7 razões para beber água de coco
Benefícios da água de coco
1: Impulsionador de energia:
A água de coco é uma ótima bebida para beber durante e após um treino. É rico em minerais, eletrólitos e antioxidantes que ajudam a aumentar o seu nível de energia instantaneamente. Pode ajudar os atletas a reabastecer suas reservas de energia e se recuperar um pouco mais rápido. Se você beber esta água durante o exercício, pode prevenir a fadiga e desidratação. A água de coco é uma alternativa natural a qualquer bebida esportiva. Contém mais potássio e eletrólitos, menos sódio e menos carboidratos do que muitas bebidas esportivas.
2: Melhores alternativas para sucos açucarados:
A água de coco é levemente doce e de sabor noz. É baixo em calorias, açúcar e carboidratos, ao contrário de outros sucos açucarados e refrigerantes. Isso o torna uma escolha melhor para diabéticos ou indivíduos que procuram reduzir o consumo de açúcar adicionado.
3: Ajuda a perder peso:
A água de coco fresca é benéfica em programas de gerenciamento de perda de peso. É mais baixo em calorias do que outras bebidas, como refrigerantes ou sucos que ajudam a perder peso. Uma xícara de água de coco contém apenas 48 calorias. Como a água de coco também é um ótimo substituto para bebidas açucaradas, trocar completamente bebidas açucaradas artificiais por água de coco pode ajudar no controle de peso e pode aumentar a hidratação.
4: Pode se beneficiar para controlar o diabetes:
Pesquisas mostram que a água de coco pode ajudar a gerenciar os níveis de açúcar no sangue e melhorar os sintomas do diabetes. É uma boa fonte de manganês, que pode aumentar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue.
5: Pode ser benéfico para a saúde do coração:
Beber água de coco pode ser benéfico para prevenir doenças cardíacas. Pode ajudar a controlar os níveis de colesterol no sangue e manter a boa saúde do coração, porque é rico em potássio. Além disso, a água de coco também ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom (lipoproteína de alta densidade), o que diminui o risco de várias doenças cardíacas.
6: Pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada:
Sendo rico em potássio, a água de coco pode ajudar a controlar a pressão arterial. Pesquisas sugerem que dietas ricas em potássio podem ajudar a apoiar a saúde do coração, gerenciando a pressão arterial e até mesmo protegendo contra o acidente vascular cerebral.
7: Ajuda na boa digestão:
A água de coco é rica em manganês que ajuda a regular os movimentos intestinais. Pode prevenir a distensão gasosa do abdômen, constipação e acidez.
