PERCHÉ LE UOVA SONO LA COLAZIONE PERFETTA? 5 BENEFICI SALUTARI
La colazione è predicata per essere uno dei pasti più importanti della giornata. Ciò che mangi, tuttavia, può fare molto nel modo in cui ti senti per il resto della giornata poiché non tutti i cibi per la colazione sono creati allo stesso modo.
La colazione è proprio questo, una “pausa” dal “veloce” in cui si trovava il tuo corpo mentre dormivi. E cosa ne pensi quando pensi alla colazione? Probabilmente uova. Fai il giro del mondo e in culture diverse e probabilmente troverai uova nei mercati, nel menu o in natura. Ti danno il giusto tipo di carburante di cui il tuo corpo ha bisogno dopo diverse ore senza cibo. Prima di immergerti in un bagel o in una pila di pancake, considera le uova come un’alternativa più sana e intelligente.
Ecco 5 motivi per cui le uova sono il cibo perfetto per la colazione.
Le uova sono economiche
Le persone in America spendono una parte molto grande del loro reddito in cibo, sia cenando in uscita che fuori. Se i pasti più grandi consumati vengono spesi in città con un conto pesante, perché non considerare un’opzione adatta al portafoglio per la colazione?
Le uova sono considerevolmente uno degli articoli proteici freschi più economici che puoi acquistare a $ 0.16- $ 0.66 centesimi per uovo.
Le uova sono considerevolmente uno degli articoli proteici freschi più economici che puoi acquistare a $ 0.16- $ 0.66 centesimi per uovo. Pensaci, se stai consumando cinque uova e una banana per colazione, stai ricevendo un pasto ricco di proteine con carboidrati e grassi per meno di $ 3. Se stai cenando fuori per colazione, è probabile che qualsiasi ristorante abbia uova che possono essere preparate a tuo piacimento a un prezzo ragionevole.
Rapporto perfetto tra proteine e grassi
Le uova contengono il rapporto proteine/grassi perfetto per far muovere e funzionare il tuo corpo a tutto vapore dopo un sonno. Quando ti svegli al mattino, il tuo cervello e il tuo corpo cercano carburante dopo diverse ore di digiuno. Un uovo offre sei grammi di proteine di alta qualità, tutti e 9 gli amminoacidi essenziali e quattro grammi e mezzo di grasso. Questa combinazione consente al cervello, ai muscoli e agli organi di funzionare completamente dal primo pasto.
Le uova sono facili da preparare
Chi ha tempo al mattino per preparare un pasto ad alto contenuto proteico da zero? Davvero!
Le uova sono uno degli alimenti più facili da preparare perché cucinano rapidamente e possono essere preparate in vari modi senza cambiare la struttura degli amminoacidi. Le uova sode viaggiano facilmente e non hanno bisogno di essere refrigerate. Puoi aggiungere verdure, spezie ed erbe per cambiare il profilo aromatico. E soprattutto, le uova hanno una lunga durata di conservazione quando rimangono nel loro guscio: 4-5 settimane a seconda della data di vendita!
Le uova incoraggiano la salute del cervello
Le uova sono chiaramente cariche di macronutrienti, tuttavia, contengono anche diversi micronutrienti che possono aiutare con la funzione cerebrale.
Le uova sono ricche di acidi grassi omega-3 (EPA e DHA), vitamine B12, vitamina D e colina, rendendole la scelta migliore per iniziare la potenza cerebrale la prima cosa al mattino. La vitamina D può aiutare a bilanciare il tuo umore mentre colina è un nutriente essenziale per aiutare con la memoria e i poteri cognitivi.
Gestione sana del peso
Il modo migliore per mantenere un peso sano e una percentuale di grasso corporeo è consumare nutrienti di qualità nella quantità corretta per il tuo corpo. Le uova offrono quantità di qualità di proteine e grassi che, oltre ad alimentare il corpo, entrambi iniziano la sazietà- la sensazione di essere pieni.
Il modo migliore per mantenere un peso sano e una percentuale di grasso corporeo è consumare nutrienti di qualità nella quantità corretta per il tuo corpo.
Questo semplice ingrediente può frenare l’appetito e aiutarti a evitare di consumare calorie in eccesso durante il giorno, il che può portarti molto verso i tuoi obiettivi di benessere. Inoltre, le uova sono facili da digerire, il che rimuove l’opportunità di stress non necessario sull’apparato digerente e consente al corpo di continuare a costruire muscoli e bruciare grassi.
