6 FORMAS INFALÍVEIS E NATURAIS DE EQUILIBRAR SEUS HORMÔNIOS
01. Hormônios têm um grande papel a desempenhar
Os hormônios têm um grande papel a desempenhar na garantia do bom funcionamento do corpo e do bem-estar. Atuando como produtos químicos naturais no corpo, hormônios como insulina, estrogênio, dopamina, FSH e TSH são responsáveis pelo seu humor, crescimento capilar, peso, níveis de fertilidade, energia, níveis de ansiedade.
02. Você está sofrendo de problemas hormonais?
Nosso sistema endócrino funciona em sincronia para controlar a distribuição hormonal e quando há uma ligeira incompatibilidade ou deficiência, pode levar a complicações de saúde, o que faz com que as pessoas corroam para a clínica e busquem tratamento. No entanto, formas sintéticas de tratamento podem nem sempre funcionar a seu favor e, em alguns casos, podem até causar efeitos colaterais.
Bem, há boas notícias. Existem algumas maneiras naturais de equilibrar seus hormônios e manter seu corpo funcionando bem. Aqui estão algumas maneiras de equilibrá-los naturalmente, sem o uso de pílulas, patches, bebidas ou injeções.
03. Coma direito
Quando você come bem, reflete no seu corpo e quando você não come, os primeiros sintomas de dano aparecem no sistema endócrino. Para garantir que seus hormônios não sejam subativos ou superativos, é importante ter os nutrientes e alimentos certos de diferentes grupos em seu prato.
Tenha muita proteína, alimentos ricos em fibras e corte em carboidratos e açúcar extra. Ao mesmo tempo, também é importante incluir gorduras saudáveis em sua dieta, que aumentam a produção hormonal. Alimentos como cafeína e laticínios, se consumidos em excesso, podem levar ao desequilíbrio hormonal.
Ao mesmo tempo, o chá verde tem sido útil no fornecimento de antioxidantes no corpo, reduzindo os níveis de hormônios como grelina, insulina e gerenciar os níveis de cortisol no corpo.
04. Evite comer demais, bem como sub-comer
O manejo ineficiente do peso e os maus hábitos alimentares também resultam em mudanças hormonais. Comer demais ou muito pouco também pode levar a problemas, aumentar os níveis de insulina, produção de cortisol e ter um pedágio no seu metabolismo. Dependendo da sua idade, sexo e saúde, é vital manter o equilíbrio calórico certo e comer direito.
05. Exercite-se regularmente
Exercitar-se não apenas mantém você em forma, mas também trabalha ativamente para garantir o equilíbrio hormonal certo. Engajar-se em atividade física regular mantém você em forma, luta contra a gordura extra, aumenta a produção de hormônios anti-inflamatórios e também aumenta a sensibilidade à insulina.
Exercícios vigorosos como aeróbica, treinamento de força e exercícios de resistência, em particular, são muito úteis para melhorar os níveis hormonais e a qualidade de
vida.
06. Gerencie o estresse de uma maneira melhor
Horários erráticos, estilo de vida ocupado ou problemas subjacentes são todos contribuintes para o estresse e, se não forem tratados a tempo, os problemas podem se tornar crônicos. Quando o corpo está sob estresse, a produção hormonal também vai para um jogo. Cortisol e adrenalina, os dois lutadores do corpo em uma emergência também são perturbados e quando eles não são controlados a tempo, eles podem causar estragos.
Por isso, o manejo adequado do estresse é crucial. Meditação, yoga, aromaterapia ou simplesmente malhar precisam ser usados para promover o equilíbrio hormonal.
07. Durma melhor
Se você pensou que não dormir o suficiente estava apenas fazendo você grogue de manhã, pense novamente. Padrões de sono irregulares também podem causar danos potenciais aos seus hormônios.
É absolutamente importante priorizar seu sono sem
falhar. Quando você cochila, o corpo luta contra toxinas e recarrega o corpo com hormônios importantes. Quando você não dorme direito, você arrisca sua saúde.
É igualmente essencial que você crie o ambiente de sono certo, limite o tempo de tela, otimize as temperaturas ambientes e se acalme, suportando o ritmo circadiano natural do
corpo.
08. Ervas adaptógenas
Embora muitas dessas mudanças possam ser feitas melhorando seu estilo de vida, o que você também pode fazer é fazer uso de certas ervas e plantas curativas que ajudam a aumentar a imunidade do corpo, combater o estresse, promover o equilíbrio hormonal e reduzir as chances de degeneração. Exemplos de ervas medicinais e plantas incluem ashwagandha, manjericão sagrado, cúrcuma, alcaçuz, ginseng e goji berry.
