Lo yoga lenisce il mal di schiena in uno studio provato
Alla ricerca di modi efficaci su come fermare il mal di schiena? Potresti aver sofferto della parte bassa della schiena per un periodo piuttosto lungo.
Sarai scioccato nel sapere che quasi l’80% degli adulti soffre di dolore nella parte bassa della schiena in alcuni momenti della loro vita. Il dolore può essere sia acuto che cronico
In entrambe le situazioni, il mal di schiena può fermare la tua vita normale.
Il mondo sta diventando sempre più frenetico e tutti sono sbalorditi da orari fitti. Questo è accoppiato con il fatto che gli spazi aperti sono invasi per la costruzione e ci sono meno parti per la ricreazione.
Le persone che vivono in città dipendono dalle palestre per la loro dose giornaliera di esercizio fisico. Anche gli spazi abitativi stanno diventando più piccoli. Le scelte di vita sono malsane e cibi naturali come verdure, frutta, carne sono sostituiti da spazzatura e fast food.
In questo mondo in cui le persone trascorrono la maggior parte del loro tempo in una gara, lavorando quasi tutte le ore di veglia, è normale che i livelli di fitness siano diminuiti.
Lo stile di vita malsano ha portato a una serie di problemi come stress, depressione, aumento di peso e un dolore costante nei muscoli.
Benefici dello yoga per il dolore
Molte persone si rivolgono allo yoga come possibile soluzione a tali problemi. Lo yoga è un’antica pratica che combina meditazione ed esercizio fisico che hanno un effetto profondo e duraturo sulla mente e sul corpo.
Regola la respirazione e aumenta il metabolismo, aiuta nella perdita di peso, allevia lo stress e riduce la depressione portando energia positiva attraverso la meditazione e può anche aiutare nel sollievo e nella gestione del dolore.
- As far as pain management goes, most of the pain culminates in the back and shoulders due to long hours of sitting and incorrect posture.
- Sometimes even the legs and feet experience pain due to incorrect footwear, strenuous exercise, or long hours of walking or running.
- Older people fall prey to pain due to aging joints. Yoga has a cure for all of the above and more.
- And, there is pain that is associated with Arthritis, Fibromylagia and other conditions where the pain is the focal point that are known to be helped by yoga.
Dai un’occhiata alle migliori pose per gestire il dolore
In primo luogo, inizia con la semplice meditazione. Siediti nella corretta postura a gambe incrociate e pratica Pranayam.
Questo faciliterà la tua mente e il tuo corpo e lo preparerà per gli esercizi futuri. Ricorda di essere lento e costante. Inizia la tua routine con lo stretching.
La cosa migliore dello yoga è che può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento. Puoi anche farlo nel tuo angusto ufficio se conosci gli esercizi giusti.
Ogni posa o asana come vengono chiamati bersaglio di una parte del corpo o di un’altra. Le pose di stretching hanno lo scopo di riscaldare il tuo corpo. Ricorda di regolare la respirazione e cambiare ogni postura con un corretto inspirazione ed espirazione.
Asana
Ci sono alcune pose piuttosto semplici come la posa di montagna, la posa piramidale, la posa della mano alzata, la posa della curva in avanti, il cane rivolto verso il basso, la posa del guerriero, ecc.
Questi migliorano principalmente il tuo equilibrio e lavorano i muscoli del core che aiuteranno ad alleviare il dolore a livello più profondo insieme ad allungare il tuo corpo al massimo.
Segui questo con alcune pose in piedi come la posa dell’albero e la posa dei pantaloni che sono i livelli più alti asana.
Sollievo dal mal di schiena
La posa del personale, la posa dalla testa al ginocchio, la curva in avanti seduta, la posa del ciabattino, la posizione a gambe larghe sedute, ecc. Sono pose da tentare mentre si è seduti.
Questi esercitano lo stomaco, i fianchi e le cosce e forniscono risultati meravigliosi.
Ora che il tuo corpo è completamente pronto e riscaldato, prova la posa del cobra per alleviare il mal di schiena.
Seguilo con l’allungamento gatto-mucca. Troverai immediatamente una differenza nel livello di dolore nel corpo e sarai rinfrescato.
C’è anche la posa del ponte per coloro che desiderano portarlo oltre.
Rilassare
Dopo tutto questo, prova alcune pose rilassanti come le inclinazioni pelviche, le gambe sulla posa del muro, la posa del bambino felice, la posa della Dea, la posa del bambino, ecc.
Ringiovanire
Se si fa tutto questo almeno tre a settimana, ci sarà una significativa riduzione del dolore entro un mese.
Finirai anche per sentirti più giovane, ringiovanito, più vivo e avrai energia extra per durare per tutto il giorno.
Allora, cosa stai aspettando? Provalo…
