7 Benefícios para a saúde de Anjeer (Fig): Do Gerenciamento de Peso ao Aumento da Saúde Do Coração
Na Índia, frutas secas são uma escolha popular quando se trata de munchies diários. A carne mastigada com sabor doce natural não é apenas um deleite para morder, mas também fornece nutrição. Sejam passas, tâmaras, mangas desidratadas e frutos, há muitas opções para escolher e misturar correspondência com outros reforços de saúde, como nozes e sementes para um tratamento sem culpa. Destes, a única fruta seca que se destaca por suas incríveis propriedades beneficiadas pela saúde é anjeer ou figo, um membro da família mulberry. O pequeno sino ou fruta em forma de pera é comumente disponível sua forma seca ao longo do ano, mas como diz o ditado, não há nada como tê-lo fresco. A carne suculenta doce carregada com sementes crocantes é uma delícia absoluta, especialmente quando o vinho cozido ou grelhado, e regado com um pouco de mel por cima. Joguei-o em saladas com folhas de foguete, nozes, legumes de verão e queijo, e você tem um vencedor do almoço ali!
Enquanto a fruta fresca pode pontuar alto no sabor natural, o seco anjeer combina conosco por ser um lanche fácil a qualquer hora saudável. Tem maior concentração de vitaminas, minerais e antioxidantes, é facilmente disponível, e também pode ser usado para fazer mithais, halwas, geleias e outras conservas. Além das inúmeras maneiras que ele pode ser usado para enfeitar seu paladar;
Aqui estão algumas das propriedades beneficentes da saúde da Ajneer –
1. Gestão de peso
Como os figos são uma boa fonte de fibras, pesquisas descobriram que elas poderiam ajudar no controle de peso, já que alimentos de alta fibra têm um impacto positivo. A fibra forma uma parte essencial da nossa dieta diária. Não só a fibra é boa para o nosso sistema digestivo, como também tem sido ligada ao risco reduzido de câncer e diabetes tipo 2. Especialistas em saúde dirão que alimentos com fibras altas fazem com que se sinta cheio e saciado por muito tempo e é por isso que eles se encaixam facilmente em suas estratégias de perda de peso.
De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, uma dieta rica em fibras pode ajudar a perder esses quilos extras. Mas como os figos secos também são ricos em calorias, certifique-se de que você consuma pequenas quantidades dela regularmente. Práticas antigas também consideram figos secos como uma boa fonte para ganhar peso de forma saudável. Novamente, o controle de porções é a chave.
Consuming anjeer regularly may help you lose weight
2. Reduz a pressão arterial
Anjeer é uma boa fonte de potássio. O potássio é um mineral importante, que é necessário para o corpo e sua ingestão regular é dita para ajudar na manutenção da pressão arterial porque tende a negar os efeitos nocivos do sódio. Como vivemos em um mundo onde dependemos constantemente de alimentos processados, que têm alto teor de sódio, uma dieta rica em potássio é essencial. Isso também pode ajudar na circulação sanguínea e distúrbios digestivos. De acordo com um estudo feito pela Universidade shiga de ciênciamésdia no Japão, ele afirma que para indivíduos com diabetes, ter uma dieta rica em potássio pode ajudá-lo a proteger contra doenças cardíacas e renais.
3. Promove a Saúde Reprodutiva
De acordo com os gregos antigos, os figos eram considerados um fruto sagrado e um afrodisíaco natural. Simbolizava fertilidade e amor. Na Índia antiga também, figos foram combinados com leite e levados. Como é carregado com minerais como zinco, manganês, magnésio e ferro, todos contribuem para melhorar a saúde reprodutiva. Além disso, como um remédio caseiro, as meninas jovens são frequentemente aconselhadas a comer figos para superar os problemas da TPM. Estudos também descobriram que, como os figos secos são uma alta fonte de antioxidantes e fibras, eles ajudam na proteção contra câncer de mama pós-menopausa e desequilíbrios hormonais.
4. Impulsiona a Saúde do Coração
Estudos têm mostrado que as figos ajudam a reduzir o nível de triglicérides no corpo, que são partículas de gordura que circulam na corrente sanguínea e são uma das principais causas de doenças cardíacas. Além disso, o alto teor antioxidante em figos secos, juntamente com propriedades de redução da pressão arterial, ajudam a eliminar radicais livres do corpo, o que poderia levar ao bloqueio das artérias coronárias a longo prazo, e prevenir doenças cardíacas coronárias.
5. Ajuda a prevenir a prisão de ventre
O alto teor de fibras em figos ajuda na manutenção de um sistema digestivo saudável, auxiliando na prevenção da prisão de ventre. As fibras são essenciais para manter os movimentos intestinais regulares e fontes de alimento, como figos, são encontradas para ajudar a facilitar a digestão quando consumidas regularmente
O alto teor de fibras em figos ajuda na manutenção de um sistema digestivo saudável
6. Promove a Saúde Óssea
Figos secos são uma boa fonte de cálcio. O corpo humano requer cerca de 1000mg de cálcio por dia para atender à exigência diária do mineral. Como o cálcio não é produzido pelo corpo, o que comemos contribui apenas para a exigência do corpo. Na maioria das vezes, não conseguimos cumprir o requisito definido apesar de ter leite, que é a maior fonte de cálcio. Portanto, é importante incluir outras fontes de alimento de cálcio, como figos em nosso dado
7. Regula o açúcar no sangue
O alto teor de potássio na figo ajuda na regulação do nível de açúcar no sangue no corpo, mantendo assim uma verificação sobre a quantidade de açúcar que é absorvida após as refeições. Uma dieta de potássio alta é, portanto, dito para ajudar diabéticos. Estudos também descobriram que o ácido clorogênico presente nas figueiras ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e controlar os níveis de glicose no sangue no diabetes tipo II.
