8 ingredientes naturais que ajudam o relaxamento muscular
Sempre que experimentamos espasmos musculares, rigidez ou dor, muitos de nós muitas vezes vão direto para drogas sem prescrição. E embora eles possam ajudar a aliviar a dor temporariamente, relaxantes musculares sintéticos não enfrentam o problema no núcleo e podem até provocar problemas de dependência e dependência. Em contraste, o uso de remédios naturais produz resultados muito melhores para o tratamento de dores musculares localizadas e minimizando quaisquer efeitos colaterais indesejáveis.
Nesse espírito, aqui está uma lista de 8 dos ingredientes naturais mais eficazes que promovem o relaxamento muscular.
1. Arnica
Arnica é uma planta que é comumente usada in anti-inflammatory remédios, seja na forma de cremes, pomadas ou óleos. Contém altas concentrações de timol, um fenol que age como um vasodilatador para facilitar o transporte sanguíneo em todo o corpo e auxiliar no processo de cura. Além disso, a planta tem sido demonstrada para aumentar a produção de glóbulos brancos que podem evacuar qualquer excesso de fluidos em músculos, articulações e tecidos danificados. Arnica é especialmente favorecido pelos atletas para tratar dores e lesões relacionadas ao esporte.
2. Kratom
Talvez um dos relaxantes musculares naturais menos conhecidos nesta lista, kratom é uma árvore tropical nativa do Sudeste Asiático. Suas folhas são ricas em substâncias ativas popularmente usadas como estimulante e sedativo. Entre suas variedades de aplicações, os especialistas em bem-estar da https://kratomconnect.com/ explicar que a planta pode efetivamente aliviar dor crônica, doenças digestivas e até mesmo ajudar na retirada de opiáceos. Se você quer consumi-lo como cápsulas ou pó, com alguma pesquisa, você é obrigado a encontrar um fornecedor on-line licenciado e confiável.
3. Magnésio
O magnésio é vital para a saúde e o bem-estar ideais. De fato, uma ingestão diária adequada deste mineral é essencial para a função muscular e nervosa adequada. Também desempenha um papel na otimização da contração muscular. Em contraste, uma deficiência de magnésio muitas vezes resulta em tremores, espasmos musculares e má coordenação. Estudos estabeleceram que pessoas que consomem magnésio suficiente como parte de sua dieta diária são significativamente menos propensas a sofrer de doenças musculares. Os alimentos mais ricos em magnésio incluem caju, amêndoas, espinafre e feijão preto.
4. Vitamina D
Se você regularmente sentir dores musculares, espasmos e cãibras, pode ser que seu corpo esteja sem a vitamina D de que precisa. Essa substância natural tem mostrado um papel importante na manutenção dos músculos saudáveis e na promoção de seu crescimento. Embora possa ser encontrado em ovos, peixes, leite e muitas pessoas optaram por cumprir sua ingestão de vitamina D com suplementos na forma de comprimidos, cápsulas ou líquidos. Caso você não saiba, ter exposição regular ao sol é outra ótima maneira de obter um impulso de vitamina D!
5. Cerejas
Além de sua delícia doce e torta, as cerejas embalam uma boa dose de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que naturalmente ajudam os músculos a se soltar e relaxar. Como tal, consumir cerejas inteiras ou suco de cereja torta antes e depois do exercício, seja cardio ou levantamento de peso, pode ajudar a reduzir a intensidade da dor pós-treino e promover uma grande recuperação muscular.
6. Mirtilos
No reino das frutas, mirtilos são os reis dos antioxidantes. Juntamente com alta concentração de polifenóis, eles têm excelentes propriedades anti-inflamatórias. Pesquisas mostram que atletas e corredores que consomem regularmente smoothies de mirtilo como bebida de exercício podem se beneficiar de um aumento de desempenho, diminuir marcadores de inflamação e incentivar a regeneração muscular pós-esforço. Mirtilos também são apreciados por seu poder de afastar radicais livres e estresse oxidativo.
7. Capsaicina
Se você é fã de alimentos picantes, você terá o prazer de saber que a capsaicina (o agente que faz pimentas, quente ao sabor) é um relaxante muscular natural comprovado e aclamado. Proporciona alívio eficaz da dor para pessoas que sofrem de fibromialgia e artrite reumatoide. Notavelmente, cremes de capsaicina podem ser aplicados na área afetada para aliviar a dor muscular e espasmos. Dito isto, tem mostrado melhor eficácia quando incluído diretamente na dieta, com pimenta e pimenta caiena ou em forma de cápsula.
8. Óleo de Cannabis
Por último, mas não menos importante, além da controvérsia em torno do uso da cannabis como uma droga recreativa, o óleo de cannabis pode ser usado como natural para doenças musculares comuns. A planta de cannabis contém delta-limoneno e beta-myrcene, ambos compostos anti-inflamatórios muito potentes também encontrados em frutas cítricas, manjericão e capim-limão. Isso ajuda a tratar formas comuns de dor crônica e é eficaz para relaxamento muscular.
No final do dia, podemos confiar com segurança no que a natureza tem a oferecer para ajudar a tratar as condições musculares, desde a fadiga até as dores e espasmos. Dada a recente tendência para produtos orgânicos, as pessoas estão gradualmente se afastando de medicamentos farmacêuticos para colher os benefícios de remédios naturais. Em última análise, algumas pesquisas online e uma consulta com um especialista holístico devem ajudá-lo a encontrar o que você precisa para relaxar seus músculos e desfrutar de uma vida livre de dores
