7 BENEFÍCIOS DA ÁGUA DE PEPINO: MANTENHA-SE HIDRATADO E SAUDÁVEL
Água de pepino não é mais só para spas. Mais pessoas estão desfrutando dessa bebida saudável e refrescante em casa, e por que não? É delicioso e fácil de fazer.
Aqui estão sete maneiras de a água de pepino beneficia seu corpo.
1. Mantém você hidratado.
Seu corpo não pode funcionar corretamente sem água. A maioria das pessoas deve beber de seis a oito copos de água por dia, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Sabemos que devemos beber água ao longo do dia, mas às vezes a água fica chata. Adicionar pepino dá-lhe um pouco de sabor extra, encorajando você a beber mais.
2. Ajuda na perda de peso.
Se você está tentando perder peso, substituir refrigerantes açucarados, bebidas esportivas e sucos com água de pepino pode ajudá-lo a cortar algumas calorias sérias de sua dieta.
Manter-se hidratado também ajuda você a se sentir cheio. Às vezes seu corpo confunde sede com fome. Você pode sentir que está com fome, quando você está realmente com sede.
Como você vai saber a diferença? Pegue um copo alto de água de pepino primeiro. Se sua fome desaparecer depois de terminar a bebida, você estava com sede. Se você ainda está com fome, então você sabe que é fome.
3. Fornece antioxidantes.
Antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir e retardar os danos celulares causados pelo estresse oxidativo causado pelos radicais livres. O estresse oxidativo pode levar a condições crônicas como:
- Câncer
- Diabetes
- cardiopatia
- Alzheimer
- degeneração ocular
Pesquisas mostraram que antioxidantes podem ser capazes de reverter ou parar esse dano. É por isso que cada uma das frutas e vegetais ricos em antioxidantes. Pepinos se enquadram nessa categoria. Eles são ricos em:
- vitamina C
- betacaroteno
- manganésio
- molibdénio
- vários antioxidantes flavonoides
4. Pode ajudar a prevenir o câncer.
Algumas pesquisas sugerem que pepinos podem ajudar na luta contra o câncer. Junto com antioxidantes, pepinos também têm compostos chamados cucurbitacins e um grupo de nutrientes chamados lignans, que podem ter um papel na proteção do câncer. Um estudo no Journal of Cancer Research sugeriu que a fisetina flavonoide dietética, encontrada em pepinos, pode ajudar a retardar a progressão do câncer de próstata.
5. Diminui a pressão sanguínea.
Um fator contribuinte para a pressão alta é ter muito sal (sódio) e pouco potássio em sua dieta. O excesso de sal faz com que seu corpo segure fluidos, o que aumenta a pressão arterial. Potássio é um eletrólito que ajuda a regular a quantidade de sódio retida pelos rins.
Pepinos são uma boa fonte de potássio. Beber água de pepino ajuda seu corpo a obter mais potássio, potencialmente ajudando a baixar sua pressão arterial.
6. Suporta pele saudável.
A água de pepino pode ajudar a acalmar sua pele de dentro para fora. Manter-se hidratado ajuda seu corpo a eliminar toxinas e manter uma pele saudável. Pepinos também são ricos em ácido pantotênico ou vitamina B-5, que tem sido usado para tratar acne. Uma xícara de pepino fatiado tem cerca de 5% do valor diário recomendado de vitamina B-5.
7. Aumenta a saúde óssea.
Pepinos são ricos em vitamina K. Na verdade, uma xícara de pepino fatiado tem cerca de 19% do valor diário recomendado. Seu corpo precisa de vitamina K para ajudar a formar proteínas que são necessárias para fazer ossos e tecidos saudáveis, bem como para ajudar seu coágulo sanguíneo corretamente. Que melhor maneira de obter essa vitamina do que através de água de pepino refrescante?
