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CINCO DICAS BÁSICAS DE SAÚDE PRECISAM SEGUIR AGORA EM SI

1. Diga não ao junk food-

Pode parecer clichê, mas encontramos mais e mais junk food em todos os lugares hoje. Junking não é apenas sobre abandonar o grande hambúrguer gordo, mas também é sobre ceder em muitos lanches fritos que você compra das prateleiras de uma loja de varejo perto de você. Um conselho é: não compre nenhum alimento embalado atraente até ler as informações nutricionais na parte de trás do pacote. Só então você vai perceber que está fazendo mal à sua saúde.

2. Inclua mais vegetais frescos e frutas em sua dieta-

É hora de comer mais vegetais e frutas frescas e verdes, dando-lhe uma preferência clara sobre outros alimentos como carne vermelha, por exemplo. Além disso, tê-lo fresco e não em seu avatar processado (que inclui conservantes também), por exemplo, consumindo um pacote de suco de laranja. Tenha orgânico o mais longe possível.

3. Faça mais cozimento- 

É mais importante cozinhar sua comida e desfrutar de uma refeição completa com seus amigos e familiares. Os pacotes de comida prontos para comer são um claro não para que você possa desfrutar da porção saudável e nutritiva de cada refeição que você tem em um dia.

4.Beba muita água –

Não apenas o consumo de alimentos, o consumo de água desempenha um papel importante na gestão da saúde. Você precisa beber bastante água o máximo que puder, para se manter hidratado.

5. Exercite-se regularmente- 

Se você já tem um cronograma de fitness, então não há melhor ocasião do que revisitar suas opções e trazer mudanças ou ajustar seus objetivos de fitness pessoal. É hora de mudar de exercício moderado para mais extenuante, por exemplo, e para pessoas que não se exercitam ativamente, é hora de começar com um plano de treino simples como caminhar por 45 minutos por dia para fazer algumas máquinas cardio na academia.