Figos um tratamento nutritivo que você deve consumir aqui é por que
Figos são geralmente comidos frescos e crus, e também na forma seca.
Figs, like all fruits, are amazing for our health and wellness.Destaques
- Figs are probably one of the oldest trees recorded in history.
- They are called anjeer’ in Hindi and eaten raw commonly as fruit.
- Figs or anjeer provide many health benefits.
Figos são provavelmente uma das árvores mais antigas registradas na história. Nativos dos países do Mediterrâneo e do Oriente Médio, eles eram mantidos em alta estima e leis foram formadas na Grécia para parar suas exportações. Botanicamente, eles pertencem a uma planta de floração chamada Ficus carica na família mulberry. Na Índia, a figueira é cultivada em Pithorgarh, nas colinas de Kumaon. Figos são geralmente comidos frescos e crus como frutas, e também na forma seca; eles são chamados de ‘anjeer’ em hindi.
Figs can be eaten raw or included in meals
Nutricionalmente, os figos contêm:
| 100gm | Fresh | Dried |
|---|---|---|
| Energy Kcal | 74 | 249 |
| Carbs gm | 19.18 | 63.87 |
| Protein gm | 0.75 | 3.3 |
| Fat gm | 0.3 | 0.93 |
| Total Fibre gm | 2.9 | 9.8 |
| Potassium mg | 232 | 680 |
| Beta Carotene µg | 85 | 6 |
| Calcium | 162 | |
| Iron | 2 |
Benefícios para a saúde que os figos podem trazer para sua dieta diária:
Gerenciamento de Peso:
Figos funcionam bem como um lanche entre as refeições e você pode combiná-los com nozes secas e sementes também! Você tem um lanche incrível que é recheado, saudável e pode ser comido antes e depois do seu trabalho para nutrir o corpo.
Potência antioxidante:
Figos são ricos em antioxidantes que neutralizam radicais livres que estão ligados ao envelhecimento e à predisposição a doenças não transmissíveis. Antioxidantes em figos estão ligados a lipoproteínas enriquecedoras em nosso plasma de sangue, o que ajuda a prevenir sua oxidação. Estudos têm mostrado que as figueiras aumentam a capacidade antioxidante por quatro horas após o consumo e podem superar o estresse induzido pelo consumo de bebidas carbonadas.
Fibra prebiótica
Nem todas as fibras são iguais; a fibra prébiótica passa pelo trato GI não digerida, e aumenta o crescimento e a atividade de bactérias intestinais boas. Os benefícios para a saúde dos prebióticos incluem a melhoria das bactérias intestinais, o que ajuda em um intestino mais saudável. Um trato digestivo saudável significa melhor absorção de nutrientes, melhoravida de açúcar no sangue e respostas à insulina, melhor controle do colesterol, proteção contra câncer de cólon e infecções. Figs secos são boas fontes de prebióticos e devem ser consumidos diariamente para uma melhor saúde geral.
Rico em potássio
O potássio é um mineral importante que está presente em quase todas as células do nosso corpo. Figos são uma fonte rica deste mineral e ajudam a evitar seu esgotamento. O potássio ajuda a manter o equilíbrio do fluido em nosso corpo, evitando a exaustão. O potássio também está envolvido na manutenção do equilíbrio do sódio e, portanto, tem um papel na manutenção da PA ideal. A manutenção do equilíbrio do potássio em nosso corpo é essencial. Pessoas com doenças renais ou que tomem certos medicamentos, como medicamentos de controle da BP, devem manter uma verificação sobre sua ingestão de potássio e consultar seu provedor de saúde antes de consumir alimentos ricos em potássio.
Figos para imunidade
Estudos têm mostrado que os figos estimulam o sistema imunológico e trabalham contra agentes bacterianos e fúngicos invasores. Figos têm sido eficazes contra bactérias orais e úlceras orais. Então, trabalhando de duas maneiras, ou seja, melhorando o sistema imunológico e combatendo bactérias, os figos são eficazes em nos proteger contra doenças infecciosas. Os figos também têm demonstrado a capacidade de combater a tuberculose e reduzir as febres.
Ayurveda e Figs
No sistema tradicional de medicina indiana, figos têm sido usados para melhorar a função erétil, tratar anemia, paralisia, prisão de ventre, febre, funções hepáticas e para melhorar o sistema imunológico. Folhas e raízes desta planta da família mulberry também têm sido usadas para controlar diabetes e triglicérides. Toda a planta foi considerada benéfica para a saúde do nosso corpo.
Figos, como todas as frutas, são incríveis para nossa saúde e bem-estar. Consumi-los diariamente na quantidade certa adiciona nutrientes que protegem nosso corpo e nos dão energia para trabalhar melhor. Secos ou frescos, figs fornecem benefícios iguais e podem ser usados como uma troca de frutas para uso diário.
