15 Benefícios para a saúde de damascos secos (e fatos nutricionais)
Descubra, o que é o benefícios para a saúde de damascos secos e quais são os mais importantes fatos nutricionais de damascos secos.
O damasco, também chamado Prunus Armeniaca, pertence à Família Rosacea. É descrito como uma fruta pequena, laranja e amarela que tem um sabor tangy. Infelizmente, os frescos são muitas vezes frágeis. Damascos frescos tendem a se machucar facilmente e não seriam capazes de sobreviver à viagem uma vez que é colhida. É por isso que alguns damascos são secos.
A variedade seca se origina de um processo que envolve a evaporação da água da fruta. Mas, é um processo leve e não afetará o valor nutricional do damasco. Só degradaria as vitaminas solúveis em água e sensíveis ao calor da fruta fresca. Os outros nutrientes que ele contém estarão concentrados.
Damascos secos são os mesmos que os frescos quando se trata de nutrição. Eles ainda contêm Vitamina A, Vitamina C, Ferro, Fósforo, Potássio e Cálcio. Eles também ainda podem ajudar a melhorar a saúde e melhorar a condição da pele.
Aqui estão os benefícios mais importantes para a saúde dos damascos secos.
Benefícios para a saúde de damascos secos
1. Coagulação de sangue
Vitamina K é uma vitamina encontrada em damascos secos que é útil para a coagulação sanguínea. Esta vitamina ajuda a parar o sangramento excessivo.
Suplementos estão amplamente disponíveis. Mas, nutricionistas ainda incentivam o uso de fontes naturais de Vitamina K. Comer damascos secos pelo menos uma vez por dia ajudará a estocar essa vitamina no corpo.
2. Construção de músculos
O potássio contido por damascos secos ajuda na melhoria do metabolismo, bem como na função de órgãos e tecidos. Isso é importante para o crescimento normal do corpo e a musculação, bem como a regulação dos níveis de ácido no corpo. Também é útil para a síntese proteica.
3. Controle de pressão alta
Potássio em damascos secos é três vezes mais do que a quantidade em bananas. Contém apenas um traço de sal, o que ajuda a manter a pressão arterial baixa. Também protege o corpo contra doenças cardíacas.
4. Aprimoramento do brilho da pele
O óleo de damascos secos é útil para cuidados com a pele. Ajuda a deixar a pele lisa e brilhante. Pode ser um bom remédio para orelhas doloridas, também.
5. Melhora da saúde respiratória
Comer alguns pedaços de damascos secos já pode resultar em efeitos positivos sobre distúrbios respiratórios. A variante seca age como um expectório. Também tem efeitos estimulantes.
Com essas qualidades, os damascos secos são uma maneira segura de reduzir o estresse e a pressão do trato respiratório. Ajuda a prevenir ataques de asma, também.
6. Aumento da produção de hemoglobina
O ferro e o cobre em damascos secos produzem hemoglobina que pode ajudar em sua produção adicional. Adicionar a fruta na dieta de um paciente anêmico pode ajudar a melhorar sua condição. Ainda assim, é sábio consultar um médico primeiro para obter o tratamento adequado.
7. Boa visão
Damascos secos contêm vitamina A também. É a vitamina para uma boa visão. A vitamina também é um poderoso antioxidante, ajudando o corpo a se livrar dos radicais livres. Também ajuda a manter a saúde das células e tecidos.
A fruta seca é considerada ideal para olhos saudáveis, pois contém zeaxantina, um antioxidante essencial para funções de filtragem de luz.
8. Regular batimentos cardíacos
Outro benefício do potássio em damascos secos é sua capacidade de regular o equilíbrio adequado dos fluidos. Ajuda a regular os batimentos cardíacos e a manter as funções musculares adequadas.
9. Benefícios durante a gravidez
Infertilidade, hemorragia e espasmos são possíveis problemas durante a gravidez. Estes podem ser curados comendo damascos secos, que também podem ser usados para curar infecções vaginais.
Damascos secos são considerados um medicamento à base de plantas para a gravidez. Elas podem ser consumidas moderadamente por lactantes ou mães grávidas. Eles também podem servir como lanches.
10. Limpeza do trato digestivo
Damascos secos agem como um leve laxante para o trato digestivo. Como laxante, ajuda a eliminar resíduos indesejados. Outro benefício dos damascos secos como laxante é que ele reage aos sucos digestivos. Sua reação produz um ambiente alcalino para limpar o trato digestivo.
11. Benefícios da pele
O suco de damascos secos pode ajudar a tratar coceira causada por eczema, queimaduras solares e sarna. Ajuda a tratar muitos outros problemas de pele como.
12. Redução da febre
Se você diluir damascos secos com um pouco de mel e água, pode ajudar a reduzir a febre. Também pode dar alívio da sede.
13. Melhora da digestão
Consumir damascos secos antes de uma refeição pode ajudar a estimular a digestão. Com o álcali que contém, damascos secos podem neutralizar ácidos.
Damascos secos podem ser tomados antes de uma refeição em casos de indigestão. Mas, se os sintomas persistirem, você deve ir ao médico para um exame minucioso.
14. Tratamento de prisão de ventre
Damascos secos contêm pectina e celulose. A pectina ajuda a manter os níveis de água no corpo durante a prisão de ventre, enquanto a celulose age como fibra insolúvel.
15. Combate à anemia
Uma fonte muito boa de ferro, damascos secos são úteis no combate à anemia. Eles contêm cobre absorvente de ferro também.
Fatos nutricionais de damascos secos
Para apoiar ainda mais os benefícios dos damascos secos, as seguintes são informações nutricionais sobre damascos secos. 100 gramas dos damascos secos contêm os seguintes nutrientes:
- Carbohydrates 11g
- Dietary Fiber 2g
- Iron 0.39mg
- Magnesium 10mg
- Calcium 13mg
- Folate 9g
- Manganese 0.077mg
- Niacin 0.600mg
- Pyridoxine 0.054mg
- Potassium 259 mg
- Phosphorus 23 mg
- Sodium 1mg
- Thiamin 0.030mg
- Vitamin A 1926IU
- Vitamin C 10mg
- Vitamin K 3.3g
- Zinc 0.2mg
Enquanto isso, a tabela abaixo mostra os fatos nutricionais de damascos secos e calorias de damascos secos.
| Nutrition facts of dried apricots | |
| Amount Per Serving | |
| Calories 8.4 | Calories from Fat 0.2 |
| % Daily Value * | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Saturated Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0.3mg | 0% |
| Potassium 41mg | 1% |
| Total Carbohydrates 2.2g | 1% |
| Dietary Fiber 0.3g | 1% |
| Sugars 1.9g | |
| Protein 0.1g | |
| Vitamin A | 2.5% |
| Vitamin C | 0.1% |
| Calcium | 0.1% |
| Iron | 0.5% |
| * The Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet. |
Em conclusão, damascos secos são uma variante seca de damascos frescos. Apesar do processo de secagem utilizado, os damascos secos ainda são tão nutritivos quanto damascos frescos. Eles são conhecidos por melhorar a saúde e a condição da pele.
Resumindo tudo, os benefícios para a saúde dos damascos secos são os seguintes: ajuda na coagulação sanguínea, construção de músculos, controle da pressão alta, aumento do brilho da pele, alívio da asma, aumento da produção de hemoglobina, proporcionando boa visão, regulação dos batimentos cardíacos, alívio da gravidez, limpeza do trato digestivo, benefícios da pele, redução da febre, melhora da digestão, tratamento de prisão de ventre, combate à anemia e gerenciamento de fluidos.
