7 benefícios do levantamento de peso: Melhora a qualidade do sono, reduz o estresse, regula o fluxo sanguíneo
Melhores exercícios: O levantamento de peso promove o equilíbrio hormonal e uma melhor qualidade do sono, ambos cruciais para manter a saúde da pele e reduzir problemas como acne e inflamação. Aqui estão sete maneiras pelas quais levantar pesos pode ajudar a melhorar a saúde da pele.
A interseção entre levantamento de peso e cuidados com a pele destaca uma relação intrigante além da aptidão física. O levantamento de peso melhora a saúde da pele por meio da melhora da circulação sanguínea, que aumenta o fornecimento de oxigênio e nutrientes às células da pele, redução do estresse estimulando a liberação de endorfina e desintoxicação por meio da transpiração, que limpa os poros e reduz as erupções cutâneas.
Compreender essas conexões ressalta os benefícios holísticos do exercício, sugerindo que atividades físicas como levantamento de peso podem complementar as rotinas de cuidados com a pele e contribuir para a vitalidade e resiliência geral da pele.
Aqui estão sete maneiras pelas quais levantar pesos pode ajudar a melhorar a saúde da pele, de acordo com o dermatologista Indrani Biswas, de Bangalore, que também é COO da marca Nourish Through Nutrition.
Melhora a circulação sanguínea:
O levantamento de peso aumenta o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo a pele. Uma melhor circulação aumenta o fornecimento de oxigênio e nutrientes às células da pele, promovendo uma tez mais saudável.
Redução do estresse:
O exercício, como o levantamento de peso, estimula a liberação de endorfinas, que reduzem os níveis de estresse. Menor estresse pode ajudar a prevenir problemas de pele relacionados ao estresse, como acne e eczema.
Eliminação de toxinas:
Suar durante as sessões de levantamento de peso ajuda a limpar os poros, eliminando toxinas e impurezas da pele, reduzindo potencialmente as erupções cutâneas.
Equilíbrio hormonal:
Exercícios regulares, incluindo levantamento de peso, ajudam a regular os níveis hormonais. Hormônios equilibrados podem minimizar a acne hormonal e outros problemas de pele ligados a desequilíbrios hormonais.
Aumenta a elasticidade da pele:
Os exercícios de treinamento de força podem aumentar o tônus muscular, o que sustenta a pele e ajuda a manter sua elasticidade, reduzindo o aparecimento de rugas e flacidez.
Melhora a qualidade do sono:
A atividade física, incluindo levantamento de peso, promove melhores padrões de sono. O sono de qualidade é essencial para a reparação e rejuvenescimento da pele, auxiliando na saúde geral da pele.
Benefícios gerais para a saúde:
O levantamento de peso contribui para melhorias gerais na saúde, como melhor função cardiovascular e suporte ao sistema imunológico. Um corpo saudável geralmente se correlaciona com uma pele mais saudável.
Incorporar o levantamento de peso em um estilo de vida equilibrado, juntamente com um regime adequado de cuidados com a pele e uma dieta saudável, pode contribuir para uma pele mais clara e saudável ao longo do tempo.
