10 ALIMENTOS QUE AJUDAM A REGULAR PERÍODOS
Períodos irregulares são quando ele fica atrasado, perdido, padrões de sangramento inconsistente ou não natural. Pode-se manter um equilíbrio saudável e regularidade no ciclo de período adicionando os alimentos certos à sua dieta e comendo nutrientes necessários.
Salsa: Parece coentro e é usado para enfeitar diferentes alimentos. Miristicina e apiole são compostos benéficos presentes na salsa que ajudam na produção eficaz de estrogênio. Pode-se consumir água de salsa cozida para superar questões relacionadas à irregularidade menstrual.
Canela: Ajuda a estimular o fluxo sanguíneo e proporcionar alívio rápido das cólicas menstruais e dor. Pode ser usado para problemas relacionados a períodos irregulares. Misture a canela com um copo de leite para colher os benefícios máximos, pois isso ajuda a gerar o nível necessário de estrogênio.
Abacaxi: Tem uma enzima conhecida como bromelaina – um dos melhores alimentos para períodos regulares. Ajuda a suavizar o útero e melhora o fluxo sanguíneo. O abacaxi reduz as chances de inchaço e coágulos sanguíneos durante os períodos. Comer abacaxi ajuda a superar irregularidades menstruais.
Sementes de carom: Beba água fervida com sementes de carom para aliviar a dor menstrual, irregularidades e estimular o útero.
Mamão: Tem uma alta quantidade de caroteno que ajuda a normalizar o ciclo de período. O consumo de mamão ajuda a regular e estimular os níveis de estrogênio. Comer mamão regularmente ajuda no bom funcionamento do útero, mas evita comer mamão durante a gravidez.
Gengibre: Possui um bom teor de magnésio e vitamina C que ajuda a superar períodos irregulares. Tente adicionar jaggery ao chá de gengibre para uma melhor cura. O gengibre ajuda na normalização da regularidade do período, produzindo naturalmente estrogênio.
Cúrcuma: Ajuda a prevenir inflamações durante os períodos. Adicione cúrcuma e mel no leite morno para regular naturalmente seus períodos.
Cafeína: Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, regular o nível de estrogênio e restringe o estreitamento dos vasos sanguíneos durante o período.
Beterraba: É uma rica fonte de ácido fólico, cálcio e ferro, o que o torna uma ótima opção para períodos regulares. Pode ajudar a aliviar o problema do inchaço durante os períodos e ajuda a reduzir o problema da retenção de água.
Vinagre de Cidra de Maçã: Ajuda a reduzir a gordura da barriga e reduz os sintomas do PCOS. Tenha uma mistura de vinagre de cidra de maçã e mel para se livrar de irregularidades de período.
