COSA AIUTA CON IL CONTEGGIO E LA QUALITÀ DEGLI SPERMATOZOI?
Se hai cercato di avere un bambino e non sta succedendo, potresti avere un basso numero di spermatozoi. Ma non farti prendere dal panico. In realtà è una delle cause più comuni di infertilità maschile.
Dovrai consultare il tuo medico per essere sicuro. Ma potrebbero esserci cose che puoi fare per aumentare il tuo conteggio in modo naturale. E in realtà sono piuttosto semplici.
Cos’è lo sperma basso?
Un numero “normale” di spermatozoi è di almeno 15 milioni di spermatozoi per millilitro di sperma. Se hai meno di questo, hai quello che i medici considerano il “basso” numero di spermatozoi, chiamato oligosa.
Quando non hai abbastanza spermatozoi, c’è meno possibilità che raggiungano e fertilizzino l’uovo, il che può portare a problemi di fertilità.
Cos’è lo sperma di qualità?
Anche se hai un normale numero di spermatozoi, devono comunque essere abbastanza sani da fare il viaggio dalla vagina del tuo partner alla cervice e all’utero alle tube di Falloppio. Se non lo sono, avrai difficoltà a metterli incinta.
Ci sono tre modi in cui il medico può dire se il tuo sperma è sano o “di qualità”.
Quantità. Questo misura quanti spermatozoi hai nel tuo sperma quando eiaculi. Ricorda, hai bisogno di almeno 15 milioni di sperma per millilitro di sperma per avere un conteggio “normale” dello sperma.
Movimento. I dottori la chiamano “motilità”. Misura quanto velocemente o bene il tuo sperma si sposta verso la destinazione finale: l’uovo del tuo partner. Vuoi che almeno il 50% del tuo sperma si muova.
Struttura. Gli spermatozoi normali hanno teste a forma di uovo e lunghe code. Lo sperma usa queste code per “nuotare” verso l’uovo. Più sperma di forma normale hai, più facile sarà per loro raggiungere l’uovo del tuo partner.
Cause di sperma basso
Qualsiasi numero di cose può portare a un basso numero di spermatozoi, inclusi precedenti problemi medici, età e ambiente. Anche il tuo stile di vita è importante, quindi se fumi o usi droghe ricreative, possono influenzare la tua fertilità.
Come posso aiutare il mio sperma?
Fortunatamente, potrebbero esserci una serie di cose che puoi fare per aumentare la quantità di sperma sano e di qualità che il tuo corpo fa.
esercizio
Sappiamo che l’esercizio moderato può aumentare il tuo umore. Ma si scopre che può aumentare anche il tuo numero di spermatozoi. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini che esercitano almeno tre volte a settimana per 1 ora hanno mostrato aumenti nel loro numero di spermatozoi e anche nel numero di spermatozoi in movimento.
Smettila di stressare
È più facile di quanto sembri, ma fallo, specialmente se stai cercando di avere un bambino. In uno studio su 950 uomini, i ricercatori hanno scoperto che i maschi che avevano più di due eventi stressanti prima di iniziare il trattamento per l’infertilità avevano maggiori probabilità di avere un basso numero di spermatozoi e motilità.
Se fumi, smettila
Gli uomini che fumano hanno maggiori probabilità di avere un numero inferiore di spermatozoi, densità e motilità. Producono anche meno sperma degli uomini che non fumano.
Dire no alla droga
Alcuni, come cocaina ed eroina, possono influenzare la tua capacità di ottenere o mantenere un’erezione. Altre droghe, come la marijuana, possono renderti difficile produrre sperma. Possono anche ridurre la motilità dello sperma o impedire loro di svilupparsi normalmente.
Mangia bene. Scegliere una dieta di frutta e verdura fresca può aumentare la qualità dello sperma. Mangiare meno cibi grassi e un po ‘meno proteine potrebbe anche aiutare.
