais difícil dormir. Mesmo a atividade física leve aumenta temporariamente a pressão arterial, aumenta a temperatura corporal e estimula seu sistema nervoso, o que pode tornar mais difícil diminuir o vento. Mantenha suas caminhadas limitadas ao horário diurno e você dormirá como um bebê!
4. Risco reduzido de doenças cardiovasculares
A atividade diária não só ajuda a manter seus sistemas esqueléticos e musculares em condições de trabalho máxima, como também ajudará a manter a saúde cardiovascular.
Seu sistema cardiovascular inclui seu coração, sangue, veias e artérias. Quando seu coração não é capaz de bombear sangue eficientemente através de seu corpo ou encontra um bloqueio, sérios problemas de saúde podem surgir, incluindo pressão alta, insuficiência cardíaca e doença cardíaca coronariana.
O exercício regular reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca em repouso, bem como o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. O CDC recomenda que os adultos obtenham pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Isso sai para pouco mais de 20 minutos de exercício por dia para você. Com seu cão ao seu lado, este pode ser um ponto de referência fácil de acertar.
Para muitos cães, 20 minutos por dia não é atividade suficiente — você precisará complementar com uma caminhada mais longa, correr ou tempo de quintal para ter certeza de que seu cão está recebendo sua própria atividade diária recomendada. Mais uma vez, isso vai depender da raça e idade do seu cão. Consulte sempre o seu veterinário para discutir quanto exercício seu cão deve estar recebendo por dia.
Mais cães do que nunca estão sofrendo de problemas de saúde como obesidade — devido a uma combinação de superalimentação e atividade limitada. Caminhar é uma das melhores maneiras de combater isso. Caminhadas diárias manterão não só seu coração saudável, mas o do seu cão também.
O que você está esperando? Pegue sua coleira e saia daqui!
