7 benefícios incríveis para a saúde da corrida
Por que correr é tão importante para você? Bem, é o exercício mais simples que pode fortalecer seus ossos e músculos, manter um peso saudável, fortalecer seu coração e melhorar a resistência. Correr a 4 velocidades por pelo menos 30 minutos vai te fazer bem. Por que correr um exercício muito importante para todos e como ele pode ajudar a tratar doenças crônicas é o que este artigo vai olhar.
Fatos interessantes sobre a corrida
Antes de entrarmos em alguns dos benefícios da corrida, vamos dar uma olhada em sua história e como este simples exercício aeróbico acabou por ser um cronograma diário de exercícios reconhecido mundialmente para as massas.
| The word ‘Jog’ originated during the 16-century in England |
| It was first cited in 1593 by William Shakespeare in (‘Taming of the Shrew’) |
| Initially, jogging was called “roadwork” in the United States often referring to boxers and athletes running several kilometres every day. |
| Arthur Lydiard, an Olympic track coach from New Zealand popularised the word jogging when he started a group called Auckland Joggers Club in 1962. |
10 benefícios incríveis para a saúde da corrida
Correr e correr são dois exercícios aeróbicos idênticos que podem fazer muito bem para sua saúde geral. A melhor parte sobre exercícios aeróbicos é que você pode executá-lo a qualquer momento. Aqui estão 7 benefícios incríveis para a saúde de correr e correr que você precisa saber.
1. Benefícios de corrida para perda de peso
Correr é o melhor exercício de perda de peso que é sugerido por treinadores de fitness e nutricionistas. Ajuda você a queimar muitas calorias e freia seu apetite. Você precisa entender que sem se exercitar você pode se tornar obeso e isso pode significar problemas maiores. Uma corrida lenta de 30 minutos todos os dias pode impedir que sua barriga apareça.
2. Benefícios de corrida para o cérebro
A corrida pode ajudar na criação de novas células cerebrais, resultando, assim, no desenvolvimento e desempenho do cérebro. Uma corrida diária de 30 minutos é dito para aumentar a proteína corporal gerada pelo seu cérebro que ajuda na melhor tomada de decisão e nitidez. Como isso acontece? Bem, essa atividade física envia sangue nutrido para o cérebro que ajuda a pensar melhor e equilibrar o humor mantendo o estresse à distância.
3. Benefícios da corrida para a pele
Correr aumenta o fluxo sanguíneo e alimenta suas células da pele. Seu sangue carrega oxigênio e nutrientes que são absorvidos por suas células e isso ajuda você a ter uma pele vibrante. Também libera as toxinas ruins e resíduos de produtos do seu corpo. Seu corpo produz hormônios de estresse chamados cortisol que podem fazer sua pele parecer mais velha. Correr melhora a circulação sanguínea, combatendo assim o cortisol.
4. Benefícios da corrida diária
Correr é o exercício final por uma série de razões. Aqui está o que você pode se beneficiar de uma corrida de 30 minutos todos os dias.
- Reduces risks of heart attack and other heart diseases.
- Help you fight obesity
- Helps you stay trim and fit
- Aids in better decision making
- Fights stress
- Prevents you from diabetes
- Make you burn calories and flushes the bad toxins from your body
- Strengthens muscles
- Aids in better respiratory health and breathing
- Aids in good digestion
- Improves stamina
- Improves your body immunity
5. Benefícios da corrida por 20 minutos
Se você é um iniciante, então um simples 20 minutos pode fazer bem a você. Quais benefícios para a saúde esse exercício de curta duração tem a oferecer a você? Aqui está o que você precisa saber.
- Burns calories
- Reduces belly fat
- Refreshes your thinking
- Reduces mental stress
- Boosts immunity
- Improves breathing
- Prevents risks of heart diseases
6. Benefícios da corrida pela manhã
Bem, você deve estar se perguntando que diferença faz entre correr de manhã cedo ou tarde da noite. As corridas matinais têm seus próprios benefícios para a saúde e aqui está o que eles são.
- Improves your productivity and keeps you active throughout your day.
- Reduces stress and keeps you calm
- Burns calories
- Jump-starts your metabolism
- Strengthens your bones
Em termos simples, acordar cedo torna um homem saudável, rico e sábio.
7. Benefícios da corrida à noite
As corridas noturnas também são tão saudáveis quanto as corridas matinais. Cada um tem seus próprios benefícios para a saúde e isso é o que você pode se beneficiar das corridas noturnas.
- Helps you sleep better
- Reduces stress
- Night running is a form of meditation from your hard days of work.
Corridas matinais ou corridas noturnas? Qual é melhor?
Jogs matinais ou corridas noturnas são benéficas e têm seu próprio conjunto de benefícios. A única diferença é que o início da manhã pode levar tempo para o seu corpo saltar por causa das temperaturas mais baixas. Pelo contrário, as corridas noturnas podem aumentar a função pulmonar e permitir que você corra a distância.
Precauções a tomar enquanto corre
Correr em excesso pode ser fatal, especialmente quando você desenvolve dificuldade para respirar. É aconselhável que você faça pausas a cada 15 minutos se você for um iniciante. Aqui estão algumas precauções que você precisa tomar enquanto corre.
| Jogging Precautions |
| Drink plenty of water |
| Do not eat immediately after a jog |
| Tell a family member or a friend before going out for a jog. |
| Do not play music in full volume. Keep your concentration on the road to avoid potholes or ditches. |
| Carry your mobile phone with you. |
| Track the number of steps jogged over a fit band |
| Eat a healthy diet |
Perguntas frequentes
A corrida é o exercício mais simples, mas o máximo para aumentar a resistência, prevenir riscos de doenças cardíacas, fortalecer os ossos e ser bom para a saúde mental em geral. Aqui estão algumas perguntas frequentes que lhe darão uma visão de algumas de suas outras facetas.
1. Como um trabalho de 30 minutos pode ajudá-lo?
Uma corrida de 30 minutos todos os dias pode ajudá-lo a vencer o estresse, aumentar seu metabolismo, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a resistência, prevenir riscos de doenças cardíacas e queimar gordura da barriga. Se você é um iniciante, considere uma corrida de 15 minutos todos os dias e isso vai te fazer bem.
2. Correr é melhor do que ginástica?
Correr mantém seu corpo em tom, enquanto o gymming é o levantamento de peso que visa a construção muscular. Correr ajuda a reduzir as calorias muito mais rápido do que o levantamento de peso. Recomenda-se que você corra ou corra por um mínimo de 30 minutos todos os dias.
3. Caminhar pode reduzir a gordura da barriga?
Sim, caminhadas e outros exercícios aeróbicos como corrida e corrida ajudam a reduzir a gordura da barriga. Lembre-se que quanto mais você sua, mais queima gordura. Caminhar é um processo lento de redução da gordura da barriga. Você pode considerar correr ou correr se não estiver sofrendo de nenhuma doença crônica.
4. Você pode reduzir a gordura da barriga em 7 dias?
Medicamente falando, não você não pode reduzir a gordura da barriga em 7 dias. No entanto, o que você precisa considerar fazer é seguir uma rigorosa dieta saudável e ir para uma corrida de 30 minutos ou correr por 1 mês e você verá resultados.
5. Uma pessoa que sofre de problemas cardíacos pode correr ou correr?
Sim, pacientes cardíacos podem correr, correr ou caminhar por 30 minutos todos os dias. Além disso, pessoas que não são fisicamente ativas estão em alto risco de desenvolver problemas cardíacos.
Qualquer forma de exercício aeróbico, como corrida, corrida, natação, ciclismo e caminhada, pode ajudar em uma mentalidade saudável, boa saúde cardíaca, ossos mais fortes e melhores níveis de resistência. Você tem 24 horas por dia e pode dedicar 30 minutos a essas atividades. Além disso, tenha em mente que você precisa seguir uma dieta saudável e não pular o café da manhã. Uma dieta saudável, juntamente com exercícios simples, pode fazer bem a você. Fique seguro, viva saudável.
