VOCÊ SABIA… SEMENTES DE CHIA SÃO UMA POTÊNCIA NUTRICIONAL
As sementes de chia são referidas como uma potência nutricional devido ao seu alto teor nutricional. Estas pequenas sementes são carregadas com fibras e são ricas em proteínas e ácidos graxos ômega-3 e muito mais.
As sementes de chia também podem ser usadas em uma dieta vegana como um substituto para ovos e manteiga.
Essas pequenas sementes podem ser adicionadas em nossos alimentos diários, adicione-as em seus smoothies, suas saladas, em suas torradas e sua aveia. Eles são muito hidratantes, então adicione um pouco em suas garrafas de água para o dia ou depois de um treino intenso. Essas sementes podem ser usadas para fazer uma geleia de frutas naturais no lugar de pectina ou adicionadas em seus produtos assados, barras de granola, granola e lanches caseiros. Você pode adicioná-los apenas em sua aveia durante a noite, que é uma das minhas maneiras favoritas de apreciá-los. As possibilidades são infinitas.
Por favor, note, como com tudo que comemos moderação é fundamental, muito de qualquer coisa (mesmo um superalimento) não é uma coisa boa.
Incluindo sementes de chia em sua dieta pode:
- Ajude a controlar o apetite
- Equilibrar os níveis de açúcar no sangue
- Colesterol mais baixo e pressão arterial
- Ajuda a controlar os desejos de açúcar
- Auxílio nas metas de digestão e perda de peso
- Fornecer altas quantidades de antioxidantes e fortalece o sistema imunológico
- Melhore a memória e a clareza mental
- Ajude a limpar o cólon
- Reduzir a inflamação
- Ajude a manter o cabelo, a pele e as unhas saudáveis
Essas pequenas sementes são emperradas com uma abundância de nutrientes e contêm mais vitaminas e minerais do que muitos dos alimentos comuns que comemos.
As sementes de chia têm:
- 15 vezes mais magnésio do que brócolis
- 8 vezes mais ômega-3 do que salmão selvagem
- 7 vezes mais vitamina C do que laranjas
- 6 vezes mais proteína do que feijão-rim
- 5 vezes mais cálcio do que leite
- 3 vezes mais ferro o espinafre
- 3 vezes mais antioxidantes do que mirtilos
Por que sementes de chia?
Como fazer uma troca saudável ???
Formas de adicionar em sua dieta
Então seja criativo e divirta-se com essas sementes poderosas.
