Benefícios da maçã verde para a saúde
Apesar de sua menor popularidade em comparação com as maçãs vermelhas, as maçãs verdes trazem um impacto impressionante de benefícios para a saúde. Ricos em antioxidantes, minerais, vitaminas e flavonoides, eles podem reduzir o colesterol, aumentar o apetite, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico, promover a saúde do coração, reduzir o risco de câncer, melhorar a função cerebral e até mesmo manter a pele saudável. Então, da próxima vez que você estiver desejando um lanche, considere buscar uma maçã verde – você não ficará desapontado!
Benefícios da maçã verde para a saúde
1. É uma ótima fonte de fibra
A maçã é rica em fibras, benéficas para o metabolismo. Retenha cascas de maçã, pois estudos sugerem que elas promovem a saúde, auxiliando na desintoxicação e mantendo um fígado livre de toxinas.
2. Tem baixo teor de gordura
As maçãs verdes são pobres em gordura e alto teor de água, promovendo a melhoria da circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas e derrames. Eles também contêm uma quantidade significativa de vitamina K, que ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos.
3. Ajuda a fortalecer os ossos
As maçãs verdes são ricas em cálcio, essencial para manter os ossos fortes. Particularmente importantes para mulheres após os 30 anos e durante a menopausa, ajudam a prevenir a osteoporose, apoiando a densidade óssea.
4. É uma rica fonte de vitaminas A e C
As maçãs verdes oferecem vitamina A e C. A vitamina C protege as células da pele de danos e reduz o risco de câncer, enquanto a vitamina A apoia a visão saudável.
5. Ajuda a perder peso e gordura
As maçãs verdes são benéficas para a perda de peso devido ao seu alto teor de fibras e riqueza de nutrientes. Com menos calorias e mais nutrientes, eles suportam os esforços de perda de peso. A presença de vitamina K contribui ainda mais para aumentar a circulação sanguínea.
6. É bom para a visão
Os muitos benefícios do suco de maçã verde incluem a melhoria da visão. A maçã é rica em vitamina A, que ajuda a melhorar a visão. Beber suco de maçã verde é uma ótima maneira de melhorar sua visão.
7. Diminui as chances de desenvolver diabetes tipo 2
De acordo com um estudo que está em andamento, comer um par de maçãs verdes por semana pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Embora mais pesquisas sejam necessárias antes que uma conclusão possa ser tirada, você só pode se beneficiar da adição de maçãs verdes em sua dieta.
8. É uma ótima fonte de antioxidantes
As maçãs verdes contêm antioxidantes que são muito benéficos para ajudar a regenerar e rejuvenescer as células. Os benefícios da maçã verde também se estendem à manutenção da pele saudável e radiante. A alta composição de antioxidantes protege ainda mais o fígado e ajuda a funcionar corretamente.
9. Protetores para os pulmões
Um estudo sugere que consumir maçãs verdes diariamente pode diminuir o risco de câncer de pulmão. Aqueles que fumam regularmente podem considerar adicionar esta fruta maravilha à sua dieta para aproveitar ao máximo seus benefícios.
10. Reduz o risco de condições inflamatórias crônicas
Não jogue a casca na lata de lixo quando estiver comendo maçãs. Além de ter benefícios para a saúde, a casca de maçã tem todos os elementos desintoxicantes e pode melhorar sua saúde da mesma forma que a carne de maçã. As maçãs verdes também são conhecidas por melhorar seu sistema imunológico.
11. Reduz o risco de doença de Alzheimer
A ingestão diária de maçãs previne a possibilidade de desenvolver distúrbios neurológicos relacionados à idade, como a doença de Alzheimer.
12. Reduz o risco de asma
O consumo regular de suco de maçã pode prevenir a asma, que é uma condição alérgica caracterizada por hipersensibilidade.
13. Contém conteúdo mineral
As maçãs verdes são ricas em ferro, manganês, potássio, cobre, zinco e muitos outros minerais. Esses minerais são essenciais para a saúde humana. O ferro nas maçãs ajuda a aumentar os níveis de oxigênio no sangue e aumenta o metabolismo.
14. É um desintoxicante natural eficaz
Seu alto teor de fibras mantém o fígado, os rins e os sistemas de digestão livres de toxinas. Além disso, a fibra ajuda a eliminar problemas de prisão de ventre, o que é ótimo para sua saúde digestiva e geral.
15. É bom para a coagulação do sangue
Contém vitamina K, um nutriente essencial que auxilia na coagulação e coagulação do sangue. Uma pessoa que bebe este suco tem uma melhor capacidade de curar feridas. Também é benéfico para as mulheres que experimentam sangramento excessivo durante seus períodos.
16. Previne o desenvolvimento de doenças de pele
A falta de nutrição pode deixar a pele suscetível a diversas doenças de pele. A pele recebe a nutrição necessária do suco de maçã verde, por estar no rosa da saúde. Mesmo quando aplicados topicamente, os extratos de maçã verde podem hidratar profundamente a pele, reduzir rugas e melhorar sua textura e aparência gerais.
Como selecionar maçãs verdes
É importante comprar maçãs verdes que sejam firmes e de cores vivas.
É sempre melhor ter maçãs individuais do que maçãs pré-ensacadas. Evite comprar maçãs que tenham um cheiro almiscarado.
Como armazenar maçãs verdes
As maçãs verdes devem ser armazenadas na geladeira. Depois de polvilhar as maçãs com água, envolva-as em um saco perfurado e guarde-as dentro do canto mais frio da geladeira. Você será capaz de manter as maçãs frescas por quase duas a três semanas.
As maçãs verdes também podem ser armazenadas por curtos períodos à temperatura ambiente. Mantenha-os na geladeira se quiser que amadureçam mais rapidamente.
Perguntas Frequentes
Quantas maçãs devemos comer por dia?
Uma pessoa pode consumir de uma a duas maçãs por dia, em média.
Podemos comer maçãs de manhã cedo com o estômago vazio?
Ayurveda aconselha contra comer maçãs com o estômago vazio, pois pode causar constipação e inchaço. Em vez disso, recomenda-se que as maçãs sejam consumidas uma hora após o café da manhã ou almoço, a fim de melhorar a digestão.
Qual maçã é boa para emagrecer?
As maçãs contêm fibras, bem como polifenóis, dois tipos de nutrientes que promovem um intestino saudável, reduzem a inflamação e mantêm a sensação de saciedade por um longo período de tempo.
Você deve escolher uma maçã que você gosta de comer se você quiser perder peso! Vovó Smith, Pinata e Pink Lady são algumas que são deliciosas e ajudam a emagrecer. Todos eles são conhecidos por seu sabor de torta, o que os torna deliciosos.
