QUALI SONO I VANTAGGI DELL’ACQUA CALDA POTABILE?
L’acqua potabile, calda o fredda, mantiene il corpo sano e idratato.
Alcune persone affermano che l’acqua calda specificamente può aiutare a migliorare la digestione, alleviare la congestione e persino promuovere il rilassamento, rispetto all’acqua fredda potabile.
La maggior parte dei benefici per la salute dell’acqua calda si basa su rapporti aneddotici, poiché c’è poca ricerca scientifica in questo settore. Detto questo, molte persone sentono benefici da questo rimedio, specialmente la prima cosa al mattino o proprio prima di andare a letto.
Quando si bevono bevande calde, la ricerca raccomanda una temperatura ottimale compresa tra 130 e 160 ° F (54 e 71 ° C). Temperature superiori a questo possono causare ustioni o scottature.
Per una maggiore spinta alla salute e un po ‘di vitamina C, prova ad aggiungere una torsione di limone all’acqua calda per fare acqua al limone.
Questo articolo esamina 10 modi in cui bere acqua calda può avvantaggiarti.
1. Può alleviare la congestione nasale
Una tazza di acqua calda crea vapore. Tenere una tazza di acqua calda e prendere un inalatore profondo di questo vapore delicato può aiutare ad allentare i seni intasati e persino alleviare un mal di testa del seno.
Dal momento che hai mucose in tutto il seno e la gola, bere acqua calda può aiutare a riscaldare quell’area e lenire un mal di gola causato dall’accumulo di muco.
Secondo uno studio più vecchio del 2008, una bevanda calda, come il tè, forniva un sollievo rapido e duraturo da un naso che cola, tosse, mal di gola e stanchezza. La bevanda calda era più efficace della stessa bevanda a temperatura ambiente.
2. Può aiutare la digestione
L’acqua potabile aiuta a mantenere in movimento l’apparato digerente. Mentre l’acqua si muove attraverso lo stomaco e l’intestino, il corpo è meglio in grado di eliminare gli sprechi.
Alcuni credono che bere acqua calda sia particolarmente efficace per attivare l’apparato digerente.
La teoria è che l’acqua calda può anche dissolvere e dissipare il cibo che hai mangiato che il tuo corpo potrebbe aver avuto problemi a digerire.
Sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare questo beneficio, anche se uno studio del 2016 ha dimostrato che l’acqua calda può avere effetti favorevoli sui movimenti intestinali e sull’espulsione del gas dopo l’intervento chirurgico.
Nel frattempo, se hai voglia di bere acqua calda aiuta ad aiutare la tua digestione, non c’è nulla di male nell’usarlo come rimedio.
3. Può migliorare la funzione del sistema nervoso centrale
Non ottenere abbastanza acqua, calda o fredda, può avere effetti negativi sul funzionamento del sistema nervoso, influenzando in ultima analisi l’umore e la funzione cerebrale.
Una ricerca del 2019 ha dimostrato che l’acqua potabile può migliorare l’attività del sistema nervoso centrale, così come l’umore.
Questa ricerca ha dimostrato che l’acqua potabile ha aumentato l’attività cerebrale dei partecipanti durante le attività impegnative e ha anche ridotto la loro ansia auto-segnalata.
4. Può aiutare ad alleviare la stitichezza
La disidratazione è una causa comune di stitichezza. In molti casi, l’acqua potabile è un modo efficace per alleviare e prevenire la stitichezza. Rimanere idratati aiuta ad ammorbidire le feci e rende più facile il passaggio.
Bere regolarmente acqua calda può aiutare a mantenere regolari i movimenti intestinali.
5. Ti mantiene idratato
Sebbene alcune prove dimostrino che l’acqua fresca è la migliore per la reidratazione, l’acqua potabile a qualsiasi temperatura ti aiuterà a mantenerti idratato
L’Institute of Medicine raccomanda alle donne di ottenere 78 once (2,3 litri) di acqua ogni giorno e che gli uomini ottengono 112 once (3,3 litri) al giorno. Queste cifre includono acqua di cibo come frutta, verdura e tutto ciò che si scioglie.
Hai anche bisogno di molta più acqua se sei incinta o allatta al seno, ti impegni in attività faticose o lavori in un ambiente caldo.
Prova ad iniziare la giornata con una porzione di acqua calda e terminarla con un’altra. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per svolgere praticamente ogni funzione essenziale, quindi il valore di ciò non può essere sopravvalutato.
6. Riduce i brividi al freddo
Uno studio del 2017 ha scoperto che mentre la risposta naturale del corpo in condizioni di freddo è quella di rabbrividire, bere liquidi caldi può aiutare a ridurre i brividi.
I soggetti indossavano abiti circolati con acqua leggermente al di sopra dello zero, quindi bevevano acqua a una varietà di temperature, tra cui fino a 52 ° C (126 ° F).
I ricercatori hanno scoperto che bere l’acqua calda ha aiutato rapidamente i soggetti a mettere meno lavoro per mantenere la loro temperatura corporea. Questo potrebbe essere utile, osserva lo studio, per le persone che lavorano o si esercitano in condizioni di freddo.
7. Migliora la circolazione
Il flusso sanguigno sano influisce su tutto, dalla pressione sanguigna al rischio di malattie cardiovascolari.
Fare un bagno caldo aiuta i tuoi organi circolatori – le arterie e le vene – ad espandersi e trasportare il sangue in modo più efficace in tutto il corpo.
Bere acqua calda può avere un effetto simile. Tuttavia, c’è poca ricerca che questo sia efficace.
Come bonus, il calore da bere acqua calda o fare il bagno di notte può aiutarti a rilassarti e prepararti per un sonno riposante.
8. Può ridurre i livelli di stress
Poiché bere acqua calda aiuta a migliorare le funzioni del sistema nervoso centrale, potresti finire per sentirti meno ansioso se lo bevi.
Secondo uno studio del 2014, bere meno acqua ha portato a una riduzione dei sentimenti di calma, soddisfazione ed emozioni positive.
Rimanere idratati può quindi migliorare i livelli di umore e rilassamento.
9. Può aiutare i sistemi di disintossicazione del corpo
Sebbene non ci siano prove definitive che l’acqua calda abbia un beneficio specifico a questo proposito, uno studio del 2020 ha scoperto che bere più acqua può aiutare a proteggere i reni mentre si diluivano i materiali di scarto nel sangue.
E secondo la Arthritis Foundation , l’acquapotabile è importante per stanare il tuo corpo. Può anche aiutare a combattere l’infiammazione, mantenere le articolazioni ben lubrificate e prevenire la gotta.
10. Può aiutare ad alleviare i sintomi dell’acalasia
L’acalasia è una condizione durante la quale l’esofago ha difficoltà a spostare il cibo nello stomaco.
Le persone con acalasia hanno problemi a deglutire. Possono sentirsi come se gli alimenti rimanevano bloccati nel loro esofago invece di spostarsi allo stomaco. Questa si chiama disfagia.
I ricercatori non sono sicuri del perché, ma uno studio più vecchio del 2012 ha scoperto che bere acqua calda può aiutare le persone con achalasia a digerire più comodamente.
Quali sono i rischi?
L’acqua potabile troppo calda può danneggiare il tessuto dell’esofago, bruciare le papille gustative e scottare la lingua. Fai molta attenzione quando bevi acqua calda. Bere acqua fresca, non calda, è la migliore per la reidratazione
Generalmente, tuttavia, bere acqua calda non ha effetti dannosi ed è sicuro da usare come rimedio.
La conclusione
Mentre c’è poca ricerca diretta sui benefici dell’acqua calda rispetto a quella fredda, bere acqua calda è considerato sicuro e può essere un buon modo per assicurarti di rimanere idratato durante il giorno.
Prendere l’abitudine di bere acqua calda è facile. Prova ad iniziare la giornata con una tazza di acqua bollita, lasciata raffreddare per un po ‘. Se non sei un bevitore di tè o caffè, prova l’acqua calda con il limone.
Aggiungi una leggera sessione di stretching alla tua routine e ti sentirai più eccitato e meglio attrezzato per affrontare la giornata.
Se il gusto dell’acqua tiepida non ti piace, aggiungi un tocco di agrumi – come limone o lime – alla bevanda prima di berlo.
Bere acqua calda prima di andare a letto è un ottimo modo per scendere dopo una giornata intensa. Conoscere i benefici per la salute ti farà dormire sonniferi.
