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5 superalimentos para aumentar sua imunidade nesta monção

Manter a imunidade durante a estação das monções é essencial para se manter saudável e evitar doenças. Embora não haja nenhum alimento mágico que garanta imunidade, incorporar certos superalimentos ricos em nutrientes em sua dieta pode apoiar seu sistema imunológico.

Aqui estão cinco superalimentos que podem ajudar a aumentar sua imunidade nesta monção:

Cúrcuma: Cúrcuma contém curcumina, um composto conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ajuda a melhorar a função imunológica e proteger contra infecções. Você pode adicionar açafrão ao seu curry, sopas, ou até mesmo fazer um chá de cúrcuma calmante.

Gengibre: O gengibre é um poderoso alimento que aumenta a imunidade que tem sido usado há séculos por suas propriedades medicinais. Contém gingerol, um composto bioativo que tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Adicione gengibre fresco aos seus chás, fritas ou incorpore-o ao seu cozimento.

Citrinos: Frutas cítricas como laranjas, limões, toranjas e limões são ricas em vitamina C, que é conhecida por fortalecer o sistema imunológico. A vitamina C ajuda a estimular a produção de glóbulos brancos, que são vitais para combater infecções. Aprecie essas frutas como um lanche, esprema-as na água para uma bebida refrescante ou use seu suco em molhos para salada.

Alho: O alho é um reforço imunológico natural devido ao seu alto teor de compostos de enxofre como alicina. Estes compostos têm propriedades antimicrobianas que podem ajudar a combater bactérias e vírus. Incorpore alho fresco em seu cozimento, ou se preferir, você pode tomar suplementos de alho inodoro.

Folhas verdes: Vegetais verdes folhosos como espinafre, couve e acelga são embalados com vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes que apoiam um sistema imunológico saudável. Eles são particularmente ricos em vitaminas A, C e E, bem como folato e ferro. Adicione-os a saladas, smoothies, sopas ou refogue-os como acompanhamento.